Позиции за спиење во бременоста

Бременоста носи многу промени во женското тело (зголемување на телесната тежина, гадење, замор, болка во градите, промени во емоционална состојба итн.). Во текот на овој период, идната мајка мора да биде многу повнимателна кон храната, како и кон активностите што ги извршува (и домашни и спортски), но и кон позицијата во која спие. [1]

спиење

Кои се најмалку индицираните положби за спиење во бременоста?

Особено почнувајќи од вториот триместар од бременоста, идната мајка забележува дека положбите во кои спиеше веќе не обезбедуваат удобност неопходна за мирен сон. Фетусот се повеќе се развива во матката почнувајќи од овој период и положбите во кои идната мајка спиеше (на стомак, на грб) сега стануваат „слатко сеќавање“. [1, 2]

Не е наведено како бремена жена да спие на грб и оваа позиција станува уште поопасна во одреден момент (по 16-та недела од бременоста) затоа што бремената матка ја притиска долната шуплива вена (вената што носи кислород од долниот дел на телото до срцето), но исто така и цревата, 'рбетот, мускулите. а со тоа може да се појават голем број проблеми како што се: намален срцев минутен волумен, намалена количина на крв што циркулира низ шуплива вена, хипертензија, лишување од кислород, појава на хемороиди и едем. Спиењето на грб за време на бременоста исто така може да предизвика синдром на апнеја при спиење (привремено прекинување на дишењето). [1, 2, 3, 4]

Друга положба за спиење што треба да ја избегнуваат бремените жени е спиење на стомак. Како што се развива фетусот, оваа положба на спиење станува сè понепријатна и честопати идната мајка се откажува самостојно од оваа позиција. Добро е да се знае дека спиењето на стомак може да предизвика стомачни проблеми и отежнато дишење. [2, 3, 4]

Кои се најсоодветните положби за спиење во бременоста?

Најиндицираната положба на спиење за време на бременоста е спиење на едната страна, по можност на левата страна. Оваа позиција го олеснува транспортот на протокот на крв (и хранливите материи) низ долната шуплива вена и им помага на црниот дроб и бубрезите да функционираат подобро, а со тоа полесно се елиминираат токсините од телото, намалувајќи ги отоците на рацете и глуждовите. Со цел да се добие поудобна положба при спиење на левата страна, бремената жена може да постави перници под стомакот или на грбот, што ќе и обезбеди мирен сон и ќе и ги олесни болките во грбот и металоиди. [1, 2, 3, 4]

Многу бремени жени доживуваат честа несоница бидејќи стравуваат дека за време на спиењето може да останат без свест и да завршат да спијат на грб или стомак, со што ќе го загрозат фетусот. Добро е да се знае дека кога е во непријатна положба, телото ќе огласи аларм и бебето ќе започне да удира, за возврат, предупредувајќи ја мајката дека ќе се разбуди и со тоа ќе ја продолжи својата почетна положба на спиење. [3, 4]

Со цел да се задржи фиксната положба на спиење (на левата страна) што е можно подолго, бремената жена може да постави поголема перница или завиткано ќебе во задниот дел.

Неколку совети за да се обезбеди мирен сон за време на бременоста

Како што напредува бременоста, проблемите со спиењето се множат. Зголемената матка врши притисок врз мочниот меур и бремената жена се буди неколку пати во текот на ноќта за да моча, металоиди, грчеви и гадење можат да ја одржат будна во поголемиот дел од ноќта. Покрај овие проблеми, тука се и оние поврзани со ментална непријатност, идната мајка не може да спие затоа што се грижи за детето, времето на раѓање што се приближува и одговорностите што произлегуваат од „работата“ на родителот. [5]

Овие прашања можат лесно да се решат ако идната мајка се обиде да примени неколку едноставни и практични правила:

  • да се обиде да постави распоред на спиење, рутина
  • избегнувајте јадење „тешка“ храна пред спиење (масти, пржена храна, слатки)
  • да се шетаме на свеж воздух
  • последно, но не и најмалку важно, да се одржи балансиран начин на размислување и хармонична општа состојба, да се разговара со животниот партнер за сите стравови со кои се соочуваат, да се побара совет од матичен лекар и гинеколог и да се обиде да создаде релаксирачка и корисна атмосфера и за двајцата психички и физички (гледање добар филм, читање книга или слушање релаксирачка музика). [5]

Секоја жена што планира да остане бремена или штотуку го открила ова, треба да закаже распоред.

За време на бременоста, на бремените жени им се препорачува да избегнуваат патување во егзотични земји.

Бременоста е време кога се чини дека целиот наш живот се менува. Еве 10 од најчестите.

  • Гестациски дијабетес
  • Спонтан абортус
  • Екстраутерина бременост - ектопична
  • прееклампсија
  • Продолжена бременост хронолошки
  • Jaолтица и бременост
  • Срцеви заболувања и бременост
  • Анемија во бременоста
  • Сифилис и бременост
  • Исчезна синдром на близнаци
  • спиење
  • Здрави положби за спиење
  • Несоница
  • Кошмар
  • Диета во бременост
  • Тежина за време на бременоста
  • Храна што може да влијае на спиењето
  • спиење

Womenените имаат менструација се додека не достигнат менопауза, кога нивните јајници престануваат да ослободуваат јајца и, г.

Во овој дел ќе ја претставиме еволуцијата на задачата чекор по чекор. Просечната бременост трае 9 месеци, односно 2.

Повеќето жени со голема радост и ентузијазам ја очекуваат бременоста. За жал, за многу од нив .