Да не се изгубиме во лавиринтот на диети!
Секоја година, се појавуваат се повеќе информации за новите правила на исхрана. Во 2016 година, главниот тренд е претставен со диети базирани на зеленчук и житни култури. Минатата година theвезда беше диета Палео, а пред две години - диета Дукан. Диети со малку маснотии и глутен, но и медитеранската диета постојано добиваат популарност. Како и да е, секоја сезона, диети и трендови во исхраната може да ви создадат главоболка. Покрај тоа, секоја нова диета се фокусира на други производи што треба да ги консумираме или да се откажеме.
Во студената сезона, изберете да се грижите за кожата и косата со.
Правилната исхрана е еден од главните фактори кои влијаат на нашето добро. Ова не значи дека мора да го следиме секој хранлив тренд без да го анализираме, секогаш менувајќи ги нашите навики во исхраната и експериментирајќи со разни модерни диети. Всушност, популарната диета во одреден момент може да биде несоодветна за нашите нутриционистички потреби. За жал, информациите достапни сега и препораките што постојано се менуваат дезинформираат и предизвикуваат потешкотии при донесувањето рационални одлуки за навиките во исхраната.
Имунитет на вашето дете: како да го заштитите и како да го зајакнете.
На што треба да се ограничиме, бидејќи диетите и хранливите трендови се менуваат од една во друга сезона? Се чини дека правилната исхрана може да биде едноставна и ефикасна. Како прво, мора да се фокусираме на правилни навики во исхраната и диета богата со зеленчук, овошје и сокови 100%, толку неопходна за правилно функционирање на организмот. Овие треба да бидат основа на нашата секојдневна исхрана. Понекогаш, најдобро решение е наједноставно.
Фотографија главна и инт. уметност: Shutterstock
Знаењето за човечката исхрана се развива брзо, што е добра работа, бидејќи со правилна исхрана можеме да помогнеме во спречување и лекување на многу болести. За да се јаде правилно, не е потребно да се прават студии за исхрана, туку научно точна база на информации. Планирање на шопинг за дневни оброци, готвење јадења дома на различни начини или јадење зеленчук и овошје на секој оброк се сите примери на едноставни и точни ставови што можат лесно да се спроведат и што имаат позитивно влијание врз нашата благосостојба., вели Сербан Дамијан.
Да јадеме паметни витамини
Овошјето и зеленчукот треба да бидат постојан елемент на секоја здрава и урамнотежена исхрана. Според препораките на Светската здравствена организација, тие можат да се консумираат по желба што е можно повеќе, толку подобро за нашата благосостојба. Минималната препорачана доза е 400 грама овошје и зеленчук на ден, поделени во 5 порции. Со избор на дневно мени засновано на овошје и зеленчук, ќе ја обезбедиме потребната доза на витамини, антиоксиданти, минерали и хранливи материи. Диетата богата со овошје и зеленчук не мора да биде сложена или одзема многу време. Зеленчукот може да се јаде во каква било форма, како суров, така и на други начини, како што се 100% сокови и муси.
Да се потсетиме на 100% сокови и муси
Одличен начин да ја надополните вашата исхрана со овошје и зеленчук може да биде потрошувачката на сокови и муси, соодветна закуска во кое било време од денот или соодветен додаток за ручек. Соковите и мусите се важен дел од урамнотежената исхрана и обезбедуваат исто како овошјето или зеленчукот од кои се создаваат есенцијални витамини, минерали и хранливи материи. Одлучувајќи се за сокови и муси, можеме да уживаме во вкусот на нашите омилени овошја и зеленчуци во текот на целата година.
100% сокови и муси се природни производи. Според законот, не можат да се додаваат никакви додатоци, како што се вештачки ароми, бои, конзерванси и шеќер. Чаша 100% сок или мус може да замени една од 5-те порции овошје и зеленчук препорачани дневно. Следствено, нашата диета ќе биде поразновидна, а нашето тело ќе функционира подобро од ден на ден, додава Сербан Дамијан.
Диетата богата со овошје и зеленчук, редовни и свесни оброци, консумирање на препорачана дневна количина сок, како и замена на животинска храна со растителна храна се едноставни и ефикасни начини за одржување на нашата благосостојба и енергија во текот на денот! Но, имајте на ум дека само преку дефинитивна промена на навиките во исхраната можеме да уживаме во состојба на благосостојба подолг временски период.