Да останете фити во вежба за мозок е повеќе од само џогирање на мозок

Како што мозокот старее, интелектуалниот капацитет опаѓа. Истражувачи како Мартин Ловден истражуваат како тоа може да се запре. Тој објаснува како функционираат стимулацијата на мозокот или различните тренинг сесии.

На 93-годишна возраст, Тао Порчон-Линч сè уште вежбаше јога и му помагаше на студентот со штанд за рака. (Слика: Кит Бедфорд/Ројтерс)

Во староста, менталните перформанси значително се намалуваат. Но, рударството започнува на млада возраст. Која когнитивна изведба е прва што се влошува?

На 93-годишна возраст, Тао Порчон-Линч сè уште вежбаше јога и му помагаше на студентот со штанд за рака. (Слика: Кит Бедфорд/Ројтерс)

Процесите на размислување кои не бараат фактичко знаење, како што се брзината на обработка или просторно размислување, веќе се влошуваат на возраст од 20 години. Сите вештини за размислување што се засноваат повеќе на искуство или на фактичко знаење се задржуваат подолго. На пример, може да се совлада вокабуларот или граматиката добро до длабока старост. Епизодната меморија, т.е. меморијата на сè што доживуваме, од друга страна, полека згаснува од 60-та или 65-та година од животот. Но, секако има големи индивидуални разлики.

Проучивте различни методи за одржување на когнитивните вештини во староста. Во една студија, на пример, постарите учеле странски јазик. Но, тоа не направи многу.

О да, тоа работеше многу добро. Нашата студија покажа дека старите луѓе кои зборуваат шведски можат да научат италијански јазик и се забавуваат правејќи го тоа. Но, не најдовме никаков ефект на трансфер, што значи дека когнитивните перформанси на учесниците во студијата генерално не се подобруваа.

Мартин Ловден, невролог на Институтот Каролинска во Стокхолм

Во друга студија испитавте дали електричната стимулација на мозокот може да го стори тоа.

Да, ја искористивме техниката на стимулација на транскранијална директна струја. Две електроди се користат за испраќање на светлосна струја низ мозокот. Во последните десет години оваа технологија е многу трендовска. Истражувањата покажаа дека ова ги подобрува когнитивните способности. Но, ова беа главно мали студии со малку учесници, кои често произведуваа случајни наоди. Нашата студија и мета-анализа покажаа дека стимулацијата што ја применивме на префронталниот кортекс не ја подобри работната меморија или учењето.

Другите методи на електрична стимулација на мозокот беа поуспешни. Неодамна, истражувачите користеа наизменична струја наместо директна за да го стимулираат мозокот. Притоа, тие ја подобрија работната меморија на постарите луѓе, така што тие направија подеднакво добро на тестовите како помладите.

Да тоа е вистина. Тоа беше внимателно спроведена студија. Методите се технички многу слични, но со директна струја целта е да се направи специфичен мозочен регион поприфатлив за надворешна стимулација. Со наизменична струја, тоа е сосема поинакво, затоа што сакате да генерирате одредени електрични осцилации во мозокот и со тоа да постигнете дека различните региони на мозокот комуницираат подобро едни со други. Можеби има повеќе потенцијал.

Слабата електрична енергија ја стимулира меморијата на постарите лица

Исто така, пробавте хемиска стимулација користејќи хемиски месенџер допамин, но резултатот беше многу поразличен од очекуваниот.

Да, за жал. Од научната литература знаеме дека допаминот ја подобрува пластичноста на мозокот и затоа го подобрува учењето. Им дадовме на учесниците во студијата Л-Допа, која се користи како лек за Паркинсонова болест и се претвора во допамин во телото. Мислевме дека тоа ќе ги направи постарите луѓе поспособни за учење бидејќи тие имаат повеќе допамин во мозокот. Но, тоа беше делумно случај. Групата Л-допа се справи подобро на некои тестови, но тие научија побавно. Друг проблем беше што еден регион на мозокот привремено се намали. Ова треба да се гледа како предупредување, на пример за луѓето кои земаат допамин за да ги подобрат перформансите.

Да, во некои земји можете да го купите во здравствени продавници, секако не лекот, туку и другите форми на молекулата. Но, резултатот е исто така важен за медицината. Пристапот тука е да се дијагностицира Паркинсонова болест што е можно порано за луѓето да можат да се лекуваат порано. Но, тоа може да предизвика повратен удар затоа што е тешко правилно да се идентификува Паркинсонова болест во раните фази. Сепак, дијагнозата треба да биде многу сигурна пред да се препише Л-Допа.

Во традиционалното „џогирање на мозокот“, компјутерските игри се користат за обука на одредени вештини, како што се просторно размислување или меморија, со цел да се промовираат општите когнитивни вештини. Но, и тука се чини дека нема ефект на трансфер?

Има еден, но тој е многу мал. Вежбање на одредена форма на работна меморија во една задача може да ги подобри перформансите на слична задача што користи работна меморија, ако се користи истата стратегија. Но, светиот грал на ова истражување би било дека вежбањето ги подобрува секојдневните функции. Но, нема добар доказ за ова.

Некои студии покажуваат дека работи, други спротивното.

Се согласувам. Но, студиите што покажуваат ефект биле критикувани од различни причини. На пример, многу пристапи користеа контролна група која немаше контакт со истражувачите и продолжуваше како порано. Во таков случај се поставува прашањето, дали е навистина вежбата што ги подобри когнитивните перформанси на групата за вежбање или новата професија? Во една од нашите први студии, групата за обука имаше подобри резултати од оние кои не направија ништо. Многу учесници на обуката потоа рекоа: „Ви благодарам многу, конечно имав малку рутина во мојот живот повторно и веќе не сум депресивен“. Во овие случаи, когнитивната бихевиорална терапија можеби работела слично или подобро. Единственото нешто што со сигурност можеме да го кажеме за „џогирање на мозокот“: Нема комерцијално достапни производи чии придобивки се научно докажани.

Дали воопшто има нешто што може да ги подобри когнитивните перформанси во староста?

Едниот всушност е договорен само за физичка активност. Прашањето тука е повеќе дали има разлика ако вежбате умерено или вежбате правилно. Студиите со најдобри докази покажуваат дека вистинските компири од каучот се подобри на когнитивните тестови откако направиле програма за лесни вежби неколку недели. Спротивно на тоа, луѓето кои вежбаат малку во секој случај, имаат помала корист од дополнителна физичка активност.