Да се остане во форма е толку здраво во секојдневниот живот
Овие совети ќе ве одржат во форма./Фото: Unsplash/Метју Ле Juneун
„Повеќе спорт, помалку стрес, поздрав живот - скоро сите ги знаат овие добри решенија, но упорноста е една од работите. Така што овој пат навистина функционира, препорачувам десет едноставни рутини кои, практикувани секојдневно, гарантирано ќе ви донесат поголема издржливост и благосостојба.
Дишењето е мајка на движењето
Дишете свесно пет пати на ден: Дишете преку нос - градите се креваат - длабоко во стомакот. Држете околу 5 секунди, а потоа полека издишете низ устата, забавувајќи го протокот на воздух со усните.
Стани и трчај
Вашето секојдневие е ваша спортска сала. Користете го секое скалило и одете секогаш кога е можно. Навикнете се да трчате динамично, непречено и флексибилно - дури и на работа или дома.
Задржете ја присебноста
Пронајдете слободен wallид и потпрете се на него со задниот дел од главата, рамената, карлицата и потпетиците. Доведете ги рацете под лумбалниот 'рбет и ставете ги дланките на телото. Затегнете го стомакот 60 секунди и продолжете да дишете рамномерно.
Вашата карлица е биомеханички центар
Држете ја карлицата мека и лабава со навика да вметнувате нежни микро-движења напред и назад, надесно и лево од време на време додека седите или стоите.
пиење вода
Пијте најмалку два литра вода на ден.
Јадете свесно: Луксузната храна не е храна
Вашето варење започнува од устата, па внимателно џвакајте ја целата храна и добро плункајте секој залак пред да го голтнете.
Смеј се секој ден
Смеењето прави да се чувствувате добро и ве одржува среќни. Само започнете да го правите тоа, дури и ако не можете да помислите на која било причина да бидете среќни.
Измијте ги забите и јазикот до три пати на ден
Вашата уста е порта за патогени микроорганизми. Отстранете ги бактериите и штетните микроби и активно го поддржувајте вашиот имунолошки систем.
Колку што е потребно удобност, што е можно помалку!
Користете ја прилагодливоста на вашето тело на различни стимули на движење и стрес. Физичката активност ве прави поотпорни на стрес и исцрпеност.
Релаксацијата е тренинг!
Свесно контролираната релаксација го зајакнува вашиот имунолошки систем, ја промовира вашата концентрација и ве приближува до целите “.