Да! Тајната за нивното слабеење од 100 фунти е толку едноставна - Здрави тела
Лесно е да изгубите тежина кога немате други одвраќања, но кога водите напорен живот, многу е потешко да избегнете зголемување на телесната тежина. Сепак, ова не значи дека слабеењето е невозможно. Со правилни промени во животниот стил и диета, можно е да изгубите тежина без да поминете часови вежбајќи и јадејќи само зеленчук. 30-годишна мајка, Линдзи Бријанд, го откри ова кога тргна на пат за слабеење, кој на крајот заврши со губење на над 100 килограми.
Линдзи првпат донесе одлука за слабеење во 2008 година кога нејзиниот четиригодишен син сфати дека не може да ги прегрне рацете за да ја прегрне. И покрај тоа што беше активна млада жена, Линдзи се здебели првиот пат кога остана бремена и беше премногу зафатена со грижата за нејзиниот син за да го изгуби подоцна. На почетокот, Линдзи имаше мал успех затоа што пробуваше диети кои никогаш не и помогнаа да ги задржи килограмите. Иако ослабе 40 килограми, таа брзо се врати на старите нездрави навики и повторно се здебели.
Во јануари 2013 година, Линдзи одлучи да изгуби тежина на вистинскиот начин и да работи на одржување на слабеењето до крајот на животот. Престана да јаде брза храна и престана да јаде преработени житарки секој ден. Нејзината диета исполнета со цела пченица, овошје и зеленчук, а Линдзи започна да јаде малку помала големина на порции. Линдзи внимаваше да не се изгладнува или да исече цели видови храна и наместо тоа, избра да јаде препорачани големини на порции и полека да ги намалува слатките.
Откако ги направи овие едноставни промени во исхраната, Линдзи започна да трча. На почетокот можеше да оди само неколку минути пред да се умори. Сепак, секој ден одеше на прошетка, колку и да беше тешко. Линдзи би се обидела да оди што е можно подалеку, и забележала зголемување на нејзината издржливост и брзина по неколку седмична посветена работа. Таа сфати дека „оваа промена се случува, иако не беше преку ноќ. Тоа беше одличен начин да останете мотивирани. "
Осум месеци јадење поздрава храна и одење по малку секој ден резултираше со 30 килограми слабеење на Линдзи, па и таа започна да оди. До средината на 2014 година, Линдзи изгуби уште 20 килограми и се чувствуваше далеку поздраво и посилно. Таа дури може да заврши и полумаратон. До почетокот на 2015 година, по две години здраво јадење и одење секојдневно, Линдзи изгуби над 100 килограми и продолжи да слабее.
Методот на губење на тежината на Линдзи функционираше затоа што тоа не беше луда диета или напорни вежби. Нивните откритија се поддржани од истражување на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Масачусетс. Според оваа студија, диетите ретко работат. Строгите ограничувања не им дозволуваат на луѓето да ги задоволуваат желбите, па затоа се уморни од диети и прејадување. Студијата открила дека учењето на вистинските големини на порции резултирало во повеќе губење на тежината отколку лудите диети кои го ограничуваат внесувањето храна.
Редовното одење е исто така многу корисно. Еден од д-р. Студијата на Грејс Лордан разгледала 50.000 предмети за 13 години. Луѓето кои редовно пешачеле имале помала тежина и обем на струкот отколку луѓето кои оделе во теретана. Тие беа во можност да ја задржат својата тежина, бидејќи одењето е толку лесно што секој може да го направи тоа во секое време. Затоа, луѓето имаат поголема веројатност да пешачат отколку во теретана.
Ако сте заинтересирани да изгубите тежина, одењето може да биде лесен и без стрес начин да изгубите килограми и да ги оддалечите. Иако точната количина ќе зависи од вашата тежина, просечна личност согорува 100 калории за секоја милја возена. Ова значи дека можете да изгубите килограм маснотии неделно со трчање само по пет милји на ден, а може да го зголемите слабеењето со побрзо одење или носење тежина при одење.