Да трча; Совети за џогирање за почетници и напредни
Спортот за издржливост го подигнува расположението и ве одржува млади. Во нашето специјално, ви покажуваме како можете да бидете уште поуспешни со трчање отколку порано.
Ако има некој популарен спорт, тоа е џогирање. Спортот за издржливост го подигнува расположението и ве одржува млади. Во суштина може да се каже: џогирањето е релативно лесно. Ако обрнете внимание на неколку работи, ќе бидете многу поуспешни со трчање отколку порано. И корисни Мотивациони трикови Постојат и такви со кои може да се надмине послабото внатрешно јас!
Совети за почетници и напредни корисници
Некои пешачат лежерно еден час, додека други изненадувачки вежбаат покрај вас како да ги следат. Која е поентата на едното или другото? Треба ли да започнам да трчам? Дали џогирањето е навистина толку едноставно или има работи на кои дефинитивно треба да обрнете внимание? Дали има трикови за џогирање за да ги постигнете целите што си ги поставиле сами? На што треба да обрнам внимание како почетник? Дали постојат техники за трчање? Како можам да ослабам конкретно со џогирање? Како можам да се мотивирам или да го надминам мојот срам? Многу тркачи го мачат својот пат низ соседството половина час со црвена глава и побрзо стануваат само кога влезната врата е повторно на повидок. Но, не треба така, некои грешки на дебитанти лесно можат да се избегнат. Совет: план за обука помага да се мотивирате уште од самиот почеток. Тука составивме голем број теми поврзани со џогирање.
Jогирање: 10 совети за мотивација
Трчаме да ги расчистиме главите. Почувствувајте го ветерот во косата и силата во нозете. Трчањето е забавно. Трчањето е фитнес. Трчањето е релаксација, медитација и ритам.
Jогирање: опрема за почетници
Во суштина ви требаат само двете нозе и малку време - мислите. Но, основната опрема за џогирање не е корисна само за трчање професионалци.
Слабејте со џогирање: Како да согорите повеќе калории додека трчате
Jогирањето е одличен начин да се остане во форма, да се подобри издржливоста и, исто така, да се намали телесната тежина. Но, има малку смисла да се започне само.
Jогирање: план за обука за почетници
Секој што претходно не џогирал и не се занимавал со друг спорт, не треба да презема премногу. За да не се надвладеете, дизајниравме план за обука за почетници.
Најголемите грешки при џогирање
Може да погрешите со џогирање отколку што наидува на око.
Техники за трчање за џогирање
Здравата поза е неопходна при трчање. Откриваме што друго е важно при џогирање. Плус: 3 вежби за подобрување на вашата техника на трчање
Правилно јадење и пиење додека џогирате
Што можете да јадете и колку долго пред да трчате? Дали треба да пиете додека трчате или пред и потоа?
Цитати за мотивација: „Не се опоравуваме со текот на времето, но со времето што го трчаме“.
Овој цитат и уште девет други мали мудрости за џогери за мотивација и за меѓу нив.
Трчање и покрај студот: џогирање во зима
Активни против зимскиот блуз - има многу причини зошто треба да џогирате на студ.
Jогирањето е непријатно за многу почетници
Особено почетниците честопати ги мачи помислата како изгледаат кога џогираат; некој се срами од сопствениот изглед. Ова создава бариери во главата што треба да се надминат. Jогирањето не треба да биде воопшто непријатно. Никој.
По тренинг: вежби за истегнување за џогери
Со цел да се спречат мускулите да се скратуваат и болат мускулите, истегнувањето е од суштинско значење по трчањето.
Бегство Ангел трча: Трча против рак на дојка
На иницијативата за рак на дојка Муди Ангел Рон, учесниците можат да ги поддржат погодените и навистина да се извалкаат.