Да знае! 10 основна храна во септември Mamaplus
Септември - Реков, повторуваме, е посебен месец. Не е есен, но не е лето, така што диетата мора да се прилагоди на овој период. Покрај тоа, септември е најбогатиот месец во годината во однос на зеленчук и овошје, а богатството на градината мора да се рефлектира во чинијата.
Ова се 10-те главни намирници во септември. Тие не се единствените, но може да се каже дека без нив не може да се замисли првиот месец од есента.
1. карфиол - Таа е starвезда на септември. треба да се јаде два или три пати неделно, барем, но може да јадете карфиол секој ден! Само три гранки карфиол имаат 67% од дневните потреби на витамин Ц, антиоксиданс што спречува рак и се бори против инфекции со зајакнување на имунитетот. Карфиолот има и многу растителни влакна кои го подобруваат варењето на храната, фолна киселина која е потребна за заштита на организмот од анемија, но исто така помага и во регенерација на ткивата.
2. Боровинки - Тие се во сезона и во септември, така што имате уште време да уживате во нивните неверојатни својства. Послужете ги во кое било време од денот, во која било количина. Themе ни недостасуваат цела година затоа што периодот во кој се наоѓаат во сезоната е многу краток.
3. Краставици - Тие се на списокот на основна храна за септември и можете да ги консумирате во неограничени количини. Краставиците брзо го навлажнуваат телото. Се состои од 95% вода, што го прави идеална храна во лето. Покрај тоа, тој го детоксицира и зајакнува телото со витамините Б што ги содржи. Содржи витамин А, витамин Ц и лигнани, супстанции со докажана улога во намалување на ризикот од одредени видови карцином (дојка, јајници или простата). Покрај тоа, во краставицата можете да најдете и лутеин или бета-каротен кои имаат антиоксидантна улога, магнезиум и калиум со улога во регулирањето на крвниот притисок.
4. модар патлиџан - Модар патлиџаните се богати со железо, калциум и други минерали, со фитонутриенти кои ја подобруваат циркулацијата на крвта, имаат многу растителни влакна и малку калории. Дали сакате други здрави причини зошто е добро да ги јадете? Истражувањата покажаа дека модар патлиџан игра важна улога во намалувањето на холестеролот, но за да има корист од сите негови квалитети, мора да се готви без премногу маснотии.
5. Пастарнац - Тоа е храна што мора да биде вклучена во есенското мени и една од главните намирници во септември. Има интензивен вкус и е полн со растителни влакна, витамин Ц и калиум. Супа од магдонос е фа-бу-лоа-са!
6. само - Тие навистина се суперхрана. Слободно за јаболка, што било, во секое време! Од брзи десерти до вкусни курви од јаболка, овие плодови се одлични за здравјето.
7. Грозје - Тоа е нивниот период на слава и лекот од грозје е неопходен, корисен и многу здрав за сите, без оглед на возраста! Единствено правило е да јадете што повеќе - тие содржат моќни антиоксиданти, кои имаат силни својства против многу видови на рак.
8. Зелка - Зелката не е само вкусна храна, туку и многу здрава. Има антиинфламаторни својства, помага во намалување на холестеролот и ја ублажува болката во стомакот.
9. моркови - Есенските моркови се природен лек без контраиндикации. Консумирајте ги неверно и соочете се, без разлика колку емулзии. Есенските моркови можат да се претворат во сок, да се пасираат како такви или да бидат главен зеленчук во сите видови комбинации. Тие се полни со витамини и имаат дарба да го задржат летниот тен долго време на вас.
10. Бисери - Прекрасно овошје крушите се богати со растителни влакна, го подобруваат варењето и го регулираат крвниот притисок. Покрај тоа, тие ви даваат брза енергија и се идеални за губење на тежината. Септември е период од годината кога крушите се главна храна и треба да ги јадете без ограничувања!
Оваа листа исто така вклучува: печурки, тиквички, тиква, домати, дињи и целер.!