Дали 1000 kcal се премногу за појадок (здравје и лекови, исхрана)
Здраво!:) Се обидувам да ослабам, но одвојувам време и затоа јадам најмалку 1700 и максимум околу 1900 kcal на ден (веројатно премногу за мојата големина, но yolo xD). Обично јадам околу 500 kcal за појадок, но денес бев некако гладен и лесно јадев над 1000. Дали е тоа премногу одеднаш? Ако јадам 2000 kcal и согорам над 2000 kcal, и јас ќе ослабам, нели? благодарам однапред!
4 одговори
Tellе ти кажам една тајна: Не е важно точни дневно внесување калории, но на просек дневна рамнотежа на калории.
Можете исто така да јадете повеќе еден ден и помалку еден ден, или да вежбате повеќе и помалку еден ден. Главната работа е дека билансот неделно, месечно и годишно е приближно исправен.
Заборавете на калориите. Слушајте го вашето тело и јадете што се чувствувате и престанете да јадете - не кога вашата чинија е празна, туку кога вашиот стомак вели дека е доволно.
Треба да обрнете поголемо внимание на ШТО јадете и дека добивате нешто од се што е потребно на вашето тело.
Мора да му верувате на чувството на глад
Ах, ако можеш да изгориш над 2000 г.
слични прашања
Ако јадам 1000 калории и потоа ги изгорам сите на неблагодарна работа за 2 часа, навистина е исто како да не сум јадел ништо ?
Добро, мислам дека е крајно глупаво прашање, но како и да е ќе го поставам.
И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal
Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории
Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal
Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?
Здраво, ако ми е дозволено да јадам само одредена количина kcal на ден (да ослабам), на пр. 1300 и да лежам во кревет цел ден еден ден и да јадам 1700 kcal, а потоа навечер да компензирам 400 kcal преку вежбање (од сите нешта ) повторно гори, дали моето тело забележува дека сум „измамил“? Така, добивам тежина затоа што јадев многу повеќе kcal отколку што „ми беше дозволено“ или ослабувам затоа што повторно го потрошив вишокот kcal ?
Јас сум 17 (187 см, 83 кг) и секогаш појадувам Фитнес Мусли 419 од Зајтенбахер. Тоа има 380kcal на 100g. Јас обично јадам 100-150 гр. И тогаш со млекото доаѓам до 600 kcal.
Обично сум повторно гладен во 10:30 часот и имам сендвич, а потоа повторно напладне во 13:30 часот.
Дали е ова добро? Која би била препорачаната сума? Или има и здрави мусли кои ве одржуваат сити подолго.
Здраво, сега сум на диета. Јас сум 16, 1,82 и 80 кг.Јадам 2000 kcal на ден и согорувам уште 500 kcal додека вежбам. Јас сум нормален на рацете и нозете и всушност имам малку маснотии, само на стомакот, грбот и градите имам маснотии. Сега на моето прашање, колку време ќе трае додека не се ослободам од поголемиот дел од маснотиите на стомакот?
• управувајте со дефицит од 800 приближно секој ден
Ако согорам 1500 kcal со одење што навистина сакам да правам (одење)
а потоа сè уште има дефицит на kcal од 500 часот наутро
Изгорев 2000 kcal
Тогаш изгорив 1 кг маснотии за скоро 3-4 дена?
Здраво! Почнав да ги следам калориите неколку месеци (од интерес и да не ослабам) затоа што, за разлика од моите пријатели, јадам многу малку. Епа сега го погледнав просекот од последните неколку месеци и ми излегоа 709 kcal (иако мора да кажете викендов јадам што и кога сакам и не следам ни јас, но тогаш е помеѓу 1700-2100. ) Јас не сум глупав и знам дека оваа бројка е премала. Сега го гуглав интернетот што би бил просекот за мене. Во зависност од веб-страницата, добив преку 1700-2400 kcal/ден. При што овие 1700 веќе ми се чинат премногу ако денес само изедов 1000 kcal и ќе изедам нешто подоцна за да не умрам од глад (иако веќе сум сит).
Но, дури и ако јадам само толку малку, секогаш тежам исто. Зарем не треба да започнам да губам тежина после некое време? Би бил многу заинтересиран за тоа што може да биде тоа.
Однапред благодарам за одговорите:)
дали ќе го изгубам својот шест пакет ако јадам мрсна или слатка храна неколку пати неделно, но потоа ќе ја запалам на крајот на денот со трчање, во секој случај одење? (без да го надминам вкупното барање од 2000 kcal)