Дали 1200 калории се премалку (телесната тежина)
Здраво заедница, неодамна прочитав дека можете да јадете само 1200 калории дневно за да изгубите тежина. Но, јас имам само 16 години и треба нормално да користам 1.800 калории на ден, нели? Сега не сум сигурен дали 1200 не е малку краток, особено затоа што имам БМИ од 18,7 затоа не морам да губам толку многу. Па, дали е тоа вистина? Ако не, кој број е точен?
3 одговори
Со БМИ од 18,7, повеќе не треба да слабеете. При што БМИ треба/обично може да се пресмета само од околу 18 години. 1200 калории би биле доволни ако останевте во кревет цел ден, така што бројот на калории се базира на количината на вежба што ја имате.
тоа не е точно. не треба да се држите до тоа и во секој случај не треба да слабеете. ви недостасуваат само неколку кг сè додека немате БМИ од 17 и сè што е подолу не е во аноректичката област (што не треба да значи дека сте анорексични). Како и да е, сè што е подолу е многу штетно за организмот. Ве молиме јадете најмалку 1800 кг или повеќе! не го уништувај своето тело.
Тоа е глупост. Дефицит на калории од 1 KCal е доволен за да изгубите тежина. Но, тогаш исто така губите многу малку килограми. Обично велиме дефицит од 200-300 KCal. Тогаш може да ги имате основните барања пресметани на неколку страници. За возрасен, ова е околу 2000/ден.
слични прашања
Би сакал да ослабам. Во моментов сум 1,74 и тежам околу 65 кг. Имам големи проблеми со желби и како резултат се плашам дека нема да јадам доволно. Сепак, се разбира, не сакам да јадам премногу, особено затоа што не сум особено активна. 1200 калории на ден е добро упатство или премногу/малку?
Здраво прво. Ме интересира колку калории внесувате секој ден. Би сакал да ослабам малку. Само за да бидам поудобен. Што мислите за 1200 калории на ден? Покрај тоа, играм фудбал двапати неделно и понекогаш одам на џогирање кога сакам. Колку би можеле да изгубите тежина во просек месечно?
Јас сум висок 1,65 см и 65 кг.
Колку калории треба да јадам за да ослабам кога не вежбам? Дали 1000-1200 се доволни или се премалку? Дали сакате да изгубите околу 10 кг, колку време ќе трае? И работи дури и со малку/без спорт?
Сакам да ослабам и јадев 1200 калории секој ден оваа недела и згора на тоа одев секој ден во теретана и повторно согорував 400 калории. Следното утро секогаш тежев неколку грама помалку. Но, еден ден ја прескокнав салата и тежев 15 грама повеќе следното утро. Како може тоа да биде затоа што 1200 калории се навистина максимални ?
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Јадам околу 1100-1500 калории околу 3 месеци за да ослабам. Но, знам дека тоа не е доволно и се плашам дека полека ќе влезам во нарушување во исхраната. Како и да е, сепак сакам да ослабам, бидејќи во моментов не сум воопшто задоволен од себе. Моето прашање: Ако полека се зголемам за да јадам 2000 калории на ден повторно (свесен сум дека ова повторно ќе врати на тежина) и мојот метаболизам повторно се навикнува на 2000 калории и тогаш имам мал дефицит на калории од 100-200 kcal, Па тогаш јадам 1800 на ден, дали сепак ќе ослабам или навистина морам да имам толку висок дефицит за да видам успех?
Слабеам и имам дефицит на калории 1200-1400 кога имам тежина тогаш можам да го сторам тоа на тој начин ?
Веќе 5 недели јадам 1200 kcal за да ослабам. Но, последен пат кога имав мало прејадување јадев 1800 kcal. Дали добив тежина како резултат, или ниту едно? Ви благодариме за вашите одговори.
Здраво, имам едно прашање.
Сакам да ослабам и да го сторам тоа преку калориски дефицит од 500 калории. Со исклучок на вежбање, би јадел 1.600 калории на ден.
Правам кардио три пати неделно и согорувам околу 600 калории. Се запрашав дали тогаш треба да ги поделам калориите . 2100 калории во спортски денови и 1700 во неспортски денови.
Или треба само да јадам иста количина секој ден? Само во спортските денови согорувам уште 600 калории и тие се согоруваат веднаш, нели? 2100-600 би била 1500 и во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам
Од друга страна, 2100 ми се чини многу на ден, бидејќи во спротивно јадам 1800 година. Зар не би сакал да добијам тежина тогаш? Оваа голема бројка некако ми пречи, дури и ако целокупната рамнотежа остане иста .
И кога би јадел само околу 1800 часот секој ден, би јадел само 1200 на спортски денови, а тоа би било под основната стапка на метаболизам, или имам погрешно разбрано нешто? Но, во неспортските денови би имал премногу за да го надокнадам тоа.
Што е подобро? Дистрибуирајте или исто секој ден? Каде ќе бидам најдобро во состојба да постигнам успех без јо-јо и без метаболизмот да се намали?
Би сакал да ослабам. Јас имам 19 години и имам БМИ од 21. Не сакам да ослабам многу, но сакам да станам малку послаба. Дали се 1400 калории
Ден во ред во врска со мала апликација (студирам медицина и скоро немам време за ништо друго)
Колку калории ми требаат за да ослабам секој ден? 173cm 73KG Машко 18 години Јас сум студент 4x дневна обука за сила + вкрстен тренер?
Види погоре
Сакав да прашам ако јадете сладолед (86 kcal секој ден) и сепак да останете под 1200 калории (диета 1200 калории), сепак да изгубите тежина, или се спречува со јадење сладолед?
Дали е добра работа да согорувате 600 калории секој втор ден или така да губите тежина полека? Дали е тоа многу или малку? -Домашен велосипед-
Еј момци, сакам да ослабам и да внимавам на исхраната. Гледам калории и јадам 1200-1300 калории на ден. (понекогаш помалку, затоа што тоа ми е доволно) Спортувај на страна. Овие калории всушност не се доволни на долг рок, но тие се сосема доволно за да ме одржат сити. Мојот единствен проблем во моментов е што оттогаш имав многу опаѓање на косата. Што можам да направам? Благодарам однапред:)