Дали 1200-1300 kcal се премногу калории ако сакате да изгубите тежина (здравје и медицина, исхрана,
5 одговори
Здраво Jonонас! Ова е глад/диета - не е толку добра. Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од степенот на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија.
Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации. Ова ќе биде случај со диета или глад.
Тоа е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат. Овие се состојат главно од протеини
. Ако повторно јадете нормално, следува јо-јо.
Lastingе имате траен успех само со правилен, а исто така ефикасно направен спорт со одржлива диета.
Ви посакувам многу среќа и успех.
Има премногу малку калории.
Дознајте за основната механика на исхраната, само тогаш можете сами да одлучите дали одредена диета или диета е добра за вас.
Секогаш истите прашања. Прашајте се малку на Интернет: Д.
Во зависност од тоа како сте изградени, имате одредена основна потреба за калории на ден. Ако сте под (дефицит на калории = согорувате повеќе калории отколку да јадете) губите тежина, ако не сте над неа.
Внимание: Ве молиме, не паѓајте во дефицит како максимум 500 килокалории. Повеќе како 200-300!
За да ги пресметам твоите потреби, јас би ја препорачал Bodyshop-от на Mic.
https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Ако можете да видите 20 кг. Сепак, со 100 кг телесна тежина, тоа би било премалку и исто така ќе изгубите повеќе мускули.
Не, недоволно. Тоа дури не ја покрива вашата базална стапка на метаболизам.
Пред да ви кажам повеќе тука, би сакал да ги знам вашата возраст, висина и тежина.
Имам 15 години, висока сум 172 и тежам 75 килограми
И имав лошо нарушување во исхраната како што штотуку прочитав.
Ве молиме контактирајте го вашиот лекар што сакате да лекувате ако сакате да изгубите тежина. Во спротивно ризикувате да се повторите.
слични прашања
Слушнав дека 1 кг телесна маст е 7000 kcal. Исто така, слушнав дека ако јадете 7000 Kcal, добивате тежина. Но, да речеме дека можам да јадам 1300 калории за да ја задржам мојата тежина. Но, јадам 2000 калории, дали добивам тежина? Не е 7000 kcal како тогаш треба да добиете 1 кг?
Еј момци, сакам да ослабам и да внимавам на исхраната. Гледам калории и јадам 1200-1300 калории на ден. (понекогаш помалку, затоа што тоа ми е доволно) Спортувај на страна. Овие калории всушност не се доволни на долг рок, но тие се сосема доволно за да ме одржат сити. Мојот единствен проблем во моментов е што оттогаш имав многу опаѓање на косата. Што можам да направам? Благодарам однапред:)
Слабеам и имам дефицит на калории 1200-1400 кога имам тежина тогаш можам да го сторам тоа на тој начин ?
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
Јас се зголемив од 1200 kcal за 2 недели и сега сакам да јадам 1300 до 1400 Малку се плашам од ефектот на џоџо, но тетка ми рече дека ефектот на џоџо обично доаѓа затоа што луѓето паѓаат во стари навики на јадење. Дали можам да ја задржам мојата тежина на 1400 kcal и дали е тоа вистина со ефектот на џоџо?
Сакам да ослабам и сега целосно ги постигнав моите дневни потреби од какалории. Ако не јадам ништо од сега (20:00 часот), кога калориите (1300) ќе бидат согорени или преработени? Јас генерално не се занимавам со никаков спорт и нема да излезам ниту денес. Тешко мислам дека сега треба да чекам 24 часа. = D Би сакал да имам приближно време или број на часови колку калории се обработуваат за толку време. Или како најдобро да се класифицира воопшто.
Здраво, денес јадев кроасан нугат во училиште. Или, може да имам секое утро ?
Реченицата:
Ослабете само ако потрошувачката на калории е поголема од внесот на калории.
Вака го разбрав (пример):
Јадам 1000 kcal на ден, иако можам да јадам 1200 kcal. И согорете 300 kcal со вежбање.
Значи имам дефицит од 500 калории.
Јадев под 1200 kcal долго време сега сакам да се зголемам и да јадам 1400 kcal ќе добијам или изгубам тежина
Сакам да ослабам тежина. Мојата основна метаболичка стапка е 2200 Kcal.
Само седам или легнувам дома.
Колку калории треба да консумирам за да ослабам ефикасно?.
здраво Јас сум некој кој става многу малку маснотии и сака да се здебели, што мислите за мојот план за исхрана
млеко 1 литар 650 kcal haribo 200g 700 kcal чипс 400g 2000 kcal чоколадни бисквити 250g 1300 kcal кикирики 200g 1200 kcal хамбургери 300g 900 kcal ориз 500g 1750 kcal ореви 200g 1300 kcal 2-3 банани 300 kcal
Сакав да прашам ако јадете сладолед (86 kcal секој ден) и сепак да останете под 1200 калории (диета 1200 калории), сепак да изгубите тежина, или се спречува со јадење сладолед?
Здраво,
може ли некој да ми даде совети како најдобро да се снабдите со 1300 kcal за еден ден. Тоа значи што можам да јадам за појадок, ручек и вечера? Така што тоа е балансирана исхрана. Благодарам однапред!
Се обидувам да се ослободам од зависноста од гуми за џвакање (аспартам) бидејќи е МНОГУ нездраво и мислам дека не можам да ослабам поради тоа. Пакет гума за џвакање има 253 калории. Во еден пост прочитав дека симптом на аспартам е дебелеење. За жал, јадам цел пакет секој ден (ако не 1 1/2).
Мојата базална метаболичка стапка на калории е околу 1200 Kcal. Јадам 900 калории на ден преку здрава храна и се занимавам со многу спорт. (+ калории од гума за џвакање). За жал, по 4 недели дисциплина, спорт и здрава исхрана, сè уште не гледам успех.
Во врска со моето прашање: Дали аспартамот може да спречи губење на тежината и покрај добрата исхрана и вежбање? Ако престанам со целата гума за џвакање, можев да јадам нормално повторно без да добијам тежина (1200 ккал Здрава храна)