Дали 500 калории се премногу навечер (исхрана, јадење, диета)
јадам грчки јогурт со пченични трици, крцкави мусли и лажичка мед скоро секоја вечер,
Видов дека јогуртот има 158 kcal на 100 g, јадам околу 250 g јогурт и со мусли и пченични трици добив околу 500 kcal,
Сега моето прашање е премногу ако јадам 500 калории на ден навечер, би рекол дека јадев околу 1.100 kcal до вечер! Јас сум висок 14, 1,69 и тежок 53 кг.
Но, јас секогаш се плашам од зголемување на телесната тежина поради ова: 500 kcal навечер се премногу?
5 одговори
една студија (10-те години со 7000 луѓе) покажа дека јадењето доцна нема никакво влијание врз внесот на енергија, затоа не е важно колку јадете кога. Единствено што е важно е вкупната потрошувачка на калории на ден. Не е важно дали јадете 100 kcal на секој час или дали не јадете ништо цел ден, а потоа консумирате 2400 kcal навечер, барем во однос на потрошувачката.
Шпанците, на пример, честопати не го јадат главниот оброк до вечерта и не се подебели во просек
Да, млечните производи се многу калорични, што многу луѓе едноставно не ги знаат. Покрај тоа, јогуртот е производ од животинско потекло и производи од животинско потекло содржат хормони кои цветаат и претерано го закиснуваат човечкото тело. И двете овие доведуваат до дебелеење со текот на годините. Зошто, по ѓаволите, сакате да ставите толку многу јогурт навечер? - Ова се митови за спортисти! Подобро е да ставите неколку лажици јогурт над мусли наутро и да јадете нешто пристојно за време на ручек/навечер!
Покрај тоа, вие сте многу слаба тежина! Одете на лекар, тоа звучи болно!
дали е тоа многу јогурт? нормален јогурт е исто така 250 гр.
тоа е всушност нормално, нели? Ами ако преминав на јогурт со 50 kcal на 100 ml?
Значи, девојчињата на ваша возраст не треба да надминуваат 2200 kcal на ден, така што наскоро ќе прашате како можете да изгубите 10 килограми за 4 недели. Подобро е да го јадете вашиот сакан јогурт наутро и навечер со малку зеленчук или овошје
Јас сум секогаш околу 1800 калории,
Јас постојано јадам околу 500-850 kcal навечер ^^, но исто така не добивам тежина; p, но секоја вечер 500 е малку премногу. но сепак мислам ^^
На ваша возраст, треба да трошите значително повеќе калории на ден. 500 навечер е во ред во целина, но мора да биде повеќе од 1100. Во спротивно, самите си создавате дефект што НИКОГАШ не можете да го поправите
слични прашања
Јас имам 115 кг и сум висок 173 см.
Едноставно не се чувствувам пријатно во себе и повеќе не верувам во себе, повеќе не уживам во старите хоби (нуркање).
Јас губам 500 kcal на ден?
Јадам 250 kcal за ручек и 250 kcal за вечера. Многу зеленчук и протеини
Здраво:) Сакав да прашам колку калории има просечен појадок. затоа што некако јадам најмногу калории наутро, околу 500, тоа не е нормално, нели?
Колку калории има „нормалниот“ појадок? И колку килокалории има вашиот појадок?
Сакам да ослабам, затоа навечер јадам 500 грама јогурт со 3,8% маснотии. (4,4 грама маснотии и 68 kcal на 100 грама) Дали е тоа лошо за слабеење?
Здраво, само што успешно завршив диета и ослабев 14 кг. Но, како сега да го избегнам јо-јо ефектот? Дали некој имал добри совети или веќе имал искуство со нив? Побарајте многу информации од вас за тоа. Проблемот е во тоа што веќе некое време јадам релативно малку калории, т.е. Х. 500 - 800 kcal.:-( Сега сум на крајот од диетата и јадам околу 1000 - 1200 kcal на ден, но не се осмелувајте да јадете повеќе затоа што се плашам да не се здебелам повторно. Како можам да го спречам тоа? Побарајте препораки и добри совети. благодарам!
Таков краток список на она што го јадам во текот на денот:
2 x јаболка = 100 kcal. | 1 x банана = 100 kcal. | 2 x парчиња млеко = 340 kcal. | 1 x Crossiant = 414 kcal. | 2 кроасани од бадеми = 400 kcal. | Ручек во просек = 550 kcal. | 500 ml млеко = 300 kcal. | приближно 1 л вода = 0 kcal. | phew . така ^^ тоа е за тоа што јадам во текот на денот . што ме погоди кога проверив колку калории всушност има утрото на Crossiant, навистина бев БАФ. Сега, моето прашање: би сакал да ослабам неколку килограми, пред сè да добијам цврст стомак. Треба ли да го насликам Кросијантот со кроасани од бадем? Наместо Crossiant, едноставно тост од интегрално брашно?
Да претпоставиме дека трошам 2300 килокалории на ден и имам дефицит на килокалории 500. Јас тогаш јадам 1800. Не е важно кој дел од моите 1800 килокалории. На пример, јадам плескавица од 1800 килокалории или помфрит
за да ослабам, моментално имам дефицит на калории од 300 kcal на ден. Во принцип, јадам многу протеини.
Од време на време имам дефицит од 800-1000 kcal навечер (ова вклучува џогирање, сакам да џогирам и често).
Ако се почестам со пудинг или некое чоколадо, тоа ме прави дебел и покрај дефицитот?
Така на пример, дефицит од 800 kcal, 500 kcal изеден пудинг -> одморете 300 kcal.
Или не можете да гледате толку математички?
Секоја вечер јадам 500 грама 0,1% природен јогурт од шолјата, би сакал да побарам инспирација за тоа како да го направам уште повкусен. Ако е можно, треба да биде нешто течно, инаку веќе не можам да го јадам од јогуртот: Д.
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и имам проблеми со 1500 Kcal. да се достигне. Која храна има што е можно повеќе калории и малку јаглени хидрати? Неколку дена имам вистински проблеми со 1500 Kcal. тогаш присили ме да ги јадам останатите 500-800 калории навечер.: /
Значи, јас секогаш јадам природен јогурт наутро, на 100g = 53kcal обично земам 2-3, па затоа сакав да прашам дали некој знае колку грама јогурт се вклопуваат на една лажица?:-) и јадам Vitalis-Crunchy Muesli-Honey 100g = 443kcal колку грама мусли се вклопува на лажица?:-)
Јадам помалку од 1000 kcal веќе една недела, значи 500-800 на ден, но не се занимавам со никаков спорт и јас сум добро сега веќе изгубив 4 килограми за една недела, но вие не забележувате ништо, зошто е тоа така? сè што земав е вода ?
Еј,
Моето прашање би било, ако сум под моето барање за калории, но јадам поголем дел од вечерта, дали е тоа проблем или пречка за успех во слабеењето.
Ве молам, одговорете со причина.