Дали 900 - 1100 Kcal на ден се доволни за губење на тежината (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Јас навистина сакам да изгубам 4 кг во следните 4 недели. Одете џогирање 30 минути на секои 2 дена и стапнувајте на степерот 20 минути секој ден и трчајте 10.000 чекори.
6 одговори
Ако консумирате најмалку 2-3g протеини/кг телесна тежина и дојдете до дефицит од 1000 kcal/ден, може да претпоставите дека ќе изгубите поголем дел од маснотиите. Затворањето на метаболизмот по ваквата диета е грубо преценето, тоа е околу 200-300 kcal што вашето тело користи помалку. Ова во комбинација со фактот дека повеќето луѓе кои држат ваква диета не знаат што прават и консумираат иста количина на Kcal по диетата како што правеа пред диетата да го објасни јо-јо ефектот. После диетата, телото многу брзо се прилагодува на неговите потреби од Kcal и повторно го започнува метаболизмот, затоа јо-јо ефектот се активира од грешката кога мислите дека можете да јадете исто толку диета како и пред диетата. Ако некој го помине денот со 10 кг, 15 кг, 20 кг повеќе, тој неизбежно ќе има поголема потрошувачка на калории отколку ако ја немаше оваа дополнителна тежина.
Јас би направил од 1000-1400 калории, направив само 650 kc, а потоа 850 и се покајав. За 3 месеци ослабев 8 килограми. И тогаш стомакот полуде, веќе немав чувство на ситост и не можев да престанам да јадам, а потоа се здебелив од 55 кг на 58 кг за 3-4 дена. Бидејќи тогаш морав да јадам 2000 калории за да го вратам моето тело во нормала, сега мора полека да се спуштам на 1000, јас сум на 1500 и веќе гледам како тежината се намалува повторно. Па јас не би го сторил тоа под 1000 година