Дали бананите се здрави 5 научно докажани придобивки од бананите - вашите суперхрани
Ние сакаме банани на Твојот Супер! Тие се совршени за смути, садови за смути, па дури и сладолед! Дознајте повеќе за ова популарно жолто овошје, вклучително и здравствените придобивки од бананите што ќе ве натераат да сакате да јадете уште повеќе!
Бананите отсекогаш биле број 1: тие се најчесто консумираните плодови во светот!
Според една студија се Бананите омилено овошје европскиот!
Но, дали навистина треба да полудите по бананите? Според науката ... ДА!
Прочитајте за детален преглед на бананите, вклучувајќи ги и петте здравствени придобивки на бананите и што ги издвојува нашите банани!
Зборот банана потекнува од арапскиот збор „банан“, што значи прст (10-20 банани се нарекуваат рака).
Дрвото банана всушност не е дрво - тоа е голема билка (нема дрвени стебла, а трупот е всушност составен од цврсто извиткани лисја). А бананата? Технички е Бери!
Бананите растат во 150 земји и сочинуваат околу 75% од трговијата со тропско овошје. Според Обединетите нации, во 2015 година биле извезени 18 милиони тони банани (од кои половина биле во САД и Европа).
Бананите растат и преку целата година, што веројатно објаснува зошто годишно се трошат повеќе од 100 МИЛИЈАРИДИ банани.
Додека има над 1000 сорти банана, најпопуларниот вид банана е бавенката Кавендиш.
Ако ја отстраните жолтата кожа, ќе најдете бледо жолто овошје во форма на полжав (ух ... Бери). И покрај незабележителниот изглед, бананата е многу хранлива.
Прилично многумина знаат дека бананите се извор на калиум, околу 12% од препорачаната дневна доза. Тие исто така содржат скоро никакви маснотии и се состојат главно од вода и јаглехидрати. Ова ги прави совршена, пренослива закуска пред или после тренинг.
Бананите се добри и за мозокот благодарение на манганот. Манганот придонесува скоро 16% од вашата дневна доза за одржување на здрав мозок.
Витамин Б6, витамин Ц, влакна, магнезиум и антиоксиданси како што се катехини и допамин го заокружуваат нутритивниот профил на бананата.
БАНАНИ ПРЕДНОСТ # 1 - Бананите се извор на енергија
Бидејќи бананите се состојат претежно од јаглени хидрати или шеќер со брзо ослободување (не грижете се, шеќерот во бананите не е лош за вас!), Тие се извор на брза енергија.
Откако ќе вежбате или поработите на пот, вашето тело ги користи овие јаглехидрати за да гради и поправа мускули (ова е причината зошто бананата е исто така во нашата мешавина на мускулна моќ!).
БЕРБА БАНАНИ # 2 - бананите се добри за диестија
Има причина зошто бананите се дел од диетата БРАТ (банани, ориз, јаболка од сос, тост) кога некој (особено деца) има проблеми со варењето, како дијареја. Тоа е затоа што бананите се вари лесно и можат да ги надополнат електролитите.
Бананите содржат и влакна, особено пектин и отпорен скроб. Влакната имаат многу здравствени придобивки кои се движат од промовирање на здраво црево до спречување на запек. Сепак, отпорниот скроб во бананите може да биде особено корисен за цревните бактерии.
БАНАНИ ПРЕДНОСТ # 3 - Бананите се добри за бубрезите
Дали се сеќавате дека бананите се полни со калиум? Ова е добра вест за вашите бубрези!
Во 2005 година, истражувачите собрале податоци од 61 000 Шведски жени на возраст од 40 до 76 години. Студијата, објавена во Меѓународниот весник за рак, открила дека жените кои јаделе банани два до три пати неделно го намалуваат ризикот од развој на бубрежна болест за 33%.
Слични студии откриле дека јадењето банани 4-6 пати неделно го намалува ризикот за ПОЛОВ .
ДОБИВКА ЗА БАНАНИ # 4 - Бананите го поддржуваат вашето здравје на срцето
Потребна ви е друга причина за да сакате банани? Тие се добри за вашето срце!
Повторно, калиумот во бананите игра важна улога во здравјето на срцето. Калиумот носи мал електричен полнеж што предизвикува нервните клетки да испраќаат сигнали така што срцето редовно чука и мускулите да се собираат.
Калиумот помага и во контролата на крвниот притисок. И луѓето кои консумираат повеќе калиум го намалуваат ризикот од срцеви заболувања за повеќе од 25% и ризикот од мозочен удар за 21%.
ДОБИВКА ЗА БАНАНИ # 5 - БАНАНИТЕ МОANЕ ДА ЈА ПОДОБРУВААТ ВАШАТА ДОСТАВА
Кога ни треба моментално подигнување на расположението, обично се свртуваме кон нашата мешавина од Lубител на чоколадо. Но, бананите исто така можат да помогнат!
Бананите содржат аминокиселина триптофан, кој произведува серотонин. Серотонинот е природен стабилизатор на расположение за кој се покажа дека ја намалува депресијата и ја регулира анксиозноста.
Ние ги набавуваме нашите банани, кои можете да ги најдете во нашата Енергетска бомба и мускулна моќност, од органска фарма за банани во Перу.
Зошто органски банани?
Точно е дека бананите не се на списокот на ЕЕЗ „Нечистотија дванаесет“ - список на храна со најмногу остатоци од пестициди. Кога во 2012 година од USDA беа тестирани банани со конвенционално одгледување, беа откриени само 4 фунгициди.
Според ЕЕЗ, „индустриското одгледување банана е интензивно за пестициди, бидејќи бананите се одгледуваат во масивни монокултури без плодоред“. Ова ги прави растенијата подложни на штетници и болести.
И додека густата кора ги штити бананите од повеќето пестициди, земјоделците кои ги прскаат не се заштитени. Со извори на органски одгледувани банани кои не содржат пестициди или штетни спрејови, подобро е за земјоделците и нивното здравје (да не го спомнувам здравјето на почвата).
Задругата со која работиме исто така се наоѓа во зона погодена од сиромаштија и има огромно влијание врз луѓето што живеат таму.
Со цел да се намали отпадот од храна, ние сме среќни да објавиме дека сега користиме и „грди“ банани (оние со гребнатини или површни дефекти) во нашите производи. (Не можете да направите разлика во мешавините!)
Бананите се едни од најпопуларните овошја во светот!
Не само што се достапни, туку и бананите се полни со хранливи материи и полни со здравствени придобивки.
Но, ако барате полесен начин да ги добиете овие здравствени придобивки од банана .