Дали ББ диетата е здрава на долгорочен медицински форум

Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на ДаХомер »01 март 2016 20:02 часот

Се запрашав дали диетата што обично се практикува во ББ е всушност здрава за организмот на долг рок?
Мислам, јадете многу повеќе калории од вообичаеното. Јадам двојно повеќе откако започнав да тренирам.
Секако, мислам на здрава диета која содржи многу зеленчук и сложени јаглехидрати, како и многу протеини, а не екстремна диета со цврста жица, која понекогаш има калории над 5K kcal.
Износите што ги додавате понекогаш се навистина перверзни во споредба со врсниците.

Така, телото мора да вари значително повеќе (добро за цревата, желудникот и ко?) И да обезбеди крв за нив.
Човек често слуша дека луѓето кои јадат повеќе аскетски живеат подолго поради помалите количини храна. Не знам дали е тоа навистина точно.

Понатаму, повеќето BB'ers јадат значително повеќе месо, барем бело месо.

Дали мислите дека ова е здраво на долг рок? Или, дали позитивните ефекти од ББ ги компензираат споменатите проблеми?

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на ibgegur »01 март 2016 20:33

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на ДаХомер »01 март 2016 20:48 часот

Дали долготрајно здравиот внес на калории е здрав?

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на H_D »01 март 2016 21:05

Имаше студија во која глувците кои имаа малку дефицит беа најстари. Слично на тоа, луѓето во Јапонија (Окинава) кои се најстари се лесно во дефицит. Се разбира, и други фактори играат улога.

Инаку, секогаш зависи од тоа што поединецот спроведува

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на AxCYeR »01 март 2016 година 21:38 часот

Не е навистина здраво, но работи за градење мускули и сила.
Проблематично: фокусирајте се на макроа и претежно само на оптика и градење на мускули, а не на здравје и одржување на овие/преку фокус на калории, особено на големо, занемарување на растителна исхрана (мала густина на калории - „не е добро“)/премногу кисел протеин (хроничен бубрежен стрес)/премногу калории и тоа претежно од монотони и индустриски јадења (како тестенини со мисирка и слично)/неповолна комбинација на храна (на пр. повторно брзи јаглехидрати и протеини) => шеќер во крвта/инсулински шила без крај/недостаток на влакна/премногу Калории (ограничувањето на калориите е нешто за долговечност, управување и подобрување на Т2 дијабетесот итн.)/Крајности како ниско-хидрати или без маснотии често доведуваат до проблеми/(премногу) бустери и други стимуланси кои влијаат толку многу на биохемијата на телото. влијаат и се мешаат и уште неколку работи.

Совети би биле: помалку протеини од животинско потекло (особено од ефтини извори), но многу мешунки и помалку лесно достапни, јаглехидрати сиромашни со хранливи материи како тестенини и бел ориз и природни работи како сладок компир или псевдо-зрна или барем добар дел од зеленчук со секој оброк (тоа ќе значително ги намалуваат ефектите врз шеќерот во крвта и инсулинот), но исто така избегнувајте додавање на засладувачи насекаде (прав, шипки и сл.) и едноставно научете да уживате во овошјето, ограничувајќи го кофеинот итн., и така натаму.

Добрата работа е што сте активни и го користите вашето тело. Ова е исклучително здраво и обезбедува добра циркулација на крв, многу кислород и активен имунолошки систем. Плус кардио .

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на sherlockklink »01 март 2016 22:38 часот

H_D напиша: Имаше студија во која глувците кои имаа малку дефицит беа најстари. Слично на тоа, луѓето во Јапонија (Окинава) кои се најстари се лесно во дефицит. Се разбира, и други фактори играат улога.

Инаку, секогаш зависи од тоа што поединецот спроведува

Зарем во Јапонија не е повеќе заради необичната, но здрава храна ?

Како ферментирана соја, која содржи купишта витамин К2.

Re: Дали ББ диетата е здрава на долг рок?

на H_D »02 март 2016 година 6:51 часот

Инаку, секогаш зависи од тоа што поединецот спроведува

Зарем во Јапонија не е повеќе заради необичната, но здрава храна ?

Како ферментирана соја, која содржи купишта витамин К2.

AxCYeR напиша: Не е навистина здрав, но работи на градење мускули и сила.
Проблематично: фокусирајте се на макроа и претежно само на оптика и градење на мускули, а не на здравје и одржување на овие/преку фокус на калории, особено на големо, занемарување на растителна исхрана (мала густина на калории - „не е добро“)/премногу кисел протеин (хроничен бубрежен стрес)/премногу калории и тоа претежно од монотони и индустриски јадења (како тестенини со мисирка и слично)/неповолна комбинација на храна (на пр. повторно брзи јаглехидрати и протеини) => шеќер во крвта/инсулински шила без крај/недостаток на влакна/премногу Калории (ограничувањето на калориите е нешто за долговечност, управување и подобрување на Т2 дијабетесот итн.)/Крајности како ниско-хидрати или без маснотии често доведуваат до проблеми/(премногу) бустери и други стимуланси кои влијаат толку многу на биохемијата на телото. влијаат и се мешаат и уште неколку работи.

Совети би биле: помалку протеини од животинско потекло (особено од ефтини извори), но многу мешунки и помалку лесно достапни, јаглехидрати сиромашни со хранливи материи, како што се тестенини и бел ориз и природни работи како сладок компир или псевдо-зрна или барем добар дел од зеленчук со секој оброк (тоа ќе значително ги намалуваат ефектите врз шеќерот во крвта и инсулинот), но исто така избегнувајте додавање на засладувачи насекаде (прав, шипки и сл.) и едноставно научете да уживате во овошјето, ограничувајќи го кофеинот итн., и така натаму.

90% од ова важи и за просечен граѓанин + премалку вежби + уште понездрава храна.
Оттука и мојата изјава погоре: секогаш зависна од индивидуата. Јас исто така можам да јадам ББ-компатибилна и здрава храна исто како што може да се јаде „нормална“ нездрава храна.

При што тренингот за сила испегла многу од она што можете да го направите со лошата исхрана