Дали диетите работат како да ослабнете и да одржувате новогодишна резолуција - јас
Значи, започнувате нова диета, но како што веројатно сте слушнале, диетите едноставно не функционираат. Се чини дека ова може да биде вистина на одредено ниво. Неврологот Андра Амодт ја објаснува таканаречената теорија на поставување на предавањето на ТЕД. Според теоријата, нашите тела имаат идеален опсег на тежина. Ако се обидете да отидете предалеку од овој опсег, нашите тела ќе работат против нашите најдобри напори да ја одржиме нашата тежина стабилна.
Поврзано: Јадете помалку шеќер и држете се до оваа година со овие 3 едноставни совети
„Кога ќе изгубите многу тежина, вашиот мозок реагира како да гладувате“, рече таа во видеото. За жал, вашиот мозок не знае дали навистина треба да изгубите неколку килограми или не, но на крајот сака да го задржи на тежината на која се навикна.
Амод цитира студија на експертот за дебелина Руди Лејбел од Универзитетот Колумбија, според која луѓето кои изгубиле 10 проценти од телесната тежина, согоруваат 400 калории помалку поради намалениот метаболизам.
Освен намалениот метаболизам, диетите честопати се премногу ограничувачки и тешко се одржуваат.
„Ограничувањето на групи на храна или работи како демонизација на шеќерот може да доведе до чувство на лишување, што често се манифестира како прејадување или продолжување на прејадување преку табла“, регистрираше Лаура со нутриционизам со седиште во Лондон. „Тоа е навистина самоуништувачко.
Оваа демонизација на храната исто така може да влијае на вашиот социјален живот бидејќи диеталците понекогаш се плашат да одат на забави каде „лошата“ храна може да ги искуши.
„Секој пат кога некој ќе постави црно-бели правила за нивно јадење и јадење, постои страв како ќе останат во тие граници“, изјави психологот Кери Готлиб за „Шајп“. „Се прашувате како можам да ја избегнам таа забава или ресторан, со надеж дека нема да јадете одредени работи.
Значи, дали тоа значи дека е невозможно да се исфрлат тие неколку вишок килограми? Не баш. Вашингтон пост разговарал со психологот и истражувач Траси Ман за тоа што можете да направите за успешно да изгубите тежина. Ман работи лабораторија за здравје и исхрана на Универзитетот во Минесота, чија цел е да ги најде најдобрите начини да им помогне на луѓето да направат добар избор.
Според Ман, слабеењето се состои од две главни области: нездрава храна тешко достапна и хранлива храна лесна за пристап.
Како што објасни таа во приказната, поголемиот дел од времето првиот делува затоа што ни помага да јадеме помалку. „Пречка ќе нè забави, ако не не спречи целосно. Значи, тоа е одлична стратегија за јадење малку помалку. Нема да ви помогне да не јадете ништо, но веројатно ќе јадете помалку “, рече таа.
Втората стратегија работи затоа што кога имате многу свежа храна и не се натпреварувате со други закуски како колачиња, јадете повеќе храна што е добра за вашето тело.
Затоа, бидејќи земате претпазливост од оваа година да се храните поздраво, запомнете еден совет од човекот. „Не станува збор за отпор на вкусни работи. Не станува збор за добивање диета што не успее “, рече таа. „Се работи само за отежнување на донесувањето погрешни одлуки и малку е полесно да се донесат правилни одлуки.