Дали додатоците во исхраната навистина имаат каква било корист
Реклама, 22 април 2020 година - 08:19 часот, pixabay.com
Додатоците на диетите се спорно прашање веќе подолго време. Некои ги демонизираат, други ги рекламираат како да се работи за чудесни лекови. Се нуди, од протеински прав и додатоци на витамини до согорувачи на маснотии. Особено во фитнес секторот, многу почетници се на мислење дека додатоците во исхраната доведуваат до брзо градење на мускулите или брзо губење на маснотии. Бидејќи сè уште има толку многу митови за природните додатоци на храна, во овој напис денес ќе разгледаме кои се навистина неопходни и кои можат да се избегнат.
Од протеински прав до капсули со магнезиум
Општо, мора да се каже дека скоро ниту еден додаток во исхраната не е неопходен. Бидејќи скоро сè може да биде покриено со нашата исхрана. Почнувајќи од протеини, кои можат да бидат покриени со говедско и живина, риба, кварк или мешунки, до разни минерали, витамини и аминокиселини, кои можат да бидат покриени со овошје и ко.
Доколку на еден ден се забележи дека дневната потреба за протеини не може да се покрие со диетата, се разбира дека може да се користи протеински шејк без двоумење. Оттука и името „додаток“. Истото важи и за разни витамини, цинк, магнезиум и слично. Матичниот лекар треба да направи крвна слика за да има преглед на вашите сопствени вредности. На овој начин, може да се забележи релативно брзо таму каде што има недостаток, што може да се отстрани со природни додатоци на храна.
Особено витамин Д з. Б. е тој што дури треба да се земе, бидејќи има голем недостаток за многу луѓе, особено во зима поради географската локација. Истото важи и за цинк и магнезиум.
Сепак, не е препорачливо да се користат сите блокатори на јаглени хидрати, согорувачи на маснотии и слично.Овие немаат апсолутно никакво позитивно дејство и на крајот се уште поштетни за организмот и здравјето.
Додатоци за кожата
Освен „внатрешните“ додатоци на храна, има и такви кои се наменети за кожата или косата. Најдобар пример за ова е сето тоа со хијалурон.Бидејќи од 25-та година телото започнува да ја разградува оваа супстанца. Хијалуронот е супстанца произведена од телото што ја прави кожата да изгледа дебела и служи како лубрикант за зглобовите. Специјални креми и серуми можат да обезбедат овој процес да се забави и малите брчки да се изедначат.
Но, дури и во оваа индустрија, не треба да се потпирате на чудесни лекови кои ветуваат чиста кожа веднаш.