Дали е 61 кг премногу за 14 годишно девојче (губење тежина, тежина, диета)

Јас имам 14 години и висок 1,60. Сакав да знам дали мојата тежина е добра или дали треба да ослабам

дали

5 одговори

Не, тоа е добро и секогаш зависи од вашата фигура и процентот на телесни масти.
Ако се чувствувате добро пред огледало, сè е во ред

Јас имам 12 години, висок 1,72 м и тежок 50 кг. Мислам дека тежината ти е добра, затоа што веќе имаш поинаква фигура на таа возраст, но едноставно не барај да јадеш сè во блиска иднина и да правиш без малку, не може да боли и исто така е важно дека се чувствувате добро, па ако се чувствувате премногу тешки, тогаш можете да се обидете да изгубите тежина.

Во однос на возраста, полот и големината, ова е над просекот. Се разбира, дел од тежината може да се должи на мускулите (кои тежат далеку повеќе од маснотиите)
За споредба, јас сум маж, 16 години, 1,78 висок и тежок само 3 кг повеќе од вас.
Не грижи се премногу. Прво е она што го сакате. Тоа е твоето тело Ако сакате да изгубите тежина, не започнувајте диети веднаш многу. Како прво, само јадете помалку воопшто, избегнувајте шеќер и маснотии и можеби спортувајте малку повеќе.

Вие сте всушност многу малку со прекумерна тежина во моментот - но не треба да се грижите, бидејќи сте уште млади и тоа се менува.

  • Вашето тело се развива, се менува и расте - за ова му треба многу енергија и широк спектар на хранливи материи - диетите можат да бидат штетни или. биди опасен.

Обидете се да ја задржите тековната тежина - затоа што 2 см повеќе и имате нормална тежина

Јадете разновидно - тоа може да биде и ќебап, пица или помфрит - но и зеленчук, салата и овошје. Ако јадете многу слатки, обидете се малку да ги намалите.

Бидете сигурни дека пиете многу во текот на денот - особено вода, чиста или со вкус http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisiert/ и незасладен чај (топол, но и ладен, има бесконечен број на различни бели, зелени, црни, билни, овошни чаеви и мешавини - топли и ладни).

Движете се што е можно повеќе - користете го секојдневниот живот (качување по скали, често пешачење, возење велосипед) и некој спорт, без разлика кој. Доволно спиење е исто така важно.