Видови на исхрана и систем на синергија
Видови на исхрана - основи за класификација
Девет аспекти (осум системи на тело и еден уставен елемент) играат улога во прашањето која диета е соодветна за вас (за повеќе информации за деветте аспекти, видете ја статијата Централните изјави на синергетскиот систем). Секој и секој од овие фактори влијае на тоа како телото користи хранливи материи и реагира на нив. И секоја од овие области е под различно влијание на хранливите материи. На прв поглед, со оглед на оваа сложеност, се чини невозможно прецизно да се одреди типот на диета и точно да се открие која диета е идеална.
За среќа, сепак, не сите аспекти се од еднаква важност.
Убедливо најважни се двата системи на тело:
- Автономниот нервен систем
- Систем за согорување
Индивидуалните карактеристики во рамките на овие два система се од големо значење за долгорочните нутриционистички потреби. Сепак, само еден од овие два система има најсилно влијание и на тој начин доминира во типот.
Gлездениот систем, исто така, игра улога во прашањето за правилна исхрана. Сепак, овој аспект е особено важен кога станува збор за прекумерна тежина. Бидејќи во зависност од тоа каков е вашиот тип на жлезда, се здебелувате преку сосема друга храна или мора да следите многу различни правила за исхрана за да изгубите тежина.
Следно во хиерархијата на деветте аспекти е крвната група. Пред сè, игра улога кога станува збор за толеранцијата на голем број на храна. Сепак, тоа не е ни приближно важно како трите веќе споменати аспекти.
Другите пет аспекти (уставни елементи, киселинско-базна рамнотежа, електролит и рамнотежа на течности, рамнотежа на простагландин, анаболизам/катаболизам) исто така можат да се користат - квази за фино подесување - но не се далеку важни како првите четири аспекти.
При утврдување на видот на диетата, пред сè се работи за утврдување на положбата на индивидуалниот тип на диета во трите системи кои се најважни во производството на енергија: автономниот нервен систем, системот за согорување и вроден систем. Покрај тоа, ние главно ја разгледуваме крвната група.
Изразите во најважните аспекти
Автономниот нервен систем: Автономниот нервен систем има две гранки: парасимпатичката гранка и симпатичката гранка. Кај некои парасимпатичкиот нервен систем е посилен, кај други симпатичкиот нервен систем. Исто така, постојат луѓе во кои двата аспекти се подеднакво силни.
При утврдување на видот на диетата, утврдуваме кој дел е најсилен. Бидејќи нашата цел е да постигнеме рамнотежа помеѓу двете гранки преку правилна диета, преку зајакнување на послабата гранка преку правилна диета. Погледнете ја статијата Билансот е цел за повеќе информации.
Систем за согорување: Системот за согорување исто така има три карактеристики: Или енергијата се генерира премногу брзо, тогаш станува збор за таканаречен режач со голема брзина. Или работи премногу бавно, во тој случај станува збор за таканаречен бавен режач. Или работи непречено и со вистинска брзина, тогаш станува збор за мотор со стабилно согорување. Нашата цел е да постигнеме или одржуваме дури и согорување преку правилна диета. Повеќе за ова во статијата Билансот е целта.
Доминација: Во секој од овие два најважни системи имаме три основни типа кои ги одредуваат нутритивните потреби.
И двата система се потенцијално одредувачки за нутритивните потреби, но кај некоја личност или автономниот нервен систем или системот на согорување имаат најсилно влијание и со тоа најмногу ги одредуваат нутритивните потреби. Оваа доминација, која ја нарекуваме „доминација“, исто така, мора да се утврди во секој случај. Само кога знаеме дали вашиот автономен нервен систем или системот за согорување е посилен, можеме да кажеме точно како треба да јадете долгорочно.
Вроден систем: Покрај овие аспекти, видовите жлезди играат важна улога. Постојат четири типа на жлезди кај жени (тип на тироидна жлезда, тип на јајници, тип на хипофиза и надбубрежна жлезда) и три кај мажи (тип на тироидна жлезда, тип на хипофиза и надбубрежен тип). Во зависност од тоа кој е вашиот вид жлезда, ќе добиете тежина со многу различна храна или со диети кои се особено погодни за вашиот тип жлезда. Со видовите жлезди, затоа се поставува прашање што предизвикува вишок тежина или како може да се намали, а не толку во врска со прашањето. која исхрана оптимално го промовира долгорочното здравје. Овој аспект треба да се земе предвид, бидејќи прекумерната тежина, исто така, игра улога во здравјето. Но, тоа не е толку важно како и другите аспекти.
Крвните групи: Крвните групи често се преценети. Тие исто така играат одредена улога кога станува збор за компатибилноста на некои видови храна и затоа треба да се земат предвид секогаш кога е можно. Сепак, тие не се ни приближно важни како трите аспекти разгледани претходно. Бидејќи тие не влијаат на основната метаболичка рамнотежа како на другите аспекти.
Секоја од четирите крвни групи (А, Б, АБ, 0) треба да избегнува различна храна затоа што е лошо толерирана од нив и затоа е штетна за здравјето. Значи, ако овие намирници во принцип се погодни за другите аспекти на исхраната, ние сепак не ги препорачуваме за оваа крвна група.
Колку видови диети има?
Ако се земат предвид само четирите најважни аспекти (автономен нервен систем, систем на согорување, вроден систем и крвни групи), веќе постојат 144 (3 x 3 x 4 x 4) типови диети за жени и 108 (3 x 3 x 3 x 4) за мажи, па вкупно 252.
Иако варијациите во оваа едноставна поделба се само мали во секој од овие системи, сепак има голем број на нутриционистички типови. Во реалноста, сепак, сè уште постои широк спектар на варијации во рамките на секој од типовите утврдени на овој начин. Тие главно се изразени во тоа колку се силни ефектите на одделните системи врз изразот на видот и имаат врска со рамнотежата помеѓу системите и нивната ефикасност.
Сето ова значи дека исхраната на секоја личност е уникатна како и отпечатокот од прст. Можете да замислите дека на крајот има бесконечен број варијации во видовите диети, особено кога другите пет аспекти исто така се земени во предвид.
Секој вид диета може да има и добри и лоши карактеристики. И секој тип опишува одредена метаболичка шема, но само ја ограничува оваа шема на многу општ начин. Во секој од овие типови, нерамнотежата во автономниот нервен систем може да се движи од многу мало до умерено до многу силно влијание на симпатичкиот или парасимпатичкиот нервен систем. Стапката на горење може да варира малку, умерено или силно во насока на премногу брза или премногу бавна. Преовладувачкиот вроден систем може да изврши многу силно, средно или светло влијание. Од бесконечните можности на варијација на рамнотежата и ефикасноста во рамките на автономниот нервен систем, системот на согорување и вроден систем, помеѓу типовите на исхраната и, исто така, од варијациите во природните граници на секој вид на исхрана резултираат единствените биохемиски и биолошки сорти што ги претставува секоја индивидуа.
Сите диети имаат свои склоности што се поврзани со нивната биохемиска шминка и кои ја формираат основата на нивните физички, нутриционистички и психолошки карактеристики. Доброто разбирање на синергетскиот систем не само што овозможува идентификување на потребите на поединецот со цел да се подобри нивното здравје и благосостојба, туку исто така станува полесно да се разбере зошто сме тоа што сме!
Практични импликации
Теоретските концепти се важни за да се пренесат идеите. Но, понекогаш овие теории остануваат чиста филозофија без практична применливост. Теориите за синергетскиот систем не спаѓаат во оваа група. Напротив, тие можат да се користат многу добро за да се утврди кои хранливи материи се неопходни за здравјето и благосостојбата на поединецот. И да се постигне идеална тежина.
Статистика за видовите диети во Германија
Имаше интересна дистрибуција на типови меѓу 1.000 клиенти за кои го утврдивме типот на диета (во однос на автономниот нервен систем и системот на согорување). Сепак, не може да се каже дали оваа дистрибуција е репрезентативна за дистрибуција во Германија, бидејќи некои видови имаат тенденција подобро да се грижат за нивното здравје и затоа се повеќе подготвени да го одредат нивниот диетален тип. Барем следниве списоци покажуваат дека има многу различни видови и дека препораката за униформа форма на диета за Германија би била погубна.
Доминантните типови на исхрана, за кои одлучуваат автономниот нервен систем и системот на согорување, се од централно значење за нутриционистичките потреби. Следната дистрибуција е резултат на 1000 проценки во Германија:
Неколку интересни заклучоци може да се извлечат од ова:
1. Бидејќи само симпатичниот доминантен тип треба да има претежно вегетаријанска исхрана, препораките за вегетаријанска диета кои често се среќаваат денес очигледно се погодни само за околу 1/3 од Германците.
2. Сепак, дури и бавно согорување со претежно вегетаријанска диета ќе помине подобро некое време отколку со вообичаената „германска просечна диета“, дури и ако диетата со малку протеини не е идеална за него на долг рок.
Значи, со претежно вегетаријанско подобрување, подобрувања може да се постигнат кај 44% од населението и затоа не е ни чудо што овој вид диета освои многу следбеници. Се разбира, ова не треба да го крие фактот дека сè уште не е идеална диета за бавни горилници.
3. Парасимпатичен тип и бавно горила - и двата посебни „типа на протеини“ - заедно сочинуваат 32%. И на двајцата им треба многу протеини и релативно голема количина на - добри маснотии за да бидат трајно здрави. За оваа 1/3 од популацијата, многу од вообичаените препораки - како што е нискиот холестерол - не се применуваат.
4. Ако исто така сметате дека балансираниот тип и рамниот тип заедно сочинуваат 24%, т.е скоро 1/4 од популацијата и дека и тие нема да останат здрави на долг рок со претежно вегетаријанска диета, ќе видите сè повеќе повеќе за тоа колку е потребно да се знае нечиј тип на диета пред да се посветите на диета.
Статистика на видовите жлезди:
Кога станува збор за тоа која храна ја користите за да се здебелите, во кои делови од телото се здебелувате и која диета или хранлива форма е најдобра за да ослабете, видовите жлезди исто така играат важна улога. Со 1000 клиенти (771 жена, 229 мажи) произлезе следнава дистрибуција, која сепак е наведена одделно според жените и мажите, бидејќи има 4 типа жлезди кај жени и само 3 типа кај мажи:
| Gлезден тип на жени | пропорција на |
| Тип на тироидна жлезда | 39% |
| Тип на јајници | 50% |
| Тип на надбубрежна жлезда | 8% |
| Тип на хипофиза | 3% |
Од оваа дистрибуција на типови на жлезди, може да се извлечат некои заклучоци за тоа колку големи се шансите за трајно губење на тежината со диети (иако тука игра улога и основниот тип на диета):
1. Типот на тироидната жлезда се зголемува главно преку јаглехидрати (особено преку концентрираните како шеќер и бело брашно), така што најдобро може да изгуби тежина преку диета богата со протеини (на пр. Диета Аткинс).
2. Типот на надбубрежната жлезда, од друга страна, се зголемува со месо и се намалува со јаглехидрати (секако, здравите како овошје и зеленчук) и млечни производи со малку маснотии.
3. Типот на јајници е сличен на типот на надбубрежната жлезда, освен што треба да избегнува и млечни производи со многу маснотии и лути зачини, бидејќи и двете, заедно со месото, придонесуваат и за дебелина.
4. Типот на хипофизата треба да ги избегнува сите млечни производи и да ги ограничува јаглехидратите за да изгуби тежина и да јаде повеќе месо за да изгуби тежина.
5. Можете да видите од овие различни препораки: Сите препораки за диети кои се дадени без познавање на видот на жлездата, можат да помогнат во најдобар случај случајно. Но, постои голема можност тие да не ви помогнат, но да ви помогнат да добиете уште поголема тежина.
6. Ако во исто време сметате дека можете да ја одржувате вашата идеална тежина на долг рок само ако го знаете вашиот основен нутритивен тип покрај типот на жлездата, станува јасно дека без точно утврдување на видот, нема трајно здравје ниту одржување на идеална тежина се можни.
Практични чекори кон здравјето
За детали за практичните чекори вклучени во одредувањето на видот на исхраната, видете ја статијата Здрав со синергетскиот систем, кој завршува со детали за практични чекори за здравје.