Дали е безбедно да јадете ананас додека сте бремени?
Содржина:
За време на бременоста, жените избегнуваат конзумирање на одредена храна како ананас и папаја затоа што стравуваат дека топлината што ја создаваат овие плодови може да доведе до спонтан абортус. Но, дали ваквите стравови се темелат на научни истражувања? MomJunction ќе ви помогне да разберете колку е безбедно да имате ананас додека сте бремени.
Дали ананасот е безбеден за јадење додека сте бремени?
Да, безбедно е да се вклучи ананас во вашата исхрана (1). Јадењето една до две чаши неделно е безбедно и има корисни ефекти врз здравјето на вас и вашето бебе. Прејадувањето, околу седум до десет чаши неделно, може да предизвика проблеми. Ова може да ја зголеми количината на бромелаин во телото, што може да доведе до спонтан абортус. Може да користите конзервиран ананас или сок од ананас, бидејќи бромелаинот се отстранува за време на конзервирањето (2) .
Предности на ананасот за бремени жени:
Ананасот е богат со витамини и минерали кои ќе ве одржат здрави за време на бременоста. Тие имаат малку заситени масти и многу растителни влакна, што ги прави богати со хранлива вредност.
1. Витамин Ц:
а. Го зголемува имунитетот: Ананасите содржат големи количини на витамин Ц, растворливи во вода антиоксиданти кои се борат против оштетувањето на клетките што се јавува во вашето тело и помагаат во зајакнување на имунитетот за време на бременоста.
б. Произведува колаген: Една чаша ананас содржи скоро 79 милиграми витамин Ц, кој го промовира производството на колаген. Колагенот е одговорен за растот на кожата, 'рскавицата, коските и тетивите на вашето бебе. Една чаша обезбедува скоро дневни потреби, т.е. 80-85 милиграми витамин Ц за време на бременоста (3) .
2. Манган:
Минералот манган е неопходен ензим за промовирање на развој на коските, за цврсти и здрави коски и за спречување на остеопороза.
3. Витамин Б1:
Витамин Б1, или тиамин, е корисен за правилно функционирање на мускулите и здрав нервен систем и срце.
4. Витамин Б6:
Витаминот Б6 или пиридоксин е одговорен за создавање антитела и генерирање енергија. Исто така, обезбедува големо ослободување од утринските мачнини. Недостаток на витамин Б6 доведува до анемија, а ананасот помага во формирање на црвени крвни клетки затоа што содржи добри количини на овој витамин.
5. Бакар:
Ананасот содржи и траги од бакар, кој помага во производството на црвени крвни зрнца и формирање на срцето на бебето.
6. Диететски влакна:
Тоа е висок извор на влакна што е ефикасно за ублажување на запекот. Ова е честа состојба во раната бременост.
7. Ironелезо и фолна киселина:
Свеж ананас може да обезбеди соодветни количини на железо, кои се неопходни за производство на црвени крвни клетки и фолна киселина и помагаат да се спречат дефекти при раѓање (4) .
8. Бромелаин:
Бромелаинот во ананасот помага во борбата против бактериите во цревата и го поправа гастроинтестиналниот тракт.
9. Диуретично својство:
Диуретичниот ефект на ананасот помага да се исчистат вишокот течности од телото. Ова спречува оток, што е чест симптом за време на бременоста.
10. Третира проширени вени:
Повеќето бремени жени развиваат проширени вени за време на бременоста. Проширени вени на нозете се прошируваат, тока и пресврт, предизвикувајќи болка. Бромелаин во ананас го намалува натрупувањето на влакнести остатоци на проширени вени и ја намалува непријатноста.
11. Го подобрува расположението:
Уникатната арома и вкус на овошјето го подобруваат расположението и ја враќаат емоционалната сила. Тоа е здраво и вкусно овошје кое ќе ви помогне да се ослободите од вознемиреност, депресија и опсесивни мисли.
12. го намалува крвниот притисок:
Додека сте бремени, веројатно имате висок крвен притисок. Бромелаинот во ананасот помага во разредување на крвта, а со тоа го намалува крвниот притисок. Исто така, спречува формирање на тромби.
Ризици од јадење ананас додека сте бремени:
1. Горушица или рефлукс:
Ако имате чувствителен стомак и слаб дигестивен систем, избегнувајте ананас. Киселините кои се наоѓаат во овошјето можат да предизвикаат металоиди или рефлукс.
2. Спонтан абортус:
Според здравјето на мајката и детето - интердисциплинарни аспекти Во книгата „Перспектива на глобалното здравје“, еден прекумерен ананас бромелаин- Содржина во телото зголемување, што влијае на грлото на матката и предизвикува спонтан абортус или предвремено породување. Исто така, предизвикува повраќање, осип и контракции на матката во првиот триместар.
3. Високи шеќери:
Ако имате гестациски дијабетес, ананасот можеби не е вистинската храна бидејќи високото ниво на шеќер ќе ја влоши вашата состојба.
4. Дебелина:
Ако имате прекумерна тежина, треба да избегнувате консумирање ананас поради неговата висока калорична содржина.
5. Дијареа
Премногу ананас може да го влоши бромелаинот и да доведе до дијареја.
6. Нежност:
Прекумерната потрошувачка на ананас може да предизвика нежност или отекување на јазикот, внатрешните образи и усните. Овие исчезнуваат по некое време.
Најдобро е да се избегнува ананас ако имате чир, гастритис, ризик од спонтан абортус, слабо згрутчување на крвта и низок крвен притисок.
Првиот пат кога јадете ананас додека сте бремени, може да почувствувате одредени алергиски симптоми. Прашајте го вашиот лекар ако примате:
- Реакции на кожата
- Оток или чешање во устата
- Течење на носот или блокада
- астма
Овие реакции се слични на алергиските реакции на латекс или полен и се јавуваат за неколку минути по потрошувачката на ананас.
Митови за ананасот за време на бременоста:
Исто како и шафранот, ананасот се нарекува „топла храна“ и не е безбеден за време на бременоста. Некои луѓе имаат погрешна идеја дека постои природна работа. Сепак, нема научни докази што го поддржуваат ова тврдење. Треба да се консумира во прекумерни количини за да се добие дело.
Колку ананас може да има една бремена жена?
- Прв триместар: подобро е да не се вклучува во првиот триместар.
- Втор триместар: Може да биде вклучен во вашата исхрана во мали количини. Може да имате околу 50 гр до 100 гр околу два до три пати неделно.
- Трет триместар: можете да додадете мали порции овошје секој ден. Може да земете околу 250 гр ананас истовремено. Повторно, треба да ја следите големината на порцијата, во спротивно шансата за контракции на матката ќе се зголеми.
Како да изберете ананас?
Ананасот нуди максимални придобивки кога е свеж и зрел. Овие едноставни начини ќе ви помогнат да ги изберете најдобрите овошја за консумирање.
- Зрелиот ананас има мека жолто-кафеава нијанса.
- Кората треба да биде мека и еластична.
- Лисјата на опашката на овошјето треба да бидат зелени. Лисјата што се малку избледени се во ред, но не земајте ги лисјата со суви лисја.
- Кога ќе го допрете овошјето, треба да има моќен звук. Зрелите даваат досаден тон.
- Свежите и зрели плодови имаат пријатен мирис.
Како можам да вклучам ананас во вашата диета за бременост?
- Чаша свежи парчиња ананас е лесен и здрав начин да додадете овошје во вашата исхрана.
- Зачинете свински рифови на скара со ананас на коцки за силен вкус и есенцијални хранливи материи.
- Врвна пилешка салата од спанаќ или пилешки сендвич на скара со исечен ананас.
- Фрлете свежи парчиња ананас во јогурт и земете го наутро.
- Пире замрзнати ананаси за да направите овошно смути.
- Ставете големи бухти на ќебапите направени од зеленчук или месо.
- Во салатата додадете овошје на коцки.
- Свежи парчиња на скара прават здрав летен десерт.
- Исецкајте го ананасот за да направите салса.
Некои рецепти:
1. Ананас Попсикула
Е ви треба
- 1 свеж ананас, излупен и сецкан
- Бадемово или кокосово млеко - 1 чаша
- Мед - 1 лажица
- Замрзнете ги свежо исечените парчиња ананас преку ноќ.
- Додадете замрзнат ананас, млеко и мед во мешалка и мешајте додека не видите мазна и густа конзистентност.
- Истурете ја мешавината од ананас во јамки и замрзнете ја преку ноќ додека не зацврсти.
- Стартувајте го дното на калапите во топла вода за да добиете мраз од ананас.
2. Смути од ананас и манго:
Е ви треба
- Ананас - 1 чаша, исецкана заедно со јадрото
- Манго - 1 чаша, сецкани
- Сок од портокал - 1 чаша
- Јогурт од ванила - ½ шолја
- мраз
- Измешајте ананас, манго, сок од портокал и јогурт заедно.
- Додадете малку мраз и мешајте повторно додека не добиете мазна конзистентност.
- Можете исто така да додадете банани, сушен кокос или друго овошје по ваш избор.
Консултирајте се со вашиот лекар за најдобар совет за консумирање ананас додека сте бремени.
Дали имавте ананаси додека сте бремени и ги разбивте митовите? известете не.