Дали е доволно да одите на пливање двапати неделно за да изгубите тежина (диета, губење на тежината, фитнес)
Или можеби три пати? И колку долго? Имав планирано 1,5-2 часа. Јас веќе ја сменив исхраната.
5 одговори
Здраво! Можете исто така да ја прескокнете темата за исхраната целосно. Познавам некој што продолжи да јаде нормално и изгуби 40 кг (одење), таа ја држеше тежината повеќе од 10 години. Активности како џогирање или Зумба секако се уште подобри, но исто така можете да изгубите тежина навистина добро со пливање. Еве линк до калкулатор калкулатор.
Внесете ја вашата тежина таму и ќе добиете пресметка на потрошувачката на калории дури и при пливање. Beе биде околу 600/700 kcal на час. Јас би ве советувал, 3 х најмалку 1 час. Се најдобро.
Постои крива за зголемување на перформансите или истраги кога тоа што носи. По можност се шири во текот на неделата во редовни интервали. Најдобро би било тоа да се прави три пати неделно, да речеме вторник, четврток и сабота или нешто слично. Ако навистина поминете 1,5-2 часа, сепак, двапати неделно ќе донесете нешто. Секако дека можете да го направите тоа побрзо со 3 пати:)
Општо, важи следното едноставно правило: диетата треба да биде избалансирана и нискокалорична, треба да пиете многу (следете ја својата интуиција, бидејќи не можете генерално да го утврдите тоа за секого) и да вежбате многу (возење велосипед, одење и пливање се доволни не е потребно). ова е клучот за губење на тежината.
Одете на пливање двапати неделно и трчајте половина час 3-4 пати неделно. Тоа ти помага. и што исто така можам да препорачам (да, секогаш иста лира) Погледнете дали можете да танцувате ЗУМБА во ваша близина. Забавно е и спортувате истовремено.
Ох, многу сте планирале ... само обидете се ако можете да го направите тоа 3 пати неделно, инаку држете се двапати .
слични прашања
Секој ден 20 минути градење тренинг за нозе и здрава исхрана е доволно за да ослабам.Сакам да ослабам 10-15 килограми. Би сакал да направам само тренинзи што можете да ги правите дома.
Здраво на сите, јас ќе ослабам, ја сменив исхраната и одам на пливање 3 пати неделно. Мојата почетна тежина на 1,77 м е 120 кг
По колку килограми можете да го видите
благодарам за одговорите
Здраво, јас ќе ослабам без диети, ја сменив диетата и спортувам. Само сакам да знам дали е добро ако нема ништо 5 часа до следниот оброк и пие само вода или незасладен чај и ништо помеѓу грицкањето
Сакам да ослабам во моментот и ја сменив исхраната и сакам да добијам Флавдропс, дали е во ред со слабеењето или треба да го оставам? ?
20 кг за 4 недели? Дали може да се постигне со урамнотежена исхрана, вежбање и дисциплина? Побарајте совети за исхраната. Пливањето 2 часа 4 пати неделно е доволно?
Колку часови спорт треба да правам неделно за да изгубам 1 кг маснотии за една недела? со нормална исхрана и слично. 3 часа се доволни ?
Здраво:) Значително ја сменив исхраната пред 4 месеци, веќе можете да видите дека ослабев малку. Јас сум 1,65 и тежам 62 кг. Јас не сум дебел, но сепак се чувствувам непријатно. Која е нормалната тежина на 1,65 м? Сега купив неблагодарна работа. Половина час џогирање на ден е доволно за да изгубите повеќе тежина?
Почнав да пливам 1400 метри секое утро, 56 круга на ден што обично можам да го направам за еден час. Во моментов имам 89 кг и имам идеја да ослабам 15 кг. Што мислиш во кој временски период би можел да го сторам тоа ?
Многу благодарам однапред:) Патем, диетата, се разбира, исто така беше променета.
Здраво, ја сменив исхраната и сега одам на џогирање. Но, колку долго треба да џогирате за да изгубите тежина? Можам да направам максимум 15 минути, се надевам дека тоа ќе се промени.
Здраво, сега сум надвор од мојата последна фаза на испит на студии и по постојани флуктуации на телесната тежина до 15 кг поради стрес и сл. Јас сум во мојата максимална тежина. Диетата е променета и оди добро. Jогирам 1 пат неделно, но тоа во моментов не е нешто за мене. Како дете бев пливач 9 години, а исто така учествував на натпревари, итн. Рамењата ми станаа широки. Оттука и моето прашање: И јас сакам да пливам 1 час двапати неделно. Така, само чистите ленти пливаат ползи, градите, грбот, итн. Сега малку се плашам дека рамената повторно ќе бидат многу пошироки. Дали е тоа така? Дали е ова ода само за конкурентни пливачи? Дали е тоа само толку одлично кај децата поради нивниот раст? Сега имам 21 година и не растам повеќе. Но, јас попрво би бил тесен и да не станувам поширок ^^ Дали некој знае што да прави?
Здраво, во последно време имав многу на колковите и сега сакам повторно да ослабам. Јас тренирам мускули 3-4 пати неделно. Колку пати неделно треба да одам во џогирање за да ослабам и колку долго? И дали треба да биде во деновите кога не правам тренинг на мускули? Однапред благодарам П.с. Исхраната исто така ќе се смени повторно
Здраво, сакам да ослабам малку (4 кг) со пливање во лето. Ако пливам по 2 км гради секој ден, дали е тоа доволно за да изгубам 2 кг за 2 месеци? Кога ги гледате првите успеси? И кога е завршена првата фаза во која брзо слабеете? И, колку трае фазата кога скоро ништо не се случува? Ви благодариме за одговорите!
Значи, не дека се обидувам да ослабам само преку овој тренинг, секако дека ја сменив диетата и покрај тоа правам други спортови/вежби, а исто така и тренинг на стомачни мускули. Тогаш некако ми падна на ум дека САМО мускули ќе се развиваат и стомакот, како треба да кажам, ќе остане толку „дебел“?: О Па, мислам . ова не само што гради мускули, туку исто така ги намалува маснотиите или ?
Јас веќе ја сменив исхраната, но сè уште не се занимавам со спорт. морам да кажам дека го мразам спортот и зумбата би била добра алтернатива. кој има искуство со тоа и дали можете да изгубите тежина и да ја затегнете? Сега престанав да губам тежина (ја сменив исхраната, изгубив 5 кг)