Дали е дозволено да се занимава со спорт кога се високи нивоата на озон?
Дали е дозволено да се занимаваат со спорт со високо ниво на озон? Кога сонцето сјае надвор, обуката е позабавна. Но, дури и најдоброто време има свои негативни страни. Бидејќи со зголемување на топлината и повеќе сонце, нивото на озон исто така се зголемува. И со зголемено загадување на озонот, се препорачува претпазливост ако сакате да спортувате надвор.
Високи нивоа на озон и вежбање
Кога времето е добро и сонцето грее, сакате да го искористите тоа и да ги облечете чевлите за трчање или да го извадите велосипедот од гаражата. Можеби сте ставиле крема за сончање за да се заштитите од УВ зрачење и да избегнете изгореници. Но, тешко дека некој размислува за евентуално зголемени вредности на озонот. Тоа може да биде опасно. Особено кога сонцето гори неколку дена по ред и термометарот се искачува над 25 степени, подобро е обуката да се премести во вечерните или утринските часови.
Со зголемување на сонцето, нивото на озон во воздухот исто така се зголемува. Колку поинтензивно грее сонцето, толку се поголеми вредностите. Покрај тоа, издувните гасови од автомобилите или индустријата исто така го загадуваат воздухот. Доколку загадувањето на озонот се искачи над 180 микрограми на метар кубен воздух, постои сериозен ризик за здравјето од физички напор. Затоа, никогаш не треба да тренирате директно во запалено сонце со високи вредности.
Што е озон?
Озонот е составен од кислород. Додека нормалниот кислород во воздухот е составен од два атома (О2), озонот се состои од три атоми (О3). Нормално, озонот се создава во атмосферата. Со интензивно изложување на сонце и голема концентрација на издувни гасови во воздухот, озонот може да се појави и во близина на земјата.
Во близина на земјата, интензивното сончево зрачење може да формира озон од загадувачи на претходници, вклучувајќи јаглерод диоксид (СО2), кој се наоѓа во издувните гасови на автомобилите и другите индустриски издувни гасови. Затоа, загадувањето на озонот во метрополите со многу моторни возила е обично значително поголемо отколку во руралните области.
Зошто озонот е опасен?
Во атмосферата, озонот нè штити од штетните УВ зраци. Но, ако го вдишите, може да биде опасно. Бидејќи озонот е голем товар на дишните патишта. Затоа може да стане здравствен проблем, особено за спортистите за време на обуката. Озонот е иритирачки и за мукозните мембрани и за очите. Голема концентрација во воздухот дури може да доведе до потешкотии во дишењето ако вежбате подолг временски период.
Колку е оптоварен озонот, зависи од различни индивидуални фактори. Во зависност од нивната предиспозиција, луѓето различно реагираат на озонот. Во секој случај, треба да дознаете за вашата концентрација во воздухот пред да се подготвите за вежбање. Ова е особено точно за луѓе со постојни респираторни проблеми или ако знаете дека сте чувствителни на озон.
Кога треба да се занимавате со спорт во топли денови со покачено ниво на озон?
Пред сè, треба да се информирате за моменталните вредности на озонот. Постојат различни страници за ова, на пример тука http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Ако нема предупредување, можете да одите на тренинг без никакви проблеми. Инаку, не треба да тренирате само на пладневните часови, туку да го преместите тренингот кон утрото, каде што вредностите се сè уште најниски. Во текот на денот, загадувањето на озонот се зголемува со сончево зрачење.
Бидејќи секогаш е потребно извесно време да се формира озон, концентрацијата на озон се зголемува до попладневните часови и се намалува само кон вечерните часови. Концентрацијата е најголема околу 16 часот и 17 часот. Тогаш обично можете повторно да излезете на чист воздух без да се грижите. Ако имате респираторни проблеми, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар и ако имате помали проблеми подобро е да престанете да тренирате. Тогаш не мора да се грижите и навистина можете да уживате во убавото време.