Дали е дозволено оревите ЈАдете ПОПАМЕТЕ

оревите

Со децении, експертите за диети предупредуваа на високата содржина на маснотии во бадемите и јатките на ореви. Денес е поинаку. Оние кои сакаат да изгубат килограми без да бидат гладни, според експертите неодамна, можат да грицкаат неколку ореви или бадеми помеѓу нив. Не секогаш и покрај тоа, се разбира.

Препораката е да се замени храна со многу маснотии, како колбаси, сирење и закуски со ореви. И тоа е лесно за повеќето обожаватели на ореви, бидејќи оревите сигурно спречуваат напади на желби. Тие ве исполнуваат толку одржливо што барањето калории паѓа само по себе со текот на времето. И најдоброто нешто во врска со тоа: Ако џвакате темелно, но не премногу темелно, ќе апсорбирате само дел од маснотиите од орев, остатокот ќе го остави вашето тело неискористено.

Покрај здрави масти, ореви, лешници, бадеми и копродукции обезбедуваат висококвалитетни протеини и многу витамин Е, кој ги штити клетките. Нивното богатство со минерали е легендарно: лешниците, на пример, содржат скоро двојно повеќе калциум од млекото, за кое се знае дека е особено богато со калциум, голем дел од магнезиум и многу цинк, флуор и селен.

Како што пишува лекарот Руи iangианг од Харвардското училиште за јавно здравје во Бостон, 140 грама ореви неделно се доволни за да се намали ризикот од дијабетес за импресивни 27 проценти, дури и кога се присутни фактори на ризик. Експертите за исхрана ја гледаат причината за овие позитивни ефекти во незаситените масни киселини и антиоксидантните био-супстанции во оревите. И двете ја подобруваат регулацијата на шеќерот во крвта и употребата на инсулин. Бидејќи ваквите предности се чинат скоро неверојатни, врвните истражувачи од Харвард тестираа дали наодите исто така функционираат во „дивината“, т.е. во секојдневниот живот за обичните луѓе. За осум години тие придружуваа над 50.000 здрави жени на возраст од 20 до 45 години и испитуваа дали оревите дебелеат.

Резултатот: Womenените кои сакале да јадат ореви не добиваат на тежина од тоа. Напротив, тие покажаа помала склоност да станат прекумерна тежина.