Дали е можно да изгубите 15 кг за 2 - 3 месеци Исхрана - med1
Имам 21 година и веќе сум со прекумерна тежина. Јас сум висок 1,70 м и тежам околу 81 кг.
Мојата цел е да изгубам околу 15 кг во рок од 2 месеци со многу спорт (3 x Tae Bo/недела) и со здрава храна (овошје и зеленчук). Генерално, сепак, сакам да бидам полесен за 20-22 кг.
Дали е тоа можно дури за кратко време што го опишав погоре?
Однапред благодарам за вашите одговори!
Одг: Дали е можно да изгубите 15 кг за 2-3 месеци?
Изгубив 11 кг за 2-3 недели - тоа не беше здрав пат, но им служеше на целта.
Но, мислам дека генерално не може да се каже „за толку и толку недели губиш толку и толку“. но тоа треба да биде можно со вежбање и здрава исхрана.
Со среќа
Тоа е невозможно.
. само губење на маснотии за толку кратко време. Вашето дневно барање за калории е: 2100kcal.
Но, консумирајте само 1500 на ден и ќе изгубите многу малку маснотии и малку вода. Треба да пиете 3-4 литри на ден. 2-3 недели се датуми што треба веднаш да излезете од главата. САМО НЕ РАБОТИ. Не ја зголемивте вишокот тежина или за 2 недели.
Додаток
Заменете го зборот недели со месеци Извинете
да мрче
Зошто сте толку сигурни дека не е можно?
Едно кило неделно
Добра диета во комбинација со вежбање (за стимулирање на метаболизмот) може да фрли околу килограм неделно. Тоа е можно. Сепак, ова е секако неухранетост. Исто така, треба да земате витамини и минерали. Она што навистина помага е пост. Но, ова треба да се направи само под медицински надзор. Постојат многу книги за терапевтски пост и диети, а исто така и многу страници на Интернет на оваа тема.
Можно е
Според мое искуство, тоа може да работи: изгубив 16 килограми во последните 2,5 месеци. Наидов на книгата на Монтињак и го испробав неговиот метод.
Бидејќи не сум спортски навивач, не ни џогирав километар и не зедов топка.
Ја сменив исхраната, без шеќер, без бело брашно, без компири.
Звучи чудно, но работи. Бидејќи учам органски, можам да кажам дека навистина има нешто во причините во книгата.
Книгата е достапна насекаде во продавниците или основите се исто така тука на мрежата.
Можете да размислите за тоа.
20 кила?
Значи, со вашата висина, 65 килограми би биле посоодветна тежина од 60, исто така заради вашата возраст.
Го прочитав тоа и морав да сфатам дека веројатно сум истомисленик. Јас сум 172 см и тежам 84 килограми. Во последните 6 недели се здебелив за 19 килограми поради стрес и навистина не знам како да се ослободам од нив. Како и да е, не сакам повеќе да одам на спорт, тука има толку многу озборувања, и да ги слушам луѓето од соседството како оговараат затоа што сте се здебелиле, не го прави тоа. Јас едноставно не можам да ја ставам мојата храна под контрола. Слушнав 1 килограм неделно е ок. Бев на лек кога имав 11 години, па не знам како.
Слабеење
ова е навистина нешто што го прогонува печатот со години или децении, овие изјави, може да добиете 12 кг за три месеци - или 10 фунти за две недели - или што и да е. Со оваа легенда, бесконечен број компании и производители на оскаровски лекови или „пронаоѓачи на диети“ ги заработија своите златни носови.
Некој може да ви каже што сакаат, од оние кои изгубиле многу (10 кг и повеќе), над 95 проценти ќе ја вратат старата тежина за две години - со бонус! Така повеќе порано! Јојо ефект. Затоа, не кажувајте глупости! Можете да пишувате многу во книгите. Workе работи и во текот на првите неколку недели и месеци, под услов да имате дисциплина внимателно да ја следите диетата. Но, тогаш, АКО имате толку многу дисциплина, не треба да купувате книга. Бидејќи СЕКОЈА ДИЕТА работи на почетокот! Јадете само јајца. Само банани и матеница. Дури и чистата диета Аткинс (само протеини!) Работи. После тоа го нападнавте вашето здравје поради едностраноста - но тоа функционира. Додека не почнете повторно да јадете нормално, сè ќе работи. Дотогаш ќе ослабете.
Заклучок: Имате две опции. Или која било од овие „диети“, сите (да, сите !) се проблематични затоа што не ги менуваат вашите навики во исхраната, кои се воспоставени со текот на годините, но претставуваат вонредна состојба за вашето тело. Така, телото се спушта на основната метаболичка стапка, поминува со помалку, губи тежина (два грама вода со секој грам маснотија, затоа на почетокот слабеењето е толку големо). Со еднострана диета без вежбање/спорт, секако главно ќе ги изгубите мускулите. Сепак, кога повторно добивате тежина, добивате „маснотии“, така што телото станува се повеќе сунѓересто со секое зголемување на телесната тежина. - Во одреден момент по вашата диета, без оглед како се вика, повторно ќе јадете нормално. Тогаш брзо се здебелувате, бидејќи на телото, во меѓувреме, со намалена базална метаболизам, му требаат само мини делови, што нема да сакате да ги нудите за цел живот. Јојо ги испраќа неговите поздрави.
Втора можност: И единствената што работи. Сè друго е глупост, или изразено затоа што некој сака да заработи нешто со тоа - или, извинете, од глупавост или незнаење. ПРОМЕНЕТЕ НУРИСИРАЕ! Погледнете внимателно што јадете во иднина. НЕ бројте калории, но гледајте ги, занимавајте се со исхраната. Акцент на зеленчук, овошје, цели зрна, посни млечни производи. далеку со шеќер, бело брашно, алкохол, индустриски готови производи, без колбаси, малку посно (бело) месо, претпочитајте риба. Генерално, ниско-масна, разновидна медитеранска мешана диета. Има одличен вкус, не правите ништо, па затоа ви е лесно - откако ќе започнете - со нетрпение чекате да јадете секој пат (ова е важно, едноставно не создавајте желби! Само предизвикува желби!) Кога станува малку здодевно помеѓу јаболко. Или минерална вода.
Со тоа слабеете, на почетокот повеќе (водата се гаси, како што реков), топењето на маснотиите започнува полека, 1 кг месечно би било добро. Значи, нема да има јојо ефект и вашата кожа нема да виси во брчките потоа.
Значи: започнување здрава исхрана!