Дали е можно слабеење без кардио
Мојот доктор ме советуваше да не правам вежби за трчање, танцување што ми ги оптеретува нозете поради болест на ногата. Бидејќи бев во кревет скоро еден месец, а потоа живеев многу седентарен начин на живот, се здебелив многу. Можете ли да изгубите тежина без кардио? Ако е така, ве молиме предложете неколку вежби.
Покрај тоа, тоа е многу полесно да внесувате помалку калории отколку да ги „согорувате“. Да биде јасно, просечната ѓубре има 250 калории, што е приближно еквивалентно на 50 минути пешачење (180 фунти лице, 3 милји на час). Сериозно, што е полесно да се направи: пешачете еден час или не јадете ѓеврек?
За оние кои сакаат да изгубат тежина, важат следниве приоритети:
- Диета Помалку калории отколку што е потребно.
- Обука за сила. Како што споменавме во студијата погоре, зголемувањето на вашата базална метаболичка стапка е далеку порелевантно за секој што не е најактивен спортист на издржливост.
- Аеробна активност, позната и како „кардио“.
Во вашиот случај, би се фокусирал на управување со вашата исхрана. Ова ќе ја намали телесната тежина, што ќе ви го олесни движењето. Започнете со тренинг со телесна тежина (вклучително и јога) со вашиот лекар и одете таму.
6 месеци) резултати без оглед на нивната исхрана. Почетните фази на подигнување се прилично единственото време кога можете да изгубите маснотии и да изградите мускули.
Пливање Секогаш има пливање. Тој е нежен за зглобовите и коските и е кардиоваскуларна и силна вежба.
Инаку, за да изгубите тежина, треба да внимавате на исхраната. Запомнете, слабеењето се случува кога со текот на времето, согоруваните калории се помалку од потрошените калории.
Потешко е да изгубите тежина без да се движите. Loseе изгубите тежина само ако согорите повеќе калории отколку што трошите. Кога сте седечки, метаболизмот се забавува. Може да согорите помалку од 1200 калории на ден. Ако сте добиле многу, трошите многу калории. Започнете со здрава исхрана - зеленчук и малку маснотии. Здравата исхрана има помалку калории и исто така помага во одржување на метаболизмот. Тие имаат вежби за пливање и за раце. Можете ли да направите стационарен велосипед?
Се согласувам со тренингот со тегови и контролата на диетата предложена од @eric.
За да го направите ова, јогата има неколку техники на дишење наречени пранајами. Ова се техники на седење и дишење кои синергистички го поддржуваат телото. Брастикирија, Капалбати и Анулом Вилом се некои од техниките на пранајам во литературата за јога.
Јас би ви предложил да најдете неколку видеа на YouTube за ова.