Дали е надбубрежен замор или навистина сте уморни

Дали некогаш сте ја имале оваа супер забавна комбинација на стрес и апсолутно никаква енергија? Иако може да се чувствувате под стрес и уморни преку огромниот ужас на вестите или само од извор на Фејсбук, тоа исто така може да доведе до нерамнотежа на надбубрежните жлезди што ги влошува вашите симптоми. Сепак, надбубрежните жлезди немаат никаква врска со тоа. Замор на надбубрежните жлезди стана топла дијагноза на натуропатични и натуропатични лекари, но традиционалната медицинска заедница не скока по патот на замор.

Пред да размислите за хормоналната рамнотежа, треба да знаете сè за заморот на надбубрежните жлезди тука. полемиката околу болеста и што да се прави кога ќе се појават симптоми.

Кои се надбубрежните жлезди?

Надбубрежните жлезди се одговорни за регулирање на голем број хормони кои влијаат на метаболизмот, крвниот притисок и реакцијата на имунитетот. Сепак, вистинската starвезда на надбубрежните жлезди е стресот.

И кортизолот и адреналинот се регулирани од надбубрежните жлезди. Адреналинот (и неговиот близок норадреналин) се вклучува во време на стрес кога телото предизвикува реакција на „борба или бегство“. Знаете, тоа чувство кога ќе видите апсолутно ужасен твит и не сте сигурни дали треба да го поминете денот расклопувајќи го неговиот трол скриен под капакот неколку часа.

Кортизолот ја презема контролата врз стресот на пониско ниво. Хормонот е зголемен во стресни ситуации и предизвикува зголемување на срцевиот ритам, што можете побрзо да го метаболизирате шеќерот и обично работите се преместуваат за да одговорат на нерелаксирачки ситуации.

Што е надбубрежен замор?

Во 1998 година, Jamesејмс Вилсон, ДЦ, го измисли терминот „надбубрежен замор“, наречен исто така надбубрежен стрес, исцрпеност на надбубрежните жлезди, хипоадренализам или „каде“. Се уморувате цело време „Стрес или нешто друго“ кога разговарате со пријателот на вашата мајка, кој виде нешто за пренатрупаниот замор во контролното списание на целиот ресторан.

Замор над надбубрежните жлезди не значи дека имате отворени поспани жлезди Некои лекари веруваат дека тоа е предизвикано од преоптоварување на надбубрежните жлезди и кога вашето тело е изложено на постојан стрес, а надбубрежните жлезди постојано испумпуваат хормони за да се справат, тие на крајот се уморуваат и надбубрежните жлезди не можат да произведат доволно хормони за да се справат со хроничниот стрес.

Кога жлездите се исцрпуваат, Вилсон вели дека може да доживеете голем број симптоми, на пример:

Замор
Зголемување на телесната тежина/неможност за слабеење
Магла што расте
Намалете или совладајте
на Адисонова болест или откажување на адреналин. Кај овие болести, надбубрежната жлезда е физички оштетена (често поради автоимуни проблеми) и не може да произведе вистински хормони. Во надбубрежниот замор, надбубрежните жлезди се физички недопрени и повеќе не функционираат правилно.

Во принцип, тоа е состојба предизвикана од премногу стрес, а Вилсон тврди дека оваа болест е предизвикана од дополнителниот стрес на современиот свет. Иако можеби имаме помалку вистински моменти на борба или бегство од нашите предци, ние сме поврзани со пациенти со низок стрес скоро на секој час од денот. Секако, луѓето наутро мораа да ја градат својата куќа од тешко обработени слики и да избегнуваат напади на мечки, но тие не го проверија телефонот во 1 часот наутро за да се осигурат дека нивниот шеф не е вознемирен од нив.

Но, тоа е надбубрежен замор навистина?

„Замор на надбубрежните жлезди не постои: систематски преглед“, велат научниците од Федералниот универзитет во Сао Паоло дека надбубрежниот замор е секако реален. Беше забавно! Насловот го открива доста. Кога овие експерти пребараа 3470 студии на PubMed за надбубрежен замор, тие не најдоа значителен доказ дека станува збор за вистинска болест. Претходните студии кои го поддржуваа замор на надбубрежните жлезди не ги мереле правилно стресните хормони на пациентот и имало неколку научни студии за оваа болест. Ендокрините вести открија дека повеќето симптоми на надбубрежен замор не соодветствуваат на симптомите на надбубрежна инсуфициенција, научно докажана болест. Во случај на инсуфициенција ќе забележите слабеење, повраќање, дијареја, гадење, замор и низок крвен притисок. Со замор, луѓето се жалат дека се чувствуваат уморни, не сакаат да станат од кревет, да пијат нездрава храна и да добиваат на тежина. Иако обете болести ве прават уморни, нема смисла надбубрежната инсуфициенција (предизвикана од оштетени жлезди) на надбубрежната жлезда, која едноставно се турка премногу за да се произведат доволно хормони, да произведе толку многу различни симптоми.

Горивото за „надбубрежниот замор е мит“, Ендокриното друштво не го препознава како вистинско пореметување, а Гугл е полн со написи како „Замор над надбубрежните жлезди: Лажна болест“. На кратко, медицинската заедница смета дека надбубрежниот замор е целосно разигран.

Ако пренатрупаноста е погрешна, зошто слушам толку многу за тоа?

Кога Вилсон го измисли изразот „надбубрежен замор“, тој им даде име на различни симптоми кои зафатија многу пациенти. Дури и денес, тој го користи овој прашалник како примарна дијагностичка алатка. Еве неколку примери на прашања во кои го оценувате секој одговор на скала од 0 (никогаш) до 3 (интензивен или чест):

Мојата способност да се справам со стресот или стресот е намалена.
Моето размислување е збунето или е под притисок.
Моите јадра понекогаш се чувствуваат послаби отколку што треба.
Често станувам гладен, збунет, шокиран или малку парализиран.
Имам проблем да станам наутро.
Ми треба кафе или некој друг стимуланс за да ме разбудам наутро.

Како го полагавте тестот? Веројатно имате доволно 2 и 3, нели? Секако! Секојпат кога ќе погледнам прашалници, мислам дека крап, веројатно го имам ова затоа што покажува многу симптоми кои се неверојатно чести. Да бидам искрен, целиот тест е многу подолг од овој и некои од прашањата се прилично специфични („Имам болка во мускулите на вратот“ и „Најдобриот заживувачки сон доаѓа 7-9 наутро.“). Сепак, повеќето прашања се нејасни и се однесуваат на голем број луѓе.

Вилсон ја објави теоријата на исцрпеност на надбубрежните жлезди со верзија на овој тест во својата книга „Замор над надбубрежните жлезди: Синдромот на стрес на 21 век“. САД за храна и лекови.

Бидејќи симптомите се многу чести, а се чини дека замор на надбубрежната жлезда им дава одговор на луѓето. Прашањето "Зошто сум уморен цело време, не можам да ослабам и да чувствувам магла?" - многу луѓе ја поддржаа (и ја поддржаа) оваа дијагноза сè уште). Замор на надбубрежните жлезди може да има сериозни симптоми на телото, вели Сузана Демерс, докторка во функционална медицина. Многу луѓе ќе добијат тежина и нема да можат да изгубат тежина и исто така може да почувствуваат лесна депресија или намалена способност за управување со стресот.

Пристапот не е сам, бидејќи многу алтернативни лекари и алтернативни лекари веруваат во замор на надбубрежните жлезди. Повеќето ќе тврдат дека конвенционалната медицина не стекнала знаење за болеста (како што тоа го прави д-р Вилсон на негово место).

Иако доказите не поддржуваат замор на надбубрежната жлезда, [100%] не докажуваат дека не постои. Во 1981 година, Бери Маршал, д-р открил дека повеќето чирови биле предизвикани од одредена бактерија, но медицинската заедница ја отфрлила хипотезата. Неговите идеи се почувствуваа само кога ја испи бактеријата, си даде чир и ја реши со едноставни антибиотици. Во 2005 година тој доби Нобелова награда за своето научно откритие.

Па, оваа приказна не докажува дека научниците секогаш грешат. Ова едноставно покажува дека можат да се појават откритија што медицинската заедница не ги прифаќа автоматски. Во случај на надбубрежен замор, многу е малку веројатно дека медицинската заедница ќе погреши. Но, натуропатите и луѓето кои бараат алтернативни третмани се двоумат дали да веруваат во замор.

Но, имам симптоми на пренатрупаност на замор - што можам да направам?

Еве ја работата. Дури и ако надбубрежниот замор не е реален, тоа се вашите симптоми. Чувството на замор цело време, расположението, расположението, стресот, стресот и депресијата се вистински работи и не треба да се чувствувате така. За оние тврдоглави симптоми, најдобро е да му кажете на вашиот лекар дека се обидувате да добиете поточна дијагноза. Ако веќе сте го виделе вашиот лекар или симптомите ви се благи и сакате да откриете сами, има некои потенцијални позајмувачи за симптоми на надбубрежен замор.

Ако не е надбубрежен замор, што е тоа?

Иако студиите покажуваат дека стресот не ги намалува надбубрежните жлезди, тоа не значи дека стресот нема последици врз телото. Една статија од Универзитетот во Мајами откри дека хроничниот стрес доведува директно до висок крвен притисок и намален имунолошки одговор. Кога хормоните на стресот останаа високи, пациентите полека се опоравуваа од болеста и полесно се разболуваа. Трудот исто така откри дека симптомите кои обично се поврзани со повраќање (замор, малаксаност, губење на апетит) не се предизвикани од болеста, туку од обидот на телото да се поправи. Во суштина, борбата против студот ги предизвикува сите овие лажни чувства, дури ни самиот студ.

Студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон откри позитивна поврзаност помеѓу хроничниот висок кортизол и дебелината. Ова не покажува дека стресот предизвикува зголемување на телесната тежина, но покажува дека хормоните со висок стрес можат да бидат причина. Дури и ако високите нивоа на кортизол не се главната причина, стресот има јасно влошување, бидејќи повеќето луѓе се враќаат на храна или алкохол кога ќе изгубат стрес. Ако се чувствувате постојано под стрес и постојано користите мраз и нахо за да ве смират, можно е зголемување на телесната тежина. Барем тоа го направив во исклучително стресно време и, момче, се здебелив! Очигледно, не секој реагира на стрес од храна, но тоа сигурно се случува.

Затоа, стресот може да предизвика замор, малаксаност, губење на апетит, повеќе апетит, висок крвен притисок, намален имунолошки одговор и зголемување на телесната тежина - скоро сите симптоми на надбубрежен замор.

Ако навистина не мислите дека стресот е проблем, тоа може да биде депресија. Па, депресијата се чини дека е многу страшна и лоша, но тие се вообичаени и се лекуваат. Околу 16 милиони Американци имаат тешко депресивно растројство, додека 6,8 милиони возрасни имаат генерализирано анксиозно растројство, според Американското здружение за анксиозност и депресија (АДАА). [19659903] Пред да помислите дека дефинитивно не сум депресивен Еве некои од главните симптоми (за АДАА):

[48590151] [48590151]
Одмори се
Оние кои се будат во чудни часови или кои оперираат
долго по симптомите на надбубрежниот замор, што? Депресијата не само што е тажна, туку може да се манифестира и на сложени физички и емоционални начини. На мојот пример, имав ужасна болка во стомакот што никој не можеше да ја открие (дури и по вредноста на тестот од 4.000 американски долари. Благодарам, осигурување од гомна!). Но, кога конечно добив помош за мојата тешка депресија, болката исчезна.

Па, можеби не е многу смирувачко да се слушне „тоа е само стрес или можеби депресија“. Сепак, можете да направите многу за борба против симптомите на стрес, дури и без посета на лекар. Меѓутоа, ако размислувате за депресија, дефинитивно вреди да се посети психолог за да се добие целосна опција за дијагноза и третман.

Алтернативно, може да имате дисфункција на оската на хипоталамо-хипофизата (кажете дека ова е пет пати побрзо). Меѓутоа, ако сте виделе многу симптоми на надбубрежен замор, вашиот лекар дефинитивно ќе сака да добиете целосен тренинг за општ замор.

Како да се чувствувате подобро

Многу предлози за борба против замор на надбубрежните жлезди се корисни и при стрес или благи нарушувања на расположението. Тие не се секогаш лесни, но предложените промени во исхраната и начинот на живот можат да ги ублажат симптомите.

Спиј

Најважната работа што треба да ја направите за вашите симптоми е да ослободите стрес и добар начин да го направите ова е да спиете повеќе. Дали почнавте да плачете за нешто затоа што бевте премногу уморни за да го сторите тоа? Имам! Со едноставно спиење, можете веднаш да ослободите некои од симптомите поврзани со замор на надбубрежните жлезди.

„Останете со редовен план за спиење од 8-10 часа на ноќ“, вели Демерс. Ова ја зголемува менталната јасност, го подобрува вашето расположение и го олеснува решавањето на стресни ситуации. 8-10 (10!) Да се добие ноќ е полесно да се каже отколку да се направи, особено ако имате деца. Демерс препорачува да спиете во исто време секоја вечер и да правите нешто (дури и одење) во текот на денот. Комбинацијата на рутина и вежбање ќе ви помогне да се опуштите ноќе и да стигнете до градот Снуз малку побрзо.

Променете ја вашата исхрана

Бидејќи воспалението е една од водечките причини за внатрешен стрес, треба да ја елиминирате про-воспалителната храна и да додадете здрави масти и природни антиинфламаторни состојки.

Храната што треба да ја јадете почесто содржи високо ниво на омега-3 масни киселини кои помагаат да се намали воспалението. Омега-3 масните киселини се неопходни во борбата против симптомите на надбубрежниот замор, вели Бери Сирс, основач на Фондацијата за истражување на воспаленија и автор на Диетата со зони. Тој препорачува додатоци на рибино масло за да добиете висока, концентрирана доза на Омега-3 масни киселини. Ако го зголемите внесувањето на омега-3 масни киселини, го намалувате производството на про-воспалителни хормони (еикозаноиди) ", вели Сирс. Ова помага да се спротивстават на ефектите од хроничен стрес врз телото. Кога воспалението се намалува, луѓето обично се чувствуваат поенергични и страдаат. на губење на тежината.

Овој пристап во исхраната не работи преку ноќ, но по 4-6 недели, симптомите треба да се променат. Ако, по неколку месеци, оваа диета се покаже дека ве нервира со целото кафе што не можете да го пиете, можеби е време да одите на лекар и да ги процените повторно симптомите.

Само директно Зголемување на стресот

Најдобар начин за борба против симптомите на надбубрежниот замор е да се намали стресот. Правилно? Ништо не е поубедливо од тоа што некој ќе ти рече: „Опушти се, опушти се сега, или здравјето ќе исчезне засекогаш!“

Не можете да очекувате стресот веднаш да исчезне, но можете да најдете начини да се опуштите. За да продолжите да ги надминувате вашите стресни фактори, прво мора да ги идентификувате. Одвојте неколку минути за да наведете сè што ве мачи. Не е важно дали станува збор за огромна работа како долг, или хаос како придружник што игра игри со голем волумен на телефонот - забележете го. Потоа проверете дали има некои стресни фактори што можете да ги елиминирате. Секако, не можете волшебно да ги избришете големите стресори, но земањето мали нешта може да направи голема разлика.

„Што е најважно, вие го планирате своето време секоја недела или секоја недела“, вели Демерс. Одвојте најмалку два часа неделно за да бидете целосно сами и да правите што сакате. Не треба да размислувате за работа или да го планирате патувањето во самопослуга. Наместо тоа, искористете ги овие два часа за да читате тивко, да масирате или да седите во паркот. Искрено, може да погледнете aид или да пеете Real Housewive - направете се што сакате да се чувствувате пријатно. И колку и да сте зафатени, ставете го „овој календар“ на календарот и држете се до него.

Јас сè уште сметам дека тоа може да биде проблем со надбубрежната жлезда

Ако сте загрижени дека имате Адисонова болест или надбубрежна инсуфициенција, најдобро е да направите тестови за стимулација на ACTH. Дајте малку крв, а потоа земете снимка на адренокортикотропен хормон (АЦТХ) и повторно дајте крв. Во суштина, ова покажува како вашето тело реагира на индикациите за давање кортизол. Овој тест не може да го потврди заморот на надбубрежните жлезди, но ќе помогне да се дијагностицира уште потешка дисфункција на надбубрежните жлезди.

Ако вие или лекар сè уште мислите дека тоа може да биде замор на надбубрежните жлезди, можете да побарате тест за плунка. Кортизол/DHEAS плунка тест мери хормони на стрес во плукањето и како тие се менуваат во текот на денот. Ако вашите резултати имаат мала функција на надбубрежните жлезди, можете да разговарате со вашиот лекар (или да направите некои од предложените промени во исхраната и начинот на живот.) Овој напис). Сега, овој тест не е признат како вистински тест за нивото на кортизол и е оценет како неисправен од 61% од пациентите, според здравствениот блог на Харвард. Меѓутоа, ако сте iousубопитни за нивото на хормоните во текот на денот, овој тест ќе ви даде слика за тоа што се случува во вашето тело.

Замор на надбубрежните жлезди може или не е реален, но тоа не значи дека вашите симптоми се „измислени“ или „сите во вашата глава“. Општиот стрес најверојатно е причина и се топи на различни начини со телото. Ако симптомите се сериозни, консултирајте се со лекар и психијатар. Во меѓувреме, можете да ги забележите вашите симптоми или да пробате некои промени во исхраната и да видите дали тие прават разлика. Пред сè, обидете се да го намалите стресот. Без оглед на официјалната дијагноза, релаксацијата е лек што сите треба да го пиеме.