Дали е ниска јаглени хидрати нездрава Вака телото реагира на недостаток на јаглени хидрати - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Ниските хидрати се еден од најпопуларните трендови на слабеење. Принципот на диета е едноставен: ја намалувате количината на јаглехидрати во вашата диета - и килограмите веќе треба да се исфрлат. Но, бидете внимателни: премалку јаглехидрати можат да го оштетат вашето тело. Треба да внимавате на овие симптоми.

нездрава

Секој што се занимава со диети и совети за слабеење, не може да го избегне терминот „ниски хидрати“. Дури и познати личности како Бијонсе или Шерон Стоун се колнат во концептот за слабеење, кој речиси целосно ги елиминира јаглехидратите од исхраната. Но, дали е навистина здраво да се направи без тестенини, леб, ориз и слично? Некои нутриционисти се сомневаат во тоа.

Бидејќи на телото му требаат сите хранливи материи за да може ефикасно да работи - и не само протеини и масти, туку и јаглехидрати. Ако ги прекинете јаглехидратите целосно подолг временски период, може да изгубите тежина. Но, недостатокот на хранливи материи може да има негативни последици за вашата благосостојба. Овие знаци можат да бидат алармен сигнал:

1. Недостаток на концентрација

Ако сте постојано расеани, тоа може да се должи на вашата исхрана. Вашето тело веројатно има хипогликемија и бара јаглехидрати. Изворите на јаглени хидрати, како што се овошјето или житарките, кои му даваат енергија на мозокот, се најпогодни.

2. Промени во расположението

Ако му дадете на вашето тело премногу малку јаглехидрати, производството на серотонин се намалува. Серотонинот е познат и како хормон на среќата затоа што ја зголемува благосостојбата. Значи, недостаток на јаглени хидрати може да направи да се чувствувате лошо расположени почесто. Паста и ко. Со умерени количини, всушност, ве прават среќни - барем на краток рок!

3. Лош здив

Ако телото не може да се врати на јаглехидрати, ја црпи енергијата што му е потребна од масните клетки. Процесот создава таканаречени кетони, кои мирисаат лошо и го напуштаат телото преку дишните патишта. Она што се појавува е лош здив - и тоа е непријатно и за вас и за оние околу вас.

4. Лоша физичка состојба

Особено спортистите треба да обезбедат соодветно снабдување со јаглехидрати. На мускулите им се потребни јаглехидрати за да можат да работат. Оние кои прават спортови на издржливост, како што се џогирање или возење велосипед, се особено зависни од јаглехидрати за да можат да издржат на долги растојанија.