Дали е нормално да се јаде многу како тинејџер (вежбање, исхрана, раст)
Јас сум 14 и женка и имам релативно активен секојдневен живот, одам на многу прошетки и генерално вежбам многу, но сега не работам спортски натпревар или ништо. Јадам плус минус 3500 (!) Калории на ден, но не добивајте грам како резултат (имам 59 кг на 1,71, прилично сум мускулест). Јас сум веган и јадам претежно здрава храна, т.е. главно зеленчук, овошје, мешунки, овесни снегулки, компири, тестенини, ориз. Дали е во ред или е соодветно да јадам толку многу (поради растот). Кога јадам помалку, станувам ужасно гладен навечер. Дали е тоа воопшто нормално?
4 одговори
Еј:) растеш, хормоните се активни, ти треба само нешто повеќе! И тоа звучи како и вие да не глупирате. во тебе:) значи се е во ред.
Не звучи како ништо ненормално, и ако имате само 14 години и сè уште растете + активно секојдневие, тоа е сосема во ред
условот за калории од 3500 kcal на ден не е ништо невообичаено во растот ако многу се движите.
Сè додека ја одржувате својата тежина, и вашите потреби за калории се големи. Особено кога многу се движите во секојдневниот живот и имате многу мускулна маса, потребни ви се многу калории.
Бидејќи исто така имате идеална тежина, нема апсолутно никаква причина да јадете помалку. Јадете само како што треба - продолжете така.
Тоа е нормално и исто така важно бидејќи сте вегани: П.
Само сакам да забележам за да не мислите дека јадам само нездраво ѓубре; Д.
слични прашања
Здраво, во моментов сум во пубертет и неколку месеци постојано сум гладен. Дали може да биде затоа што тренирам тежина 4 пати неделно и инаку сум релативно активна? Направив математика од досада и јадев околу 3500 kcal дневно wtf? Како можам да јадам толку многу?
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
Дали некој има совети за тоа што да се подготви брзо за да се земе на работа ?
Микробранова печка е достапна таму.
Јас сум веган и не сакам да јадам леб/тестенини/ориз/замени или готови производи.
Јас всушност никогаш не јадам ништо наутро. Секогаш јадете 2 порции на ручек, претежно, а потоа навечер закуска како овошје, ореви и зеленчук
На ручек, јадам мешунки и зеленчук и прилог како ориз булгур или ретко компири или супа од зеленчук и 1-2 парчиња леб од цели зрна
Ако јадам нешто наутро, повеќе немаше да имам таков апетит за време на ручекот и некако ќе ми биде подобро да јадам нешто вистинско со многу хранливи материи и нешто што е полн за ручек. Јас генерално имам чувство дека не можам повеќе да јадам толку многу. Два оброка дневно ми се доволни.
Наутро мислам дека е оброк премногу и премногу и има непотребни калории, затоа што зошто да јадам дополнителни јаглехидрати како овесна каша и не сакам да јадам премногу фруктоза во текот на денот и не би сакал да јадам зеленчук наутро. Јас всушност појадувам само кога не можам да јадам ништо на ручек поради тоа време, а потоа јадам овошје или зеленчук закуска повторно навечер .
Запознав една жена и се согласив да се сретнеме за вечера. Потоа отидовме во италијанскиот ресторан и таму дознав дека таа е веган. За мене беше доста шокиран фактот дека сум месар и јадам месо секој ден.
Не знаев што да кажам и најпрво ја прашав дали ќе биде во ред ако јадам месо пред неа. За среќа, таа рече да, па знам дека не е хардвер веган.
Потоа ја прашав која е мојата причина за вегански начин на живот, таа рече дека видела колење кога бил во пубертет и оттогаш не сакала да конзумира никакви производи од животинско потекло. Но, таа само ја ограничува својата диета, не е толку строга кон други работи, секако дека се обидува да ја избегне што е можно повеќе.
Проблем: Ја имам вашата тајност дека сум месар и работам за татко ми во кланицата.
Се в loveубив во неа и не знам дали тоа е убиец во врска, за мене лично не е важно дали е веган.
Што мислите, што има смисла да ја сретнете повторно? Што мислите, како би реагирала ако и кажам дека мојата работа е колење животни?
Здраво, одам во теретана околу една недела и треба да јадам многу во моментот затоа што сакам да градам мускули.Сега сакав да прашам, дали саламата не е толку добра?.
Јас потекнувам од мало „нарушување во исхраната“.? Не е толку лошо. Тоа беше прилично сè во мојата глава или сè уште е. забранувајте работи и никогаш не јадете над 1400 килокалории. Како резултат на забраната и поделбата на храната, страдав од напади на јадење скоро секој ден, неколку месеци. Не таму каде што јадам 10 000 kcal или така, туку 3000 или нешто повеќе.
Секогаш се обидувам да го слушам моето тело и да јадам само кога сум гладен. Но, тоа тешко дека некогаш функционира затоа што јас сум личност која е многу ретко гладна и е полна по 3 каснувања. Затоа имам тенденција да јадам затоа што чувствувам дека треба да јадам.
Сега моето прашање е дали повеќе сакам да јадам 3 солидни оброци, дали сум гладен или не, или навистина да јадам само кога сум гладен (што е комплицирано затоа што не можам да изберам кога да јадам на училиште. може да се јаде е претежно 12 часот и училиште до 16 часот)
Бидејќи страдам од прекумерно јадење, мојот стомак исто така стана исклучително чувствителен (силна болка во стомакот, гадење наутро, итн.)
Дали имате совети?
Ве молиме без одговори како: имате нарушување во исхраната побарајте помош.!
Дали е лошо ако јадам малку во текот на денот, а потоа многу навечер?
Здраво, мојот проблем е што многу брзо се заситувам. Јас сум момче 19 години, висок 1,71 и тежок само 58 килограми. Секогаш се обидувам да јадам многу, но брзо се опоравувам и често ми се гади после јадење. Јас обично јадам само половина од тоа што е на чинијата. Но, брзо добивам апетит за нешто повторно. (Исто така, мразам да јадам на јавни места) Дали некој знае зошто повеќе не можам да јадам или што може да се направи во врска со тоа.
Како што вели погоре, никогаш не сум гладен
Обично гладувам околу 12 години, а потоа многу брзо се заситувам.
ако јадам нешто тогаш не сум гладен до 19 часот.
Секогаш се обидувам да јадам 3 оброка, но после појадокот секогаш се чувствувам навистина болно.
дали треба да се „тренирам“ на појадок или поточно да го јадам кога сум гладен?
ако јадам само 2 оброка, тоа е премалку или?
Јас сум нормална тежина затоа што најчесто јадам кога не сум гладен затоа што мислам дека треба да јадам затоа што во спротивно не е доволно.
и не, не сакам 6 мали закуски затоа што претпочитам да јадам оброци наместо закуски
Еј, имам 15 години и се занимавам со фитнес, бидејќи сè уште одам на училиште, како веганец обично јадам овошје само на училиште. Би сакал да ја подготвам мојата храна однапред, но колку долго ќе се задржи? Што треба да подготвам предходно што има многу протеини како мешунки и јаглехидрати како на пр. ориз Можете ли да видите некаде што може да се подготви добро, а не она што го знам после еден ден?: Д
Здраво, имам проблем и ако јадам нешто слатко, сакам повторно да јадам нешто солено и така натаму. Јас всушност јадам многу здраво. Дали знаете зошто тоа може да биде. И покрај тоа, јас не сум дебел, туку малку слаб.
Јас лично повеќе сакам да јадам хамбургери, но многумина велат дека ќебапот е поздрав.
Пред два дена започнав со АКО во 16/8 ритам. За мене, здравствениот аспект е во преден план, а не намалување на телесната тежина.
Сега моето прашање до искусниот IF'ler: Јадам 2 големи оброци во прозорецот за оброци. (Јадам целосна храна подолго време, сè готвам сам). После овие оброци, секогаш се чувствувам потполно прехрана. Иако не сменив ништо од порано. Големини на порции и сè е сè уште исто.
Јас навистина не сакам да јадам помалку затоа што понекогаш имам проблеми со задоволување на моите вкупни потреби.
Ова чувство се смирува по неколку дена/недели?