Дали е опасна диетата со палео? Каменото доба беше вчера, еве зошто Jeеф; Најдобро

Пополнете ги вашите детали за да добиете PDF со најважните причини зошто диетата Палео не е толку добра како што многумина мислат.

Дали овие луѓе се точни во оваа теза? Ајде да дојдеме до дното на ова:

Науката е претежно против. Спектарот се движи од „добро, не е најлош начин за јадење“ до „Оваа диета е апсолутна глупост и е можно дури и опасна“.

Showе ти покажам што се подразбира под тоа:

Секоја година „US News“ ги проценува сите познати нутриционистички методи и диети од нутриционистите и ги подредува според квалитетот.

За диета позната и успешна како диетата со палео, веројатно очекувавте дека ќе биде во првите три. Мислеше погрешно.

Топ 5? негативни.

Дури и палео диетата нема да ја најдете на првите 35 места.

Ова е толку лошо што нутриционистите го ставаат помеѓу диетите Аткинс и Данки на 36. Можете да најдете секакви сомнителни диети во оваа област.

Да ја разгледаме целата работа.

Која е диетата во камено доба, т.н. палео диета?

Објаснувањето на палео трендот е всушност прилично едноставно: нашите предци преживеаја јадејќи многу риба и месо без хормони за раст и антибиотици.

Во едноставни термини, ако луѓето од камено доба не го јаделе, тогаш ниту вие треба да го јадете.

Тие јаделе зеленчук и овошје што ги нашле во нивната околина. Сето ова се однесува на времето пред Аграрната револуција, која беше пред околу 10.000 години. Тоа, исто така, значи тешко какво било зрно и тешко какви било јаглехидрати.

Што велат нутриционистите за диетата со палео?

Огромното мнозинство од сите научници се согласува дека некои аспекти на оваа диета имаат и позитивни страни. Ова вклучува, на пример, избегнување рафинирани житарки и рафиниран шеќер од секаков вид.

Ова е исто така точно. Бидејќи индустриски произведената храна полна со хемикалии е апсолутно ужасна за вашето здравје. Тие содржат значително помалку влакна, железо и протеини отколку нерафинирани алтернативи. Големата содржина на шеќер во оваа храна, исто така, го зголемува ризикот од хронични болести и рак.

Недостаток на хранливи материи: научно докажани недостатоци

• железо,
• Фолна киселина,
• Калциум исто така
• магнезиум.

Вакви недостатоци во исхраната едноставно не постојат со добро избалансирана исхрана.

Нашите големи, големи, одлични, одлични, пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-прадедовци се хранеа палеолошки, бидејќи тие морав. Обожавателите на Палео го прават тоа затоа што можат доброволно да го применат ова лично ограничување.

Сепак, експертите сега велат дека секој нутриционистички метод и диета што забранува одредени групи на храна и нагласува други не е избалансиран и затоа не е здрав на долг рок.

Не сите пештери живееја на исто место под исти услови. Затоа многу повеќе северни предци конзумирале многу месо, а оние околу екваторот најмногу конзумирале растенија.

Значи, да ја преиспитаме дефиницијата за диета палео, формулирана малку поинаку: Луѓето од камено време едноставно јаделе што пронашле. Од оваа причина не постои научно признат јасна верзија оваа диета. Само што е многу поразлично.

Недостаток на оваа диета е очигледен: верувањето дека јадете палеолошки по дефиниција доведува до незамисливо висок ризик да заборавите важни хранливи материи, кои сега се лесно достапни.

Други проблеми на диетата со палео

Пониско Потрошувачка на јаглени хидрати

Студија на „Квартален весник за биологија“ покажува дека јаглехидратите не биле само дел од палео диетата, туку и суштински дел од нашиот мозок кој брзо расте. Оваа студија помина низ огромноста на Интернет и направи долги лица на разни бранители на Палео.