Дали е тоа доволно калории

Здраво на сите.
Неодамна објавив дека целосно се плашам од дебелеење, но сега, за доброто на мојот пријател, не сакам повеќе да ослабам. Јас сум 1,77 м, изгубив 20 кг и сега тежам 58 килограми. Би било убаво ако некој може да ми каже дали калориите се доволни за да ја задржат мојата тежина. Тотално изгубив трага за тоа што е „нормално“. Морам да кажам дека морам да одам со патерици кај мама и го поминав поголемиот дел од денот на учење, па не трчав толку многу, но со многу надминување Јадев денес повеќе од вообичаено:

Наутро: 1 парче тост + 1 парче леб со џем
КО: 5 (!) Колачиња
Ручек: 1 чинија пилешка супа и круша
ЗМ: неколку лажици тепсија од тиквички и бибер (едноставно не можев да одолеам.)
Вечерта: 1/2 чаша овошни мусли (без млеко, за жал не ми се допаѓа)

Пиев само чај и кока-нула . едноставно не можам да успеам да испијам нешто со калории.

Јас би бил навистина корисен ако го напишевте вашето мислење, без разлика дали е доволно . многу ви благодарам!

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

За да ја задржите вашата тежина.
треба да консумирате најмалку 1800 kcal. Дали излезе што јадевте и тоа е само околу 1000 kcal. затоа треба да јадете повеќе, дури и ако не сте се движеле премногу, во спротивно ќе изгубите уште поголема тежина.

Ти
може да ја задржите вашата тежина на 1100 kcal? колку си висок?
добро пробувајќи колку калории ми требаат, мислам дека не можам да го направам тоа. стравот е едноставно преголем дека следниот ден ќе има повеќе на вагата.Но, нормално, ова би било најдоброто решение

Тоа не е подвиг
да ја одржувате вашата тежина со 1100 Kcal или дури и да добиете тежина ако сте во метаболизам на глад.

Вкусно?
аха . па дали ќе го држите тоа ќе се покаже на вагата. Не сакате да изгубите повеќе тежина заради вашиот пријател?
И заради вас?

Треба да го запрете лудилото заради вас. Треба да уверите сами дали сте задоволни и дали можете долгорочно да се сложувате со вашите навики во исхраната и присилите. Изгледа имате принуди. Во спротивно не би се плашеле од дебелеење. Дебелеењето е промена како слабеењето и тоа доаѓа и си оди. Можете сами да ја регулирате вашата тежина и не мора постојано да го запишувате она што штотуку сте го набиле во себе.

И не мора да пиете нешто со калории. Кој го рече тоа? Едноставно е одлично да имате малку вино, но ако не ви се допаѓа ... треба да ви биде дозволено. И, конечно, уживајте во вашиот живот и ако вашиот пријател е причина за вашата вознемиреност, разговарајте со него за тоа. Или размислете целосно одново дали сте доволно зрели за врска. Тоа всушност нема никаква врска со густиот и тенок. Најмногу ако сте бремени (: Имајте убав ден

И не мора да пиете нешто со калории. Кој го рече тоа? Едноставно е одлично да имате малку вино, но ако не ви се допаѓа ... треба да ви биде дозволено. И, конечно, уживајте во вашиот живот и ако вашиот пријател е причина за вашата вознемиреност, разговарајте со него за тоа. Или размислете целосно одново дали сте доволно зрели за врска. Тоа всушност нема никаква врска со дебелиот и тенкиот. Најмногу ако сте бремени (: Имајте убав ден

Не,
мојот пријател нема никаква врска со тоа. тој е загрижен само затоа што веќе изгубив 20 кг и навистина не можам да престанам да го правам тоа. Јас навистина се обидувам да ја задржам мојата тежина барем, тоа го правам за да го сакам затоа што знам дека тој страда од тоа и сакам да го земам повторно.
само се плашам да не се вратам во старите „модели на однесување“ затоа што не можам многу да направам на мама поради мојата нога. и од страв да не се здебелам повторно, често се случува да не јадам ништо после 2 часот, па макар и да планирав нешто друго претходниот ден.

Имате идеја?.
што друго да се јаде вечерва?
јадеше денес
Наутро: 1 парче интегрален леб со џем + 30гр мусли
CM: 3 моркови
На ручек: готова тепсија од компир и зеленчук (имаше 408 kcal) и парче пудинг за десерт. (Некако е како торта, во случај да не знаете .)

и сега се прашувам што друго можам да јадам вечерва затоа што мојот ручек беше веќе доста.

малку сум збунет и се надевам дека имате совет