Дали е во ред времетраењето на мојот тренинг со сила и колку калории се тие (здравје и медицина, спорт)
Јас правам план за ГК и денес тренирав околу 55 минути. Дали е во ред од тоа време и колку калории има?
4 одговори
Времетраењето одговара. Обука за сила обично не треба да трае подолго од 1,5 часа, иако од личност до личност варира колку некој може да толерира и зависи и од интензитетот на тренингот. пумпа, а другата е рамна по 45 минути.
Времетраењето на обуката не е толку важно, туку интензитетот.
Подигањето на тегови од 2 кг за еден час е различно од пакетот навистина големи тегови на шипката.
Потрошувачката на калории во КТ често е преценета. KT од еден час чисто време за обука (не вклучувајќи ги паузите во речениците) троши само
300 kcal. Во зависност од интензитетот, потрошувачката е соодветно поголема или помала.
Со соодветен интензитет, постои и ефект на последогореного, кој исто така е околу 10-15% и сè уште согорувате калории после тренинг.
Од времето кога е добро и колку калории согорувате, не можам да кажам затоа што можевте да направите 3 вежби за 1 час или 6. Не знам колку интензивно трениравте, колку траеше паузата, итн. Исто така, согорувате потоа Вежбањето со тегови додава и калории. Затоа никој не може да ви го каже тоа точно како при џогирање.
Не одете премногу долго на план за целото тело. Макс. 3-4 недели
И направете уште малку вежби за да дојдете до околу 80 минути.
И сега сте потрошиле 150-450 калории за 55 минути, во зависност од тоа колку е напорно
Колку вежби направивте? Реченици? Колку напорно трениравте? Колку пати неделно?
Дали се подобрувате во обуката?
Зошто сакате да знаете колку калории беа? Ако сакате да изгубите тежина, не ви е дозволено да ги јадете во секој случај, и никој не може да го каже тоа сигурно, ниту фитнес часовниците не се во право
слични прашања
Јас секогаш одам во теретана на секои два дена 1 час. Јас обично правам 40 минути кардио плус 30 минути тренинг со сила или 10 минути кардио плус 45 минути тренинг со сила. Секогаш планирајте 400 потрошени калории во мојата апликација - тоа ќе работи?
Планирам да градам мускули, но не знам точно колку вишок калории треба да имам. Дали тренирате понеделник среда четврток (временски причини) и дали треба да направам после разделување од 3 дела или план за ГК? Во последно време, ГК добро се снаоѓа.
Јас сум 16, тежок 62 кг и висок 1,72. Зголемете тежина релативно бавно, но брзо слабејте. Приложив слика ако тоа помага.
Јас сум висок 17,162 см и тежок 36,6 кг (јас сум анорексичен, но во терапија). Денес тренирав 60 минути, но со телесна тежина и не во теретана. Колку калории треба да внесувам? Поради мојата желба да се движам наоколу, скокнав на јажето 90 минути и не можев да застанам. Дали воопшто можам да градам вакви мускули?
Прво неколку информации за мене: 16 години, 1,82 висок, 78 кг
Здраво, тренирав скоро 1 година (околу 10 месеци) и вежбав сила со сплит план 6 месеци. Понеделник: гради, рамо, трицепс, вторник: грб, бицепс и повторно гради, рамо, трицепс и така натаму. Во секој случај, јас не постигнав премногу напредок во тоа време (оптички, како и силно) И сега сакав да прашам дали има смисла да тренирам со план за ГК или ОК/Велика Британија? И, како е структуриран таков? Дали правам вежба за секој мускул на тренингот на ГК? На пр. Клупа за притискање (гради, трици, рамо), а потоа друга вежба за грбот и нозете или што треба да тренирам? И истото со планот ОК/Велика Британија? Би било убаво ако некој може да ми каже какви вежби треба да направам во план за ГК, ОК/Велика Британија и дали некој може да препорача страница/апликација каде што се дадени добри планови со вежби и сл. Благодарам однапред:)
Здраво, сакам да добијам тежина (1,55 м и 43 кг). Би сакал да се здебелам со храна, а не со вежбање.
Може ли да препорачате храна што содржи калории (рецепти за тресење) или, уште подобро, шејк во прав што има многу калории по порција ?
Би сакал да достигнам најмалку 55 кг, тоа би било добро.
Ако сакам да добијам 1 кг колку калории треба да јадам? Или колку калории треба да јадам за да качам 5 килограми за една недела ?
Здраво, итно треба да качам 1,276 кг. По можност денес, колку калории треба да јадам?
Сакам наскоро да започнам со боречки вештини. Особено ММА, бидејќи ги вклучува сите техники од различни боречки вештини. Сметам дека тоа е поволно за самоодбрана.
Целите за ова се да се компензира за обука на сила, да научат важни техники на борба и да можат да се одбранат. Не планирам да учествувам на турнири.
Како што веќе споменав, работам и обука за силата на страна. Јас користам наизменичен план за ГК со основни вежби и неколку изоси - 3 пати неделно.
Бидејќи сакам да започнам и со ММА, не сум сигурен во планот за обука.
Понеделник и четврток се одржува во клуб што сакам да го посетам. И помислив дека тогаш ќе се префрлам на поделба во 2 дела (со ОК-УК) за да имам ВТЕ, СРЕД и ПРИ, тренинг за силата на САТ и МОН, THU воени вештини. Значи вкупно 6 вежби неделно. Во овој момент не сум сигурен за регенерација.
Дали е премногу (па затоа треба да ја намалам фреквенцијата на обука за силата на 3 пати со планот ГК) или е во ред?
Здраво, имам 16 години, имам 1,82 см и тежам околу 79 кг. Обучувам вежби со сила околу 6-7 месеци и секогаш тренирав со разделување во 3 насоки, но без дадени задачи направи план, какви вежби итн.). Сега пред околу 2 недели креирав план за обука со тренер од мојата спортска сала (видете ја сликата), сè уште постоеше планирање за понатамошно развивање, што сега го запрев затоа што сега се обидувам да изгубам што повеќе маснотии за 4-6 недели и потоа повторно Обнова. Сега моето прашање е: Мојот тренер (и исто така еден претходно) создаде план за раздвојување од 3 дела (види слика) Јас сум исто така многу задоволен од тоа затоа што можам да тренирам 4-5 пати неделно и ми се допаѓа да ги правам вежбите . Но, многумина исто така велат (на Интернет) дека треба да започнете со план за ГК, за жал, заборавив да го прашам тренерот зошто тој не направи план за ГЦ со мене, но мислам дека имаше мисла зад тоа. Сега сакав да знам кој план ќе ми го препорачаш? Мојот тековен план за обука или планот ГК (види слика 2) и зошто обучувачот ми даде поделба од 3 дела, исто така, ќе ме интересира затоа што заборавив да прашам. поздрав
Здраво, планот е добар. Би сакал да ги соберам мускулите, вежбам ГК обука веќе 1 година и би сакал да одам 4 пати неделно. Ок обука за Велика Британија
Се прашувам колку калории има пицата Маргерита, која се продава во пекарницата. Не мислам колку калории има на 100гр, мислам на точната спецификација, но никаде не пишува колку грама има.
Здраво, едноставно случајно изедов околу 800 калории од момче кобила и пудинг од чоколадо 😩 Ако одам сега на спорт и направам 1 час издржливост плус 45 минути тренинг со сила, дали е во ред? Јас тогаш не треба да се грижам?
Со план за ГК е така да направите паузи по тренингот ден за да можат мускулите да се обноват.
Што ако не правите паузи и тренирате денови по ред и го нарушувате процесот на регенерација. Што би се случило?
Јас секогаш правам 15 минути неблагодарна работа пред тренинг со сила и 15 минути чекор по него. Мислиш ако прво направев тренинг за сила, а потоа 30 минути кардио, ќе имав повеќе сила за вежбите и подобро согорување на маснотиите на крајот ?
Значи, ако порачате чинија патка со пржени тестенини. Колку калории има тоа?