Дали е здраво кивито од денес здраво!
Ние појаснуваме дали кивито е здраво, од каде го добила името зеленото овошје и кои состојки може да се најдат во кивито.
Кивито го носи името на птицата киви од Нов Зеланд, која изгледа многу слично на малото меки овошје. Овие мали овални плодови обично тежат помеѓу 80 и 120 g и може да се купат во продавници за овошје или супермаркети цела година. Нивната светло зелена пулпа има малку кисел вкус и е особено сочна. Кога ќе се исечат, можете да видите мал венец од црни семиња околу белиот центар.
Во прилог на зелено-телесната сорта, која е широко распространета овде, можете да најдете се повеќе киви со златно жолто месо. Помалку е влакнест и има вкус на егзотично слатко.
Киви обично се јаде суров. Тие често се користат во мусли, овошни салати или смути и им даваат егзотичен талент на овие јадења. Покрај тоа, тие се одличен извор на витамини, минерали и секундарни растителни супстанции и затоа се особено здрави.
Богат извор на витамини Ц и Е.
Кивито е богато со витамини Ц и Е. Речиси двојно повеќе од споредливо големо парче органи. Студиите покажуваат дека витаминот Ц го зајакнува имунитетот, помага при управување со стресот и го одложува процесот на стареење. Исто така, го поддржува заздравувањето на раните и апсорпцијата на железо и на тој начин промовира здрави коски, крвни садови и заби.
Покрај содржината на витамин Ц, овошјето од киви содржи ретка форма на витамин Е без маснотии. Ова е моќен антиоксиданс кој помага во намалување на холестеролот и го поддржува имунитетот Двата витамини се сметаат за антиоксиданти. За нив се вели дека имаат способност да ги штитат клетките од оштетување. Ова може да го намали ризикот од развој на рак.
Убава, здрава кожа
Кивито е природно основно. Затоа, помага да се неутрализираат ефектите на храната со кисела pH вредност што ја јадеме често. Здраво тело со избалансирана pH вредност е полно со енергија и има младешки тен. Понатаму, витамините Ц и Е, кои дејствуваат како антиоксиданти, се исто така многу добри за кожата. Тие спречуваат распаѓање на клетките и го одложуваат нивниот процес на стареење.
Серотонин
Кивито е богато со серотонин, хормон кој влијае на кардиоваскуларниот систем и промовира варење. Серотонинот го крева расположението, промовира учење и меморија и го регулира апетитот. Познато е дека серотонинот помага и при нарушувања на спиењето. Покрај тоа, таа промовира будност наутро.
Магнезиум и калиум
Киви е добар извор на магнезиум и калиум. Овие два минерали се важни за нашето добро. Магнезиумот е важен за функцијата на нашите мускули и нерви и ја зголемува нашата енергија. Калиумот помага во регулирање на нашиот крвен притисок. Овој минерал исто така го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите или остеопороза.
Леснотија на дишењето
Бидејќи возрасниот човек зема просечно 20 000 вдишувања на ден, ова е огромна задача за респираторниот систем. Според една студија, овошјето киви може да помогне во подобрувањето на дишењето. Откриено е дека децата со астма кои јаделе помеѓу пет и седум киви овошје неделно отежнато дишење од оние кои јаделе овошје помалку од еднаш неделно. Отежнато дишење, како и астматично отежнато дишење и ноќно кашлање исто така беа забележително намалени.
Заштита на очите
Киви содржи секундарна растителна супстанца лутеин. Лутеинот е каротеноид кој, според некои студии, може да го намали ризикот од слепило во староста. Исто така, може да ги заштити очите од други оштетувања предизвикани од слободните радикали. Бидејќи телото не може да произведува самиот лутеин, важно е да се добие оваа супстанца со храна.
Здрави влакна
Кивито е богато со растителни влакна, што помага при разни заболувања. Според една студија, јадењето диета богата со растителни влакна помага во одржување на здравјето на срцето и го намалува нивото на холестерол. Исто така, промовира варење и го олеснува слабеењето.
Заклучок: дали е кивито здраво?
Ако не сте премногу од неа, тогаш кивито е здраво. Но, оваа мудрост всушност важи за сè. Има многу здрави хранливи материи и има вкусен вкус. Како уживање во овошјето киви.