Дали губам тежина кога согорувам до 300-500 калории на неблагодарна работа секој ден (губење на тежината, фитнес)
5 одговори
Ако не консумирате повеќе калории со храна и пијалоци отколку што внесувате вкупно, тогаш слабеете.
Колку калории согорувате на неблагодарна работа не е навистина важно, важно е:
Колку е висок вкупниот дневен метаболизам во калории и колку заменувате со храна и пијалоци.
Ако јадете плескавица, ќе ви требаат околу 2 часа пешачење за да се ослободите од него.
Јадете половина. Јас изгубив 30 килограми со тоа и вашето тело се навикнува.
Вие слабеете штом внесете помалку калории отколку што користите.
На пример, ако консумирате 1.900 kcal преку храна, но вашето тело троши само 1.700 kcal на ден, тогаш добивате тежина.
Но, ако согорите дополнителни 500 kcal на неблагодарна работа, тогаш повторно изгубите -> 1.900 kcal - 500 kcal = 1.400 kcal.
Не ги одземате калориите што сте ги потрошиле со вежбање од дневните потреби, туку пресметајте ги на тоа. Значи, ако дневната потреба е 1700ккал и согорувате 500ккал додека вежбате, тогаш би можеле да јадете 2200ккал (без зголемување на телесната тежина) и сепак би имале дефицит од 300ккал доколку јадете само 1900ккал.
Можете да го прикажете на кој било начин. Резултатот е секогаш ист
Ирелевантно е. Вие слабеете само ако јадете ПОМАЛКУ калории отколку што користите. Значи, ако влезете во плескавицата по неблагодарна работа, дури и ќе добиете тежина.
Тоа зависи од тоа колку калории се хранат за возврат.
слични прашања
Согорувајте 300 калории секој ден на неблагодарна работа и потоа изведувајте тренинг со сила . Сега моето прашање е за успешно слабеење? (Сè уште внимавајте на мојата диета)
Сега купив неблагодарна работа и би сакал да знам дали трчам (или пешачам) 5 км секоја вечер (5 дена во неделата), според неблагодарна работа, тоа е околу 300 калории.
Ако го тргнете или тешко дека носи нешто затоа што е премалку?
Секогаш се грижам да консумирам околу 500 калории повеќе отколку што внесувам за да ослабам затоа што спортувам секој ден и согорувам околу 200 калории. Но, денес имам поголема желба да се занимавам со спорт и веројатно согорувам околу 300-400 калории, тогаш имам 800 калории повеќе, дали е тоа премногу? Дали тогаш мора да јадам нешто?
Пример: Конзумирам 600 kcal на ден. Потоа спортувам и повторно ги согорувам 600 kcal.
Тогаш тој ден практично немам калории во моето тело. Може ли тогаш, на пример, да јадам уште 1000 kcal и сепак да изгубам тежина? На крајот на денот практично имам само 1000 kcal во моето тело.
Здраво, сакав да одам на диета консумирајќи 500-800 калории на ден во форма на протеини и малку маснотии (без јаглени хидрати). Но, се плашам дека ќе дојде јојо-ефектот. Само треба да ослабам 4 килограми и тогаш ќе бидам задоволен. Мојата вкупна потреба е околу 2000 калории на ден. Во кое време моето тело би отишло во „режачот“ ако консумирам 500-800 калории на ден? ?
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
Јас сум маж и 16, имам слушнато дека ми е дозволено да консумирам 2000 калории на ден, трошам околу 1500 калории на ден, добивам тежина ако не ги потрошам овие 1500 калории или добивам тежина само ако добијам над 2000 калории Јас го земам и не го горам? Значи, јас добивам 1500 калории на ден? Или нешто повеќе од 2000 година?
Ако јадам околу 1600 килокалории на ден и согорам 1900 година, автоматски ќе ослабам?
Ако, на пример, сега јадам и пијам 1000 калории на ден, но согорувам 1000 калории на тој ден преку вежбање и го правам тоа неколку дена, тогаш ќе изгубите тежина?
Моето прашање е дали ќе ослабам со текот на времето ако согорувам 300 калории секој ден, но јадам 2000 калории. Пред тоа, секогаш бев дома и не правев ништо. Сега секогаш одам на прошетки и возење велосипед. Дали тоа воопшто носи нешто или навистина мора да согорувам колку што трошам ?
Веќе неколку недели решив малку да влезам во форма. Почнав да бројам калории и забележав дека секогаш добивам 1400 kcal секој ден. Сега вежбам и до 5 пати неделно и согорувам околу 400-500 калории.
Јас не одам на диета, но јадам нормално како порано, само ограничени порции и без многу слатки како порано. Никогаш немам чувство дека се откажувам од нешто (затоа што дури и јадам нешто слатко секој ден) или дека се борам со диета. Дали е сè уште нездраво да консумирам 1500 kcal, а потоа повторно да согорам 400 калории?