Дали губите тежина побрзо во теретана отколку дома (губење тежина, фитнес)
Мускулите имаат голема потрошувачка на енергија. Колку повеќе мускули стекнувате, толку побрзо слабеете. Веројатно побрзо добивате мускулна маса во теретана затоа што тренирате со тегови, нели? Дали тоа значи и дека губите тежина побрзо?
4 одговори
Тоа зависи од тоа што имате дома. Постојат и тегови и клупи за тежина за дома.
И, се разбира, успехот зависи од тоа како тренирате. Ако не се потрудите и вежбате, обуката нема да донесе успех. Ниту на вагата, ниту во огледалото.
Со цел да се забрза слабеењето или да се одржи на долг рок, насочената обука за сила (без разлика дали е дома или во студио) секогаш има смисла. Бидејќи на долг рок вашето тело согорува повеќе калории и повеќе маснотии отколку кога би се занимавале само со спортови на издржливост.
Телото исто така гради мускули кога има дефицит на калории. Се разбира, повеќе во вишокот калории. Барем ја добивате мускулната маса, се додека немате премногу висок дефицит на калории.
Ако сакате атлетско тело, едноставно не можете да избегнете тренинг со сила.
Што се однесува до брзината на прифаќање, за жал, ова е многу индивидуално.
Обично брзо слабеете на почетокот со тренинг со тегови и промена на исхраната, бидејќи телото е шокирано од новиот стрес.
Оваа фаза трае околу 2 до 4 месеци, при што можете да изгубите од 10 до 20 килограми.
После тоа, слабеењето ќе биде побавно. Оние што ќе истрајат и продолжат да одат, исто така, ќе ја достигнат својата цел. Но, ова може да трае 2 години или повеќе, ако имате многу прекумерна тежина.
Тука е потребно долгорочно, не премногу радикално, тренирање и планирање на диети. Мислам дека брзиот начин (програми за X недела и сл.) Е погрешен начин, бидејќи веројатно ќе доведе до јо-јо ефект.