7 придобивки од пиењето повеќе вода
Момци, да не се заебаваме! Сите добро знаеме дека треба да пиеме доволно вода.
Дури и најмалиот дефицит на вода има последици за нашето добро.
Но, што всушност се случува кога на нашето тело нема вода?
Кога ќе завршите со овој пост, ќе видите вода за пиење преку различни очи.
Колку е поголем недостигот на вода, толку полоши се последиците:
- од 0,5%
Thедни сме - од 3%
Се произведува помалку урина и плунка, се намалуваат нашите перформанси и концентрација и тоа главоболка започнете - од 5%
Добиваме кардиоваскуларни поплаки со зголемен пулс и крвен притисок затоа што има помалку крв - од 6%
Нашата телесна температура се зголемува и можеме да добиеме треска - од 8-12%
Нашите нарушувања на телото се нарушени: гадење, вртоглавица, нарушувања на говорот и конфузија - од 15-20%
Наши Lifeивотот е загрозен, затоа што се соочуваме со срцева слабост
Значи, откако ќе го добиеме природниот стимул жед чувствувајте, нашето тело веќе долго време го испраќа првиот предупредувачки сигнал кон мозокот: „Недостаток на вода!
Кога ќе станеме свесни дека има околу 13 милијарди клетки во вода во нашиот организам, брзо добиваме чувство за приоритет.
Ајде да се запрашаме што се случува кога ги имаме овие клетки оптимално снабдување со течност.
Кои се придобивките од пиењето доволно вода?
1-ва предност: водата за пиење ви помага да изгубите тежина
Многу посебно својство на вода е отсуството на енергија. Едноставно кажано: водата едноставно нема калории!
Без разлика дали сакаме да пиеме сокови, смути и лимонади или алкохолни пијалоци како вино и пиво, има многу енергија во секој од овие пијалоци.
Ние дури го мешаме кафето со висококалорични производи како млеко, крем или шеќер.
Ако замениме некои или сите пијалоци со вода, заштедуваме стотици, а некои дури и илјадници калории секој ден.
Она што го сметам за уште повозбудливо е фактот дека многумина од нас честопати не се свесни за разликата помеѓу гладот и жедта.
Така, телото се обидува да ни каже дека е жедно и почнуваме да јадеме.
Секако, нашата храна содржи и многу течност, така што можеме дури и да го смириме организмот со неа. Сепак, многу побрзо посегнуваме по следното предјадење затоа што не можевме целосно да ја задоволиме жедта со тоа.
Затоа, секогаш кога чувствувате глад, прво испијте една чаша вода и проверете дали сте навистина гладни или дали тоа било само жедно.
Ако јадете многу растителни влакна и растителни влакна (како што е вообичаено со веганската диета), тогаш можете да ги искористите нивните оточни својства.
Веднаш штом има доволно на располагање течност, тие отекуваат и со тоа предизвикуваат чувство на ситост во стомакот.
Голема чаша вода пред секој главен оброк е повеќе од препорачано за да се заситите побрзо.
На крај, но не и најмалку важно, водата ја стимулира нашата циркулација и може да го зголеми трошењето на енергијата.
За да се одржи температурата на нашето тело на 36-37 ° C, треба да се загрее храната што ја јадеме со помош на ендогена термогенеза - меѓу другото, овој процес може да користи до 50 килокалории за половина литар вода.
Пиењето голема чаша вода наутро на празен стомак не само што ве буди широко, туку и помага да изгубите тежина.
2-та предност: водата за пиење обезбедува логистика
Нашата крвна плазма се состои од 90-95% вода. Скоро 6 литри крв во човечкото тело пренесуваат кислород, хранливи материи и производи за распаѓање низ нашите крвни садови.
Ова најдобро функционира кога пиеме доволно и го одржуваме волуменот на крвта на високо ниво. Ако има загуба или недостаток на вода, крвта се згуснува и ја комплицира оваа логистика.
Потоа клетките се снабдуваат слабо со кислород и хранливи материи, а производите за деградација повеќе не можат да се отстрануваат така лесно.
Пиењето доволно вода му помага на нашето тело да стигне сè до местото каде што припаѓа: хранливи материи во клетките, производи за деградација на бубрезите и користени гасови до белите дробови.
Ноќе, додека спиеме, нашите тела работат со полна брзина.
Клетките се обновуваат и разни метаболички производи (токсини, вишок киселини и загадувачи) се распаѓаат и се транспортираат до бубрезите.
Утрото одиме во тоалетот и се ослободуваме од овие загадувачи што се собрале ноќе во форма на урина.
Соодветно на тоа, водата е најважниот растворувач и превозно средство што му помага на нашето тело да детоксицира и да ги раствори наслагите.
Можете да ја користите бојата и мирисот на урината за да проверите дали вашата екипа за чистење има доволно на располагање течност. Тешко треба да мириса и да биде чисто до светло жолто.
3-та предност: Пиењето вода ги подобрува вашите перформанси
Нашиот мозок се состои од 85-90% вода и е вграден во водно корито; церебралната течност.
Затоа е очигледно дека со дефицит на вода од само 3% се намалува нашата концентрација, перформанси и ефикасност и чувствуваме главоболки.
Покрај тоа, до 1200 литри крв тече низ нашиот мозок секој ден за да го снабди со кислород и јаглехидрати.
Особено сериозен недостаток на вода доведува до распаѓање на циркулаторниот систем, бидејќи недостасуваат кислород и хранливи материи во мозокот, а крвниот притисок брзо опаѓа.
Пијте доволно вода за да спречите замор, недостаток на возење и тешкотии во концентрацијата и да ги активирате вашите целосни перформанси.
4-та предност: Водата за пиење помага при варење
Откако вашето тенкото црево апсорбира најголем дел од хранливите материи, ја испраќа дигестивната течност кон дебелото црево.
Неговата задача е да извлече доволно вода од оваа пулпа, така што таа сè уште е добро хидрирана за процесот на елиминација.
Меѓутоа, ако на телото му недостасува вода, цревата треба да повлечат повеќе вода од столицата заради сопствено снабдување и, во најлош случај, ќе добиеме запек.
Овде исто така, голема чаша вода на празен стомак откако станав помага особено добро, го стимулира дигестивниот систем и ја зголемува интестиналната подвижност.
5-та предност: Пиењето вода е добро за вашето здравје
Во овој момент би сакал само да ги наведам придобивките од пиењето доволно вода за вашето здравје:
- Ризик од рак (мочен меур, дебело црево, дојка) се намалува
- Ризикот од срцеви проблеми и болести се намалува
- Ризикот од згрутчување на крвта и тромбоза се намалува
- Ризикот од висок крвен притисок се намалува
- Ризикот од остеопороза се намалува затоа што не се отстранува вода од коските
- Ризикот од остеоартритис се намалува со избалансиран баланс на киселина
- Ризикот од хернијални дискови се намалува, 'рскавицата функционира подобро како амортизер
- Ризикот од инфекции на уринарниот тракт се намалува
- Се спречува замор на надбубрежните жлезди
- Спречено е задржување на течности
- Подобра е поправка на ДНК
- Носењето на лигаментите, мускулите и зглобовите е намалено
Можете да видите дека цела низа здравствени проблеми можат да бидат под влијание на вашето однесување во пиењето - дури и ако тоа секако не е гаранција за вечно здравје.
Пред сè, се поставува прашањето која вода пиете, бидејќи честопати дури и не знаеме дали водата од чешма е здрава.
6. Предност: Пиењето вода ја прави кожата убава
Не мора да користите цевки со навлажнувачки лосиони на вашата кожа.
На нашите клетки на кожата им треба многу течност и впиваат вода како сунѓер - но работи многу подобро одвнатре отколку однадвор.
Капацитетот на складирање на кожата се намалува толку помалку вода е достапна на телото.
Сува кожа, нечистотии, целулит, акни, намалена еластичност и брчки се резултатот. Вашата кожа едноставно не изгледа толку мазна повеќе.
Тестирајте ја хидратацијата на кожата со тоа што ќе направите преклоп на кожата на левиот зглоб со десната рака и потоа ќе ја пуштите. Пиете премалку ако брчката не исчезне веднаш.
Да се збогувате со груба, ронлива и распукана кожа, пијте многу вода секој ден.
Заклучок
Сумирајќи, може да се каже дека главоболки, проблеми со концентрација или циркулација, сува кожа, темна урина и запек укажуваат на недостаток на течности.
На здравите луѓе им се препорачува да користат 1,5-2 литри вода на ден. Во зависност од индивидуалните параметри (на пример, возраст, тежина, активност) до 4 литри.
Ова правило ќе ви помогне малку попрецизно со проценката:
Тежина на телото/30 = потреба од вода
Како што можете да видите, постојат неколку добри причини да пиете повеќе вода. Еве уште 5 совети за тоа како можете да пиете повеќе вода ако сте убедени, но спроведувањето е сепак малку кратко.
И сега, најважното прашање: Дали пиете доволно?