Дали хоминијата е добра за вас 2020 година
Хоминија е друго име за исушени јадра од пченка, и оваа обична храна често се прави од гриз. Бидејќи пченката може да се одгледува во различни климатски услови, пченката е популарна во многу култури. Хомињата е исто така популарна затоа што може да биде многу хранлива. Како и со другите производи од пченка, хоминијата е богата со јаглени хидрати и малку маснотии, па затоа може да биде здрав додаток на вашата исхрана.
Видео на денот
Нискокалорично
Една чаша каша од пченка содржи само 119 калории. Оваа количина е помала од онаа што ја обезбедуваат некои други житарки; на пример, 1 чаша бел ориз обезбедува 242 калории. Ако преминете од 1 чаша бел ориз на една чаша пченка секој ден, ќе заштедите 861 калорија неделно, што е доволно за да изгубите околу 1/4 фунти без да ја промените вашата исхрана во спротивно.
Малку маснотии
Хоминијата е со малку маснотии, што го прави одличен избор за диета со малку маснотии. Додека диетите со малку хидрати се популарни, студиите сугерираат дека ограничувањето на внесот на маснотии може да биде поефикасна нутриционистичка стратегија. Маснотиите се богати со калории, а според прегледот објавен во мај 2001 година на Интернационалниот весник за дебелина и сродни метаболички нарушувања, маснотиите помалку ги полнат и промовираат помало согорување на калории отколку другите хранливи материи. Оттука, намалена масленост храна како каша од пченка може да се претпочита за намалување на јаглехидратите, но масна храна за губење на тежината.
Богата со растителни влакна
Друга придобивка на хоминијата е тоа што е во влакна. Секоја чаша пченкарно брашно содржи 4 грама влакна, хранлива материја што може да ви помогне да изгубите тежина бидејќи промовира ситост. Влакната се важни за низа други задачи бидејќи исто така можат да помогнат во регулирање на нивото на шеќер во крвта, да промовираат здрав дигестивен систем и да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол.
Со малку шеќер
Хомињата може да биде корисна и заради ниската содржина на шеќер. Секоја чаша пченкарно брашно обезбедува само 3g шеќер. Ниското ниво на шеќер е корисно затоа што премногу шеќер може да промовира расипување на забите, дебелина и според една студија од август 2004 година на списанието „Journalурнал на Американската медицинска асоцијација“, премногу шеќер исто така може да го зголеми ризикот од дијабетес.