Дали или не да земате антиоксиданти Аптека ДОНА
Антиоксиданти се оние супстанции кои ги неутрализираат слободните радикали пред да влијаат на нашето тело, со што нè штитат од оксидативен стрес. Нашето тело ги произведува, како дел од сопствениот одбранбен механизам. Постојат супстанции или растенија кои имаат антиоксидативно дејство, како што се одредени витамини (А, Ц, Е), бета-каротен, минерали (цинк, селен), женшен и гинко.
Медицинските студии покажуваат дека овие антиоксиданти играат важна улога во спречување на сериозни болести како што се рак, кардиоваскуларни заболувања, одредени болести на окото (како катаракта), други дегенеративни болести, но и за забрзување на процесот на стареење.
Слободните радикали напаѓаат здрави клетки, тие доаѓаат и од надворешни извори (загадување, пушење, зрачење, на пример) и како резултат на процеси специфични за нашето тело (по оксидација).
Ајде да видиме кои болести можеме да ги спречиме ако земеме антиоксиданси
Кардиоваскуларни заболувања тоа се болести со голема преваленца, кои не само што ни предизвикуваат долгорочни компликации, туку и ги загрозуваат нашите животи. Една од главните причини за овие болести е атеросклерозата, односно зголемените масни наслаги на артериските wallsидови, со што се блокира протокот на крв, предизвикувајќи хипертензија, коронарна срцева болест и мозочен удар. Да не заборавиме дека нашата крв носи кислород до срцевиот мускул (миокард) и до мозокот! Високиот ЛДЛ холестерол е поврзан со пушењето (што генерира многу слободни радикали). Постојат студии кои покажаа дека витаминот Е го намалува нивото на оксидација на ЛДЛ холестеролот од слободните радикали, а со тоа помага да се спречат овие болести. Затоа, не малку лекари препорачуваат одредени пациенти да земаат витамин Е редовно, па дури и дневно, бидејќи не успеваат да го добијат од исхраната.
Друга закана за нашето здравје денес е рак. Специјалисти сè уште ги проучуваат механизмите со кои слободните радикали се вклучени во оштетување на ДНК и модификација на клетките, со што придонесуваат за процесот на клетките на ракот. Со подобро разбирање на придонесот на овие слободни радикали во ракот, истражувачите се надеваат дека ќе ја намалат преваленцата на одредени форми на рак. Овие вклучуваат оние поврзани со гастроинтестиналниот тракт и белите дробови.
Меѓу сериозните болести на очите кои можат да се спречат со антиоксиданси, главно сме заинтересирани катаракта и дегенерација на макулата. За пациенти со ризик од развој на овие болести, се препорачува диета со извори на антиоксиданти или администрација на додатоци за заштита на окото од слободните радикали.
Антиоксидансите генерално ни помагаат, имунолошки систем. Не е за ништо што ни е кажано, на пример, да земаме витамин Ц кога настинуваме. Или земете додатоци на витамин Ц во студената сезона или консумирајте многу извори на витамин Ц.Антиоксидансите помагаат да се зголеми отпорноста на нашето тело кон инфекции.
Значи, одговорот е да, потребни ни се антиоксиданти, како од храна, така и од додатоци, под услов да се осигураме дека не ги надминуваме препорачаните дневни дози.
Ако имаме правилна исхрана, јадеме овошје и зеленчук секој ден, тогаш треба да бидеме добро. Добро позната студија за антиоксиданти и превенција од срцев удар, објавена во 2012 година, покажа дека жените со највисоко ниво на антиоксиданти имаат 20% помал ризик од срцев удар во период од 10 години. Но, овие жени обично консумираат најмалку 6 порции свежо овошје и зеленчук дневно. Истражувачкиот тим истакна дека методите на хе-руписти (дополнителни за одредени периоди) не помагаат. Значи, ако навистина сакаме да се бориме против слободните радикали, тогаш ајде да ја разгледаме плочата повторно, нашиот главен извор на хранливи материи, да го смениме нашиот животен стил и потоа да земеме додатоци.