Се радуваме 9-те тајни на среќните луѓе
Можете да научите радост на животот и спокојство!
Калифорниските психолози и социолози Рик фастер и Грег Хикс поминале неколку години истражувајќи луѓе за кои се смета дека се особено среќни. Ги прашавте лекарите, шефовите на компаниите и другите кои имаат контакт со многу луѓе: Која е најсреќната личност што ја познавате? Овие луѓе беа подложени на обемни тестови сè додека не ги оставија среќниците и тие останаа неколку месеци Згрижувачи и Хикс Истражувачки објекти.
Првиот резултат: Околу 50% од среќата на една личност е генетски детерминирана - едниот се раѓа како сонце, а другиот како меланхоличен. На другите 50% може да влијае секоја личност. Сфаќајќи го тоа или не, вашиот живот е постојан избор на избори. Најмногу од сè, вие одлучувате како ќе реагирате на настаните околу вас.
1. Намера
Не станувате среќни случајно. Мора да го сакате тоа активно и да донесете свесна одлука да бидете несреќни. Среќата доаѓа одвнатре. Тоа е крајно независно од надворешните околности. Фостер и Хикс најде среќни луѓе меѓу богатите и сиромашните, меѓу образованите и необразованите, меѓу сериозно болните и здравите.
Пример: Секое утро, среќна жена си раскажува приказна од 3 до 4 минути во која се опишува како треба да изгледа денешниот ден. Приказната ја придружува цел ден и помага да не ја изгуби од вид целта: да биде среќна.
2. Одговорност
Не обвинувајте ги другите за вашата судбина. Вие сте првенствено одговорни за тоа дали водите среќен или несреќен живот.
Пример: Среќна жена имала тешко детство. Мајката била зависна од дрога и депресивна, таткото го напуштил семејството, а децата често немале што да јадат со денови. Како училишно дете, таа склучи пакт со нејзиниот брат: Тие сакаа да измислуваат нешто ново секој ден за да бидат бујни и весели како и другите деца во училиште. Активната потрага по среќа стана нејзин начин за справување со угнетувачката околина.
3. Идентификација
Наб Obsудувајте се трајно и искрено: Што ве прави среќни, целосно независни од она што рекламирањето или другите луѓе ви го ветуваат како среќа.
Вежба: Поставете будилник за 4 минути. Напишете без да застанете што ве прави среќни. Принудете се да пишувате постојано 4 минути. Застанете нагло по точно 4 минути. Прочитајте што е напишано - и бидете изненадени. Чувајте ја оваа листа.
4. Концентрација
Среќата нека биде централен дел од вашиот живот. Не одложувајте да бидете среќни подоцна. Ова не е несмасен егоизам, туку претпазливост: Вашата вредност за другите се зголемува кога сте во рамнотежа со себе.
Вежба: Однесете ја вашата 4-минутна листа од точка 3. Прегледајте ги вашите поени и додадете што недостасува. Проверете ги точките што ги правите редовно. Заокружете ги точките што во моментов не ги спроведувате. Запрашајте се: дали има тема што ги поврзува овие точки? Што ме спречува да ги реализирам овие среќни ситуации? Обично го користите за да го формулирате вашиот личен главен блок, а тоа води до точка 5.
5. Позитивна имагинација
Слабите страни претворете ги во силни страни, проблемите во можности. Користете ја енергијата што се крие во негативните чувства и пренасочете ја кон водениците на вашата среќа. Направете како режисер на лошо одјавена претстава: фрлете ја.
Пример: Еден човек имаше многу теми на неговата 4-минутна листа за што беше потребно време. Својот живот го малтерисаше со состаноци и задачи, не оставајќи му простор. Овој преголем напор настанал затоа што тој имал доверба во себе и навистина можел да работи брзо. Доброто јадро на негативното чувство на пренатрупаност беше неговата самодоверба и креативност. Неговото решение: Тој ментално ја смени својата улога како убав човек-човек кога ја прифати нарачката и постави таму многу јасен академ. Ова му овозможи на брз работник да се концентрира на неколку профитни работни места и да добие време за себе и за семејството.
6. Опции
Никогаш не се обврзувајте на единствено гледиште. Останете флексибилни, секогаш отворени за нови, незамислени можности. Ако планираната акција во вашиот живот не работи, преминете на „План Б“. Многу ретко е можно да се претвори несакана работа во сакана личност. Останува само промената.
Еден совет: Кога и да можете, посетете колеги од конкурентски компании на нивните работни места. Почувствувајте ја атмосферата, дозволете ни да ви кажеме за тоа. Дали постои „компанија за соништа“ во која би сакале да работите? Или сонувате да работите самостојно? Потоа, не оставајте му на вашиот сон, туку направете сè што е во ваша моќ да го направите тоа реалност.
7. благодарност
Не се споредувајте со луѓе кои се посилни, побогати, посреќни, понадарени. Препознајте ја скапоценоста на сегашноста, богатството на моментот и богатството на вашите сопствени подароци, кои не можат да се споредат со оние на никого.
Вежба: Запишете ги 3-те моменти во вашиот живот кога се чувствувавте најживо. За секого е различно: кога скијате брзо, во тишината на природата, кога сте со одредена личност или во жив град. Потоа измислете наслови за вашите живописни ситуации. Потоа, размислете дали можете да создадете ситуации во вашата „нормална“ работа и семеен живот што ги заслужуваат истите наслови.
8. Давање
Дејствувајте според библиската мудрост: давањето е поблагословено отколку примањето. Подарете ги подароците (материјални и нематеријални) без да гледате што добивате за возврат. Давањето ве прави среќни затоа што тоа е размена: правите некој друг среќен и тие ви ја враќаат радоста.
Вежба: Направете утре „ден на дарување“. Секој што ќе го сретнете утре треба да добие нешто од вас. Може да биде едноставен подарок (не „ѓубре“, туку нешто практично, по можност од вашата залиха) Кеса со пецива за попладневно кафе за вашите вработени, дарежлив бакшиш, комплимент, совет, покана или (во многу посебни случаи) бакнеж.
9. Искреност
Бидете целосно отворени и искрени со самите себе и не дозволувајте да се лажете себеси за други луѓе или деловни интереси.
Една вежба: проверете дали сте сами. Застанете пред огледало и погледнете се во очите. Потоа завршете ги следниве две реченици:
„Се преправам. "
"Вистината е . "
Вистината е дека никој не може да ја каже вистината никаде, во кое било време. Но, лажењето може да стане вкоренета навика. Го замаглува јасниот поглед и ја спречува среќата. Особено среќен, така најде Фостер и Хикс надвор, беа луѓе со кои конечно се „излезе“ одредена, долго скриена работа.
За понатамошно читање: Рик Фостер и Грег Хикс, „Како избираме да бидеме среќни“. Не е објавено во Германија.
1. Колку се важни парите и здравјето за вашата лична среќа?
Внесете број помеѓу 1 (целосно неважен) до 10 (многу важен).
2. Кој мислите дека е одговорен за вашиот живот?
1 (само јас) до 10 (само други)
3. Додека ја разгледувате вашата дневна рутина, запрашајте се: „Што ќе ме направи најсреќен?“
1 (никогаш) до 10 (секогаш)
4. Со нетрпение очекуваме да се пензионираме?
1 (многу) до 10 (не е важно за мене)
5. Дозволете си периоди на тага знаејќи дека ќе дојдат подобри времиња?
1 (подобро не) до 10 (многу)
6. Како се оценувате себеси во однос на флексибилноста и толеранцијата на ризик?
1 (играјте го на сигурно) до 10 (максимален ризик)
7. Кога се споредувате со други луѓе, како се чувствувате во врска со делот што го добивте од големата торта на животот?
1 (многу незадоволен) до 10 (целосно задоволен)
8. Како се справувате со вашите пари, со вашиот имот и со вашето знаење? Како го дистрибуирате на други?
1 (многу резервиран) до 10 (многу дарежлив)
9. Бидете искрени: понекогаш лажете се себеси или другите?
1 (често) до 10 (никогаш)
Евалуација: Бројките на прашањата се однесуваат на 9-те погоре поглавја. Броевите на кои сте имале најниски резултати се веројатно најважните теми за вас.