Дали има заштита од сонце одвнатре
Од СТИЛБИК | 13 јуни 2018 година, 16:28 часот
Ако јадете балансирана и разновидна диета во текот на годината, може да ја направите кожата добро во текот на летото, па дури и малку да го зголемите факторот за заштита од сонце. Па, дали можеме без сончање ако ја јадеме вистинската храна? Тројца експерти објаснуваат.
Моркови, ореви, овесна каша - има голем број на храна за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз кожата. Некои дури треба да обезбедат некаква природна заштита од сонце. Или за тен без никакво сонце.
Пушачите треба да се заштитат двапати
Факт е, кожата има корист од здравата исхрана. Сепак, не може да ја замени заштитата од сонце од креми или спрејови. Исто како и другите органи, кожата е исто така зависна од снабдување со витамини, минерали и хранливи материи.
Со помош на витамин А, на пример, се формираат нови клетки на кожата. Ова е особено важно кога кожата е оштетена - на пример од изгореници од сонце, објаснува асистентот во исхраната Магрет Морло. Витамин А се наоѓа во млечни производи, моркови и риба, на пример.
Повремено, исто така може да се прочита дека витаминот А создава благ фактор за заштита од сонце од два до три, вели Стефан Кабиш, доктор по студии на Германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрику. Но: „Дозите на бета-каротин потребни за ова се толку високи што ќе мора да јадете килограми моркови секој ден. Ефектот е целосно отсутен кај пушачите “.
Според Pharmazeutische Zeitung, трговско списание на Mediengruppe Deutscher Apotheker, постои ризик по здравјето, особено за тешките пушачи (20 или повеќе цигари на ден), ако тие консумираат повеќе од 20 мг бета-каротен на ден. Оваа информација се заснова на резултатите од студијата за превенција на карцином на белите дробови: Препаратот го зголеми ризикот од рак на белите дробови за 18 и 28 проценти, соодветно.
Овие витамини ја поддржуваат кожата
Витаминот А не штити од изгореници, вели Морло исто така. „Ако кожата е изложена на стресна ситуација и силното сонце и сончањето се стресни за кожата, тогаш е важно механизмот на кожата да функционира правилно“.
Покрај витаминот А, витамин Ц исто така придонесува за тоа. Тоа и помага на кожата да ја регулира влагата. Агруми, пиперки, но и компири се добри снабдувачи за ова. Витамини Е и Б, исто така, играат важна улога во обновувањето на кожата.
Антиоксидансите се исто така важни
Друга супстанца што игра улога во заштитата од сонце се наоѓа во доматите: Како антиоксиданс, ликопенот ги заробува агресивните соединенија на кислород и ги прави безопасни, објаснува Krан Крутман, научен директор на Институтот за истражување на медицината на животната средина во Лајбниц во Дизелдорф.
„Сепак, мора да забележите дека потребни се неколку недели за да се создаде заштитата“, вели Крутман. Па дури и тогаш постигнувате само фактор за заштита од сонце од пет до шест.
Само здравата исхрана не е доволна
Значи, не можете да се хранат со сигурна заштита од сонце. Повеќе е вака: Оние кои јадат балансирана исхрана создаваат добра основа за еден ден на сонце. На здравите луѓе не им се потребни посебни лекови како оние на многу полици во лето, објаснува Кабиш. Каротените со каротин, на пример, содржат претходник на витамин А и понекогаш се рекламираат како природно средство за сончање. Студискиот лекар, сепак, јасно кажува: „Вие не потемнувате. Она што го гледате се вишок каротен наслаги во кожата во портокалова боја, кои само полека се деградираат повторно. “Покрај тоа, со сите витамини растворливи во масти, Е, Д, К и А, постои ризик од предозирање.
Наместо тоа, оние кои сакаат здрава исхрана не треба да заборават една работа: неопходни се доволно течности. Кожата ова најдобро го добива од минерална и вода од чешма, незасладени билни или овошни чаеви.
Течноста се користи за да се полни кожата и да и се даде поголема еластичност, вели Морло. Ова не е чисто козметички ефект. Ако кожата е добро обложена, таа може подобро да се справи со стресот - вклучувајќи го и сонцето.