Дали имате апетит или сте гладни? Ние ја покажуваме разликата!

Само што појадувавте, но сепак се чувствувате како да сте повторно гладни како мечка? Дали навистина може повторно да биде гладен? Ние ќе ви покажеме како да разликувате апетит и глад за да не дозволите вашето тело да ве измами во иднина.

Апетит и глад: Кои се разликите?

Гладот е функција на вашето тело што ја имате од раѓање. Како вродена функција, ве штити од неухранетост и симптоми на недостаток. Тоа му дава на вашето тело сигнал да го балансира својот енергетски биланс.

Така, можете да замислите дека сте навистина гладни во најретките ситуации. Честопати погрешно го сметате за апетит.

Устата ти се полева и навистина се чувствуваш како парче чоколадо. Пред да го знаете, едно парче стана целата маса?

апетит главно произлегува од сетилни стимули. Ние сите знаеме дека: мирис на свеж леб, што се шири пред влезот на вашиот омилен пекар, го остава со вас Desелба за тоа само навистина се појавуваат.

Кога психолошка компонента станува апетит но исто така определена од радоста на јадење, уживање или одредени преференции. Ако можете да препознаете глад од апетит, ќе ви биде полесно да внимавате на вашите цели и да бидете досадни Foodелби за храна да објави војна.

Како се јавува глад?

Твое глад- и Центри на сатурација блиску се во вашето тело поврзани. Сигналите се примаат и проследуваат преку мозокот. Гладот и ситоста се предмет на мноштво процеси и процедури, од кои некои сè уште не се целосно истражени.

Хормонот за глад грелин

Една студија доаѓа до заклучок дека хормонот грелин произведен во стомакот предизвикува глад. Пред оброк, вашата природна концентрација на грелин во телото е поголема отколку по оброкот. ¹

Дали некогаш сте забележале дека по кратка ноќ сте гладни цел ден? Во една студија, научниците откриле дека апетитот се зголемува со недостаток на сон. Ова се припишува на фактот дека недостаток на спиење твое Огледало од грелин зголемување заминува. ²

Наш совет: спиењето секогаш треба да биде приоритет број еден. Тоа не е важно само за вашите ментални перформанси, туку и за вашето физичко тело. Без оглед на целта за обука што ја извршувате, спиење е од суштинско значење за вашиот напредок. Важно за вашата благосостојба и вашата регенерација.

Наши Обнова Аминос ви овозможуваат високо квалитетни BCAA и лесно достапни јаглехидрати. На овој начин го извлекувате најдоброто од фазата на закрепнување и им давате на мускулите потребната енергија.

Како се создава ситост?

Колку повеќе јадете, толку е пополнет стомакот. На .Идот на желудникот се протега од а твојот мозок добива за тоа сигнал пренесува: Се чувствувате сити.

Наш совет: Дали сакате да јадете здраво на долг рок и да ги постигнете своите цели? Препорачуваме еден избалансирана исхрана, оние од добра врска Протеини, Масти и Јаглехидрати се состои. Заменете едноставна Јаглехидрати со сложени јаглехидрати, оние за важни Влакна одлика.

Има добар дел од растителни влакна во нашите семиња од бело чиа. Преполни со растителни протеини и омега-3 масни киселини, тие се идеални како додаток за појадок, салати, итн.

Хормонот на ситост лептин

Лептинот е за тоа Ситост одговорен за вашето тело. Голема концентрација во телото предизвикува да престанете да јадете. На вашето тело му е даден сигналот да ја добие својата енергија од другите продавници. Ако се чувствувате сити, имате висока концентрација на лептин. Хормонот се произведува во масните клетки. И обратно, ова значи: колку повеќе масни клетки имате, толку повеќе лептин се формира.

Во овој контекст, студиите зборуваат за фактот дека луѓето со прекумерна тежина се отпорни на лептин. Иако тие имаат големи количини на лептин, нивниот пренос на сигнал е ограничен. Лептинот тука го губи својот ефект на ситост.

Наш совет: Клучот за разликување помеѓу глад и апетит е свесното јадење. Одвојте време - за себе и за храната. Јадете полека и правилно џвакајте ја храната. Ако чувствувате глад, бидете свесни за тоа и слушајте се: Дали сте гладни или имате апетит?

Дали е тоа особено тешко за вас? Ние ќе ви ги покажеме нашите омилени совети за природно намалување на постојаниот апетит.

Справете го апетитот

Пијте чаша вода пред да јадете. Честопати сте само жедни. Згора на тоа, течноста го исполнува вашиот стомак без да трошите непотребни калории.
Нането природно ви го намалува апетитот. Вкусот на нане е особено корисен кога имате апетит за нешто слатко. Не без причина препорачуваме да пиете чај од нане после јадење или едноставно да ги миете забите ако имате мачен апетит.
Водата со лимон работи природно против желбата за слатки - исто така е супер вкусна. Лимонската киселина доведува до зголемен проток на плунка. Зголемената плунка обично доведува до зголемен апетит. Сепак, киселината исто така прави внатрешноста на вашата уста да се чувствува како да се стега. Ова е проследено со крзнено чувство во устата. Заедно, ова природно ја минимизира вашата желба за нешто да јадете. Згора на тоа, лимонот е супер здрав, ви обезбедува малку калории и многу витамини.
Внесувајте влакна во секој оброк. Влакна Поради нивната способност да врзуваат вода, тие имаат огромен капацитет на оток. Тие заземаат повеќе простор во стомакот. Исто така, го забавува процесот на варење. Вие сте задоволни подолго и следниот апетит е долго.
Апетитот е често ментално прашање. Одвлечете внимание: вежбајте, земете свеж воздух и научете да разликувате дали следната закуска навистина мора да биде.

Стимулирајте го апетитот

Не секој страда од премногу апетит. Дали сте од оние луѓе кои имаат поголема веројатност да бидат без апетит? Препорачуваме да бидете сигурни дека користите многу различни зачини при готвење. Може да биде и зачинета. Кари, бибер и чили може да ја зголемат желбата за јадење. Во исто време, тие го зголемуваат вашиот метаболизам и ја поддржуваат вашата гастроинтестинална активност. Лукот и кромидот исто така можат да ви помогнат да го изгубите апетитот. Есенцијалните масла произведуваат повеќе дигестивни сокови и ги стимулираат вашите пупки за вкус.

Наш заклучок

• Гладот е вродено чувство и ве штити од неухранетост
• Апетитот е психолошко чувство за храна и може да предизвика желба за храна
• Гладта и ситоста се засноваат на мноштво сложени процеси во вашето тело
• Грелин ве прави гладен
• Лептинот прави да се чувствувате сити
• Јадете свесно и избегнувајте неконтролирано јадење