Дали имате прекумерна тежина

Како да го одредите процентот на БМИ и телесни масти

дали

Над половина од сите возрасни лица во Германија се со прекумерна тежина (52,7%). Повеќе мажи се погодени отколку жени. 62,1% од сите мажи имаат премногу килограми на ребрата. За жените, процентот е 43,1% (извор: Statista 2017).

Дебелината не влијае само на секојдневниот живот. Исто така, фаворизира многу болести, вклучувајќи рак на дојка, дебело црево и бубрег. Ризикот се зголемува пропорционално на телесната тежина. Добра вест: Ние ја контролираме нашата кондиција. Бидејќи научниците откриле дека причината за дебелината е само од 10 до 15 проценти во гените.

Кој е со прекумерна тежина?

Можете да дознаете дали имате прекумерна тежина гледајќи го индексот на телесна маса (БМИ). БМИ е количник на тежина и висина на квадрат (кг/м2). Прекумерната тежина зборува за БМИ ≥ 25 кг/м2.

Пример:
Вака се пресметува БМИ на човек 1,85 м висок со 95 кг:
95 кг поделено со 1,85 х 1,85 = 27,8 кг/м2.

Постојат бесплатни калкулатори за БМИ на Интернет.

Одлучувачки фактор е распределбата на маснотиите

Ако има зголемување на телесните масти над нормалното ниво, лекарите зборуваат за дебелина („дебелина“, БМИ 30 ≥). Одлучувачки фактор за ризикот по здравјето е распределбата на маснотиите во организмот: колку е поголема висцералната (= висцерална) масна маса, толку е поголем метаболичкиот и кардиоваскуларниот ризик по здравјето. Популарно зборува и за „масен организам“.

Едноставна мерка за одредување на складиште на висцерална маст е мерење на обемот на половината. Дебелината на абдоменот е присутна ако обемот на половината е cm 88 см кај жените или ≥ 102 см кај мажите (СЗО, 2000). Обемот на половината секогаш треба да се мери за лица со БМИ ≥ 25 kg/m².

Што да правам во врска со дебелината?

Прекумерната тежина, а особено дебелината, обично може да се припише на лошата исхрана и недостаток на физичка активност. Неискористената енергија се складира во форма на маснотии. Најважниот лек за дебелината е затоа диета со малку маснотии и калории, во комбинација со редовно вежбање.