Што им носи облеката за компресија за тркачите Ахил Трчање
> Опрема> Што носи облеката за компресија за спортистите?
Компресивната облека во спортот треба да обезбеди поддршка, да ги зголеми перформансите и да ја забрза регенерацијата. Но, дали е ова навистина вистината? Што навистина прави компресијата? Која е употребата на тесна спортска облека за тркачи и други спортисти? Десет брзи прашања за долна облека за компресија.
Што прави компресијата?
Веќе неколку години има сè повеќе спортски брендови кои нудат облека за трчање со компресија - не само за нозете во форма на чорапи, туку и за целото тело. Се надеваме дека долна облека за компресија ќе ги подобри перформансите, побрзо ќе се регенерира и ќе го намали ризикот од повреда.
Како тоа работи медицински?
Таканаречените „чорапи за поддршка“ се користат во медицината со години, особено за терапија на венски нарушувања или за спречување на тромбоза. Притисокот однадвор треба да го поддржува протокот на венско враќање.
Компресијата ја поддржува мускулната пумпа и лимфните садови однадвор. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта - мускулите подобро се снабдуваат со крв.
Покрај тоа, науката прашува дали тесната облека позитивно влијае на мускулните вибрации.
Која е употребата на компресивна облека за спортисти?
Лутц Адерхолд во својата книга „Лауфен“ пишува: „Со зголеменото снабдување со крв во мускулите, треба да има зголемување на перформансите. Ова се изразува во пониска, субјективна проценка на стресот, пониски вредности на лактат и подобро време на траење (Јохен и сор. 2011). “
Спортскиот лекар Луц Грауман во студиите открил дека лицето кое тестирало кое се стрчало во компресија трошело помалку кислород отколку лицето за споредување. „Ова би значело дека тој трчаше поекономично“, рече Грауман во интервју за Runner’s World.
Покрај тоа, компресивните чорапи треба да донесат побрзо отстранување на отпадните материи и да ги поддржуваат мускулите толку ефикасно што мускулните вибрации ќе се намалат, а со тоа и непријатноста и повредите веројатно ќе се намалат.
Јорг Бајцел од компанијата „Страмер Макс“ со седиште во Келн објаснува кои дополнителни ефекти може да се постигнат со компресивна кошула: „Горниот дел од телото е во форма атлетски, половината е потенок, а обемот на половината се мери мерливо. Покрај тоа, мускулите на држењето и грбот се поддржани од специјално вградени зони на грб. Тесното прилагодување исто така ја зголемува метаболичката активност “.
На кои делови од телото компресијата е особено ефективна?
Класични се чорапите за компресија за тркачи. Тие нудат особено тркачи на долги патеки со специјално вградени зони за поддршка на мускулите и циркулацијата на крвта. Многу спортисти имаат чувство дека имаат поголема издржливост и дека мускулите се опоравуваат побрзо кога се носат после вежбање.
Но, особено кошулите за компресија продолжија да се развиваат во последниве години и се чини дека се сè попопуларни.
Позитивниот ефект врз телото не е премногу субјективен?
Особено кај амбициозните спортисти, субјективното чувство е од одлучувачка важност. Откриено е дека чевлите за трчање се особено добри за тркачите ако сметаат дека чевлите се „удобни“.
Што значи удобност, е индивидуално различно.
Кошулите за компресија, на пример, обезбедуваат поисправено држење на телото, без оглед на медицинскиот ефект и го прават телото да изгледа истовремено и по атлетско.
Телото се држи и повеќе се поддржува. Во зависност од природата на материјалот и зоните и јаките страни на компресија, дури и сврзното ткиво или фасција може да се стимулира.
Физиотерапевти, специјалисти за спортска медицина и активни спортисти генерално се вклучени во развојот на кошули и чорапи.
Како ја знам вистинската големина за мене?
Реномираните добавувачи имаат посебни табели со големина за правилен избор на чорапи. Во зависност од марката, тука играат улога полот, големината на чевлите, обемот на телето и глуждот.
Оптималното вклопување е клучно за ветениот ефект, затоа вреди правилно мерење на телото. Обично е полесно за кошулите, бидејќи компресивната кошула обично може да се нарача во иста големина како и за маиците.
Треба само да пробате дали облеката за компресија е субјективно удобна на крајот.
Дали ефектот може да биде научно докажан?
Како што често се случува во науката, не постои јасен едногласен консензус. Ефектот на компресија се докажа во различни студии, но ветените ефекти не се јасно докажани. Квалитетот на резултатите од истражувањето е премногу различен.
Само подобреното враќање на вените се чини дека е постојано докажано.
Слично на истражувањето за вистинската обувка за трчање, се чини дека не зависи толку многу од тоа што „објективно“, докажано, се случува или што не се случува. Можеби многу поважно е субјективното чувство: Како се чувствувам со компресивни чорапи или кошула?
На едниот му се допаѓа многу тесно, на другиот помалку затегнат. Некои сакаат бренд Х чорапи, други како бренд Y. Клучни зборови се удобност и благосостојба. Ако се чувствувам пријатно во својата облека, имам подобри предуслови за повеќе атлетски перформанси.
Температурата на телото се зголемува во облеката за компресија?
Кошулата се должи на тесното вклопување на кожата и ги загрева мускулите. Со висококвалитетни кошули, материјалот може да дише истовремено, така што топлината на телото останува ладна за време и по физичката активност, дури и при високи температури, а влагата се пренесува далеку.
Но, дури и тоа може да се открие само со обиди и грешки. Затоа што секој поинаку се поти.
Може да се изгуби со облека за компресија?
Само облеката за компресија не ве прави тенка, се разбира. Секој што верува во тоа останува тенок.
Во комбинација со спорт или вежбање, тесното прилагодување може да го стимулира метаболизмот. Како резултат, може да биде дека согорувањето на мастите е дополнително стимулирано.
Особено кај луѓето со прекумерна тежина, сепак, ефектот на држење на тесна облека не треба да се потценува.
Како да мијам облека за компресија?
Важно прашање. Чорапите и кошулите се изработени од високотехнолошка ткаенина и треба да се третираат соодветно. Значи: ве молиме измијте го нежниот циклус на температура до 30 ° C. Една од предностите е тоа што се суши особено брзо само по себе. Нема потреба од фен, нема набори и не е потребно пеглање.