Дали исхраната со ниски хидрати е излез за деца со прекумерна тежина
Според студијата на здравствената организација СЗО во 2017 година, бројот на деца и адолесценти со прекумерна тежина во светот се зголеми дури за десет пати во рок од само 40 години! Како причина, научниците наведуваат премногу еднострана и нездрава исхрана, но има и постојан недостаток на вежбање. Наместо да играат заедно надвор во попладневните часови како порано, во денешно време младите имаат тенденција да се среќаваат преку Интернет на компјутер за попладневни игри и да го поминуваат поголемиот дел од своето слободно време седејќи.
Родителите се главно во загуба и се презаситени од ситуацијата. Но, се чини дека постои лесен излез од овој хаос. Во оваа статија ве запознаваме со иновативен концепт со малку јаглени хидрати, кој се состои од избалансирани, вкусни и брзо готви јадења со само неколку јаглени хидрати и намалени калории. Возрасните можат брзо да станат витки со овие идеи и совети, вкусната и претежно диета без јаглени хидрати е исто така многу погодна за деца. Најдоброто нешто однапред: Со оваа форма на диета, слабеете без глад!
Слабејте без глад
Бенџамин Олтман, автор на успешна книга за готвење диети, размисли многу за тоа како може да изгубите тежина здраво и без глад од лични причини. Затоа што некогаш и самиот беше многу прекумерна тежина. Тој не само што ги запиша своите идеи во неговата готвачка со многу слики, туку има и вкусни и лесни рецепти за слабеење за здрава вечера на неговиот трендовски блог.
Диетата развиена од Бенјамин Олтман е мешан концепт, кој користи многу елементи со малку хидрати, но исто така зема предвид и други совети за слабеење кои добро функционираат. На пример, со конвенционални диети со малку јаглени хидрати, може да се потроши кој било број на калории, бидејќи масното месо и рибата се главните елементи на диетата. За возврат, овие кетогени рецепти немаат никакви јаглени хидрати, т.е. компири, леб, ориз, тестенини и така натаму. Бидејќи јадењето ваков вид на храна без јаглени хидрати брзо доведува до желби и лично чувство на недостаток додека држите диета, Бенџамин Олтман разви свој начин за брзо помагање на возрасните и децата со прекумерна тежина да станат слаби на здрав начин.
Она што е посебно за концептот на Бени?
Концептот на Бени, кој може делумно да се погледне целосно бесплатно на неговиот блог https://abnahmtricks-und-abnehmtipps.de, е многу посебен вид диета со ниски хидрати, која тешко бара одрекување. Шеќерот и слатките секако треба да бидат табу во дневниот распоред, ова се однесува на концептот на Бени, како и на која било друга диета. За деца со многу прекумерна тежина, на почетокот може да биде многу тешко ако одеднаш повеќе не им е дозволено да грицкаат. Затоа се препорачува полека да ја намалите дневната доза на шеќер пред да започнете со вистинската диета. На почетокот на диетата, слатките потоа можат целосно да се избришат од диетата.
Диететите ги добиваат сите совети и трикови за слабеење од Бенџамин Олтман доколку постават пристап до хонорарот до блогот на Олтман. Патем, секој што ќе купи книга за готвење може да се регистрира бесплатно на блогот, а потоа да ги прегледа сите рецепти за слабеење за појадок, ручек и вечера. Во бесплатната верзија, ќе најдете само вкусни јадења за здрава вечера.
Слабејте како што сакам: Олтман и неговиот тим создаваат индивидуален план за брзо слабеење
Откако ќе се најавите на блогот на Бенјамин Олтман, можно е да креирате сопствен дневен и неделен план заснован на вашите лични околности. Тим експерти се занимаваат и со лична потреба за калории. За таа цел, мора да се наведе колку години имаат децата, колку често спортуваат во текот на неделата (вклучително и училишни) и кои други активности уживаат да ги прават во слободното време.
Ако не сакате да ја купите книгата за готвење на Бенјамин Олтман, можете да поставите пристап до оваа премиум поддршка по еднократна исплата и потоа да добиете совети и трикови за слабеење на обучените нутриционисти без никакво ограничување на времето. Нема месечни трошоци, што го прави концептот на Бени ефтина алтернатива на курсевите кај локалните нутриционисти или во здравствените домови дома.
Рецептите без јаглехидрати може да бидат подготвени топло или ладно
Особено работните родители многу го ценат тоа кога можат самите и целото семејство да јадат здрави со јадења што се подготвени брзо и лесно. Рецептите за слабеење на Олтман можат да бидат подготвени ладни како вкусно и здраво летно јадење, но има и идеи за богат протеин, топол појадок. Лесна, но исполнета супа за појадок може да биде идеален почеток на секојдневниот училишен живот во зима. Децата потоа учат на концентриран начин и се навистина будни од првиот час. Како алтернатива на мрсната храна во училишната менза, која честопати изобилува со јаглехидрати, садовите на Олтман можат да се подготват наутро без да се готви. Овие може да се земат во кутија за ручек, а потоа да се наполнат на здрав начин за ручек. Вечерта, кога целото семејство јаде повторно заедно, рецептите за слабеење без јаглени хидрати може да се готват заедно со децата ако сакаат топла вечера. Особено малку калории се потребни навечер. Оние кои јадат многу богати и многу масни оброци за вечера, честопати имаат потешкотии да заспијат.
Зошто родителите треба да готват со децата ако е можно?
Готвењето заедно е само забавно! Готвејќи заедно, децата учат која храна е здрава за нив и исто така учат дека здравите јадења не мора да бидат тешки. Многу деца сакаат да подготват брз и здрав појадок за своите родители за време на викендот, на пример кога можат да уживаат во дополнителна слобода на слободните денови како благодарност. Вкусните и лесни рецепти на Бенјамин Олтман без јаглени хидрати се подготвуваат многу лесно, така што дури и најмалите можат навистина да уживаат во придржувањето кон заеднички изработениот план за исхрана.
Повторно и повторно, оваа диета вклучува слатки плодови на неделниот распоред. Како резултат, концептот на Бени обично не доведува до чувство на глад при слабеење. Слабеењето поминува само по некое време, без никакво чувство на одрекување. Затоа советите и триковите за инвентивни слабеење на Бенјамин Олтман се погодни за целото семејство и не се наменети само како форма на диета за возрасни.
Како можам да ги натерам моите деца да не ја кршат диетата предвреме?
Можеби е дека децата реагираат со промени во расположението или лошо расположение, особено во првите неколку дена од промената на нивната исхрана. Ова се случува повторно и повторно ако претходно се јадеше многу шеќер. Слично на алкохолот, шеќерот исто така може да создаде зависност од типичните симптоми на повлекување во првите неколку дена. Ова е време кога расеаноста работи најдобро! Дури и ако децата ги отфрлат рецептите или садовите со само неколку јаглени хидрати на почетокот, диетата треба да се внесува со introducedубов во семејната диета најмалку две недели.
Во времето помеѓу оброците, особено помеѓу ручекот и вечерата, за децата треба да има што повеќе одвлекување внимание од мислите за храна. Наместо само да се шетаат при примамливиот фрижидер дома, децата треба да бидат охрабрени да бидат на отворено, да планираат посета на библиотеката или да се шетаат низ градот со пријателите. Вежбањето на свеж воздух е особено добро прилагодено за да избегнете размислување за храна цело време. Можеби вашите деца би сакале да се приклучат на детски спортски клуб како дел од нивната диета?
Совети и идеи за поддршка на диетата
Може да биде исклучително корисно ако целата нездрава храна е забранета од домаќинството за време на траењето на диетата. Ако имате акумулирано многу пакувања тестенини, или ако резервите на бонбони се добро пополнети, можете да ги подарите за новата диета. За време на новата, здрава диета не треба да се купуваат чипс, кола или слатки. Убаво е да се соберат заштедените пари во дополнителна кутија за пари. Ако децата навистина сакаат чипс, цената за нив едноставно се става настрана.
По околу три недели може да има почетна награда, но уште подобро е да заштедите пари до крајот на промената на диетата. Во зависност од тоа колку нездрава храна требало да стори семејството, заштедените пари може да се искористат за убава екскурзија или за децата да добијат нова, кул облека. Нова, трендовска фризура може да биде и голема награда за почетниот напор на диета и генијално да го подвлече новиот, тенок изглед на децата. Не само што е корисно за здравјето на децата да стане слабо. Самодовербата често пати и кога сте премногу дебели! Концептот на Бени со здрави и вкусни рецепти за слабеење може да биде мелем за тело и душа во исто време за деца со прекумерна тежина. Пробај!