Дали истите нутритивни вредности се сметаат за сурово месо како и прженото месо 2 (здравје и медицина,
На пример, ако пржам 200гр сурови пилешки гради, тогаш се бројат точно истите хранливи вредности кога се пржат и тежат само 150гр.?
на пр. сурово месо 200g = 40g протеини
печено месо кое тежи само 150гр сепак има 40гр протеини или 30гр?
3 одговори
Да, може да претпоставиш. Единственото нешто што се менува минимално е содржината на маснотии, бидејќи месото губи малку маснотии при печење или скара. Но, особено со мисирка или пилешко, тоа е толку малку што навистина не е важно. Покрај тоа, пржете и на масло/маснотии, што месото ги апсорбира или повторно ги прифаќа.
Значи, ако ја пратите вашата храна, секогаш треба да ја мерите и следите сурова.
Нутритивните вредности се однесуваат на сурово месо, доколку го подготвите, има и калории од масло/маснотии. Содржината на протеини не се менува многу се додека не ја готвите/пржете премногу долго, тогаш протеините може да се денатурираат.
Нутритивната вредност се однесува на суровиот производ.
слични прашања
Имам 20 години и тежам околу 49-50 кг на 1,61 м.
што мислиш за мојот оброк денес. Јас сум постојано гладен и не знам дали би можел да јадам повеќе без да добивам тежина.
40g снегулки од овес со 200g кварк и 1 јаболко и 6 јагоди
1 голема ролна со зелена салата и 2 моркови и 50 гр туна без масло
1 парче донавеле (со големина колку банкарска картичка)
2 моркови, 15 гр овчо сирење и 20 гр мисирка
100 гр тестенини со 2 топки крем спанаќ
1 круша, 1 мала праска, 1 мал нектарин и 150 гр кварк со малку маснотии.
Обично тренирам со тегови двапати неделно, 1,5 час. Колку калории беше тоа? И, дали можам да јадам повеќе кога сум повеќе гладен или треба да го оставам?
Купив филе пилешки гради од 630 гр. Овие 630g имаат 693 калории. По печењето, месото за жал губи многу вода, што значи дека месото тежи 200гр помалку, така што имав само 422гр пилешко кога се пржев. Дали 422g сè уште има 693 калории затоа што месото само губи вода или месото исто така губи калории? Дали треба да започнам со 422g калории или сепак 630g? Дали месото губи тежина преку пржење затоа што губи релативно голема количина на вода, или исто така калории и протеини? Значи, дали моето месо има 464 калории по печењето или сепак 693 калории од пилешкото 630гр?
Се надевам дека го разбравте моето прашање:)
ве молам само сериозни одговори:). благодарам
Започна фитнесот пред 9 месеци со цел градење мускули. Почнав со 88 килограми и сега сум на 97. Всушност е добро ако немав чувство дека најголемиот дел од тежината го добив на стомакот (слаба маст сум, беше порано). Јас спортувам 3,4 пати неделно за 1 час (3х тежини плус 1х кардио). Секоја вежба 4х12 и помеѓу сериите 1 минута пауза (помеѓу вежбите 3 минути) додека не можам повеќе (во шанса дека никогаш не се пот). И мојата диета е здрава:
1. 4 мешани јајца (омлет) + 100 гр интегрален леб + 50гр салата + 2 лажици маслиново масло
2. сурутка 50 + 70g малто + јаболко
3. Датотека од пилешки гради 200гр + 100гр брокула + 150гр тестенини од цело зрно (или ориз 150гр или 400гр компир) + 50гр салата + 2 лажици маслиново масло
4. сурутка 50 + 70g малто + банана
5. Лист кварк 250 гр со цвекло 100 гр и 100 гр овесни снегулки 0
Според апликацијата на Интернет, имам 366g јаглени хидрати, 233g протеини, 112g масти (3417 kcal). Со мојата висина од 194, ќе треба да консумирам 3400 калории според апликацијата (според други 3800). Всушност, јас никогаш не го надминувам бројот на калории. Ако се почестам со ќебап (двапати неделно, тогаш прескокнувам оброк). Пијам само вода (2,3 пати неделно мал енергетски пијалок) и 1 темно чоколадо неделно. Тоа навистина не може да биде одлучувачко, нели? Што правам погрешно?
Треба да консумирам околу 150 грама протеини на ден за да изградам мускули.
Така, во моментов јадам најмалку 200/250 грама месо секој ден (главно мисирка/пилешко за вечера)
Исто така, знам дека тоа не е здраво. Но, се
50 грама протеини. Додадете протеински шејк (30g) и имате само 80g протеини (онолку колку што се препорачува за некој што нема цел градење на мускули).
Тоа значи дека јадам 3 јајца (22g протеини) + Skyr (20 грама протеини), а потоа со ручек заокружувам на 150g протеини.
Не можам да си го правам тоа секој ден, едноставно ми е лошо да јадам толку многу месо секој ден, а особено не здраво.
Но, како поинаку треба да го сторам тоа?
Здраво, мојата кучка добива варен ориз, зеленчук и варено месо од мисирка во 3 еднакви делови. Таа има 21 кг. Дали е мешавина од Хаски/Германски овчар висок 57 сантиметри. Севкупно прилично тесно изграден, како ситна лаби. Таа добива по 50 грама веќе неколку месеци, двапати на ден. Па не се потпреме или ребра. Иако е слаба, таа е исто така подвижна и редовно излегува. Сестра ми секогаш вели дека треба да добие повеќе затоа што има впечаток дека е „гладна“. Изгледа добро. Но, сега разгледував Интернет и често читам дека кучињата добиваат скоро двојно повеќе месо кога се тешки. Но, таа исто така добива ориз и зеленчук. Или треба да добие повеќе месо, а помалку од другото? Така пропорционално?
Апликацијата за калории вели: јаболко, големо, 200гр
Дали ова значи јаболко ако е исечено, а само јастивиот дел е 200гр или ако јаболкото тежи 200гр, сосема нормално, не исечено?
Затоа што имав само едно јаболко кое тежеше 170гр несечено и само 130гр исечено.
Всушност е познато дека говедската тенија се пренесува преку сурово или непечено месо. Тоа треба да биде случај и со полупржено месо, нели? Дали луѓето се пијавици од храната. Само што го видов ова на Pro 7 и смрди. Дали го јадеш тоа? ?
Здраво, имам нешто необично прашање во врска со калориите кога јадете сурово месо, т.е. не само да го измерите, а потоа да го пржете, но всушност да го јадете
Знам дека хранливите информации за 100g генерално се однесуваат на сурова состојба, ако потоа испржам и подготвам 100g, парчето месо на крајот тежи помалку (загуба на вода), но калориите останаа исти затоа што беа сурови да 100гр.
Но, како е ако имате 100 гр месо, да речеме на пакетот има 120 калории на 100 грама, а месото се консумира и сурово?
Значи, ако сакав да го јадам токму ова парче месо 100 гр (во сурова состојба) еднаш сурово, и пржено еднаш - тогаш ќе имаше 120 калории во обајцата?
Многу ме интересира: Д.
Ви благодариме за одговорот!
Веќе се распрашав за неколку страници и прочитав слични прашања од овој форум, но јас сум уште позабунет од порано. Па јас имам маварска желка. Малото глувче е старо 1 година. Јас сум добро свесен дека овие животни претпочитаат да јадат растенија. Кога вчера гуглав, од досада, без разлика дали им е дозволено да јадат месо, прочитав дека желките понекогаш го претпочитаат ова затоа што вадат некои протеини од месото. Таму исто така беше наведено дека не треба да претерувате со хранењето месо (најмногу еднаш неделно) . Но, на другите страници пишува дека месото е чист отров . Сега сум загрижен. Би сакал да и понудам сурово мелено месо за да видам дали го јаде. Може ли да го пробам тоа или само би и наштетил?
Денес напладне бев лесно под стрес бидејќи сè уште имав закажано средство и затоа си направив готово мени. Беше пилешко со чуден сос (вкупно 450 гр.). Бидејќи не сум ја прочитал амбалажата, ја ставам храната во микробранова печка (треба да биде во рерна околу 40 минути). Па веројатно јадев 100-200гр убаво сурово месо од пилешко. (Го ставам менито во микробранова печка 5 минути). Веројатно се прашувате зошто не забележав ништо? Значи, бидејќи менито беше со сос од холандја, за жал не забележав (оптички) дека е сурово. За жал, беше исто така многу добро зачинето што не вкусив ништо посебно
Еј, јас сум висок 28, 1,81 м и моментално тежам 75 кг. Пред 5 месеци, сепак, имаше само 68 килограми поради здравствени причини.
Сепак, пред 3 месеци повторно се покачи и си поставив цел да ги вратам изгубените килограми и да дефинирам сè убаво, т.е. да градам мускулна маса и шест пакувања.
Тренирам веќе 2 месеци, во меѓувреме и секој ден, и пробувам да јадам што е можно подобро. (Ден 1: бицепс, трицепс; ден 2: стомак, бутови, телиња; ден 3: гради, рамо, грб; ден 4: стомак, бутови, телиња; и потоа сè одново)
Еднаш прочитав дека маснотиите во телото треба да бидат помалку од 13 проценти за воопшто да се видат.
За да дојдам до мојата посакувана тежина од 80 кг, ќе треба да постигнам калориски вишок и да консумирам вкупно 3442 калории. Јас секогаш јадам околу 3500-4000 и добив 7 кг во последните 3 месеци. Обрнувам внимание на здравите масти, долго време не сум пиел безалкохолни пијалоци, наместо најмалку 2 литри вода.
Во однос на храната, еден ден ми изгледа вакво нешто:
Појадок: 2 големи ржани ролни, 3 варени јајца, пакетче моцарела со домат, банана и малку сирење или колбас, а понекогаш и шише Фрезубин од 200мл (
Сакав да прашам дали вие, сопствениците на мачки, сметате дека количините на конзервите за храна изгледаат нереално? Зборувам за висококвалитетна влажна храна (70% месо, без хемикалии/без шеќер/скоро сите видови житарки) Повеќето од времето, информациите се околу 200 гр на ден за мачка од 3-5 килограми. Имам кастрирани рамни тигри (возрасни мачки кои не се во пубертет), еден јаде значително повеќе (и е многу слаб). Дали е исто со тебе? Дали им давате на вашите мачки онолку колку што се гладни? (Се хранам само со влажно и редовно нешто сурово). Или се држите до упатствата на производителот? Дали вашето однесување во исхраната отстапува од препорачаната количина? Јас конкретно се осврнувам на дозите што хранат високо квалитетен NaFu
Пред два месеци започнав да се обидувам да ја сменам исхраната. Целта е диета со намален шеќер (малку јаглени хидрати). Сепак, добив сериозни, непријатни дигестивни проблеми од тоа. Можеби некој има совет за мене како можам да ја направам транзицијата полесна за моето тело. Јас сум женка, висока 1,78 м и тешка скоро 65 кг. Јас редовно тренирам повеќе од една година, но досега имав само умерен успех. Болните мускули беа таму, но тешко дека добив тежина. Сфатив дека тоа веројатно се должи на диетата, т.е премалку калории. Пред два месеци го започнав проектот: Помалку шеќер и повеќе калории.
Утро: изматени јајца или протеински леб со лосос/шунка
Ручек и вечерна фитнес чинија со месо/риба, салата и зеленчук (авокадо, маслиново масло, понекогаш фета)
Се шири преку ден: 200g мешавина од ореви (1200kcal)
Калориски шејк, се состои од бадемово млеко, мелени бадеми, путер од кикирики и ленено масло (1000ккал)
Можев да добијам 4 кг за 2 месеци, но под многу непријатни услови: дијареја и гасови со мирис на мирис. Симптомите се слични на масните столици. Како да го ставам ова под контрола? Многу е непријатно за мене и за оние околу мене. Во последната недела се вратив на оризот, тестенините и „нормалниот“ леб, што ги направи малку подобри. Сепак, би сакал да останам со варијантата со ниски јаглени хидрати. Јас веќе јадев многу зеленчук и малку слатки пред овој експеримент, не сум свесен за каква било нетолеранција. Моето објаснување би било премногу протеини/маснотии/влакна ... Во првата недела јадев и 150гр јогурт со 50гр ленено семе и овошје секој ден, тоа беше навистина лошо. Морав да го изоставам. Без шејкот и оревите 200 гр., Тешко би било да се добие вишок калории.