Дали јуфките се погодни за губење на тежината или треба повеќе да ги избегнувате?
8 одговори
Изгубив 18 кг за 4 месеци (целта беше постигната во јуни 2018 година и се одржуваше до сега) и јадев тестенини скоро секој ден. Одлуката е колку калории внесувате секој ден. Не со каква храна.
Не успеав ниту без пица и плескавици. Водете дневник за калории. И бидејќи многу се движам, можам да јадам и „многу“.
Во просек, јадев 2500 калории и изгубив толку многу за тоа време (без шега). Како што реков. Ако знаете колку калории ви е дозволено да внесувате на ден, тоа не е проблем. 100 грама тестенини имаат 350 калории, плус сосот.
Можете исто така да јадете гумени мечки цел ден и да ослабете ако сте под калориските потреби за тој ден. Дали е здраво да се јаде гумени мечки цел ден е отворено прашање;-)
Тоа зависи од видот на тестенините. Нормалните јуфки се јаглени хидрати и затоа скоро чиста енергија.
Премногу енергија завршува на колковите ако не се искористи веднаш. Затоа, исто така, се препорачува да не јадете јаглехидрати пред да одите во кревет (доцна навечер), бидејќи тие потоа не се консумираат повеќе и се претвораат во маснотии.
Нискокалорични тестенини се з. Б. од алгинат или од зеленчук како моркови или тиквички.
Ви благодариме за вредните информации!
Се додека согорувате повеќе калории отколку што јадете, не е важно што јадете
Исто така, многу добро прифатив тестенини, ориз, компири, леб, итн и ја одржував мојата тежина константна од крајот на 2013 година
Вие слабеете кога јадете помалку калории отколку што користите. Останатите се митови. Можете да бидете здрави и одржливи само со мал (!) Калориски дефицит со урамнотежена исхрана и долгорочни промени во исхраната. Ниските хидрати не се препорачуваат особено од здравствени причини, бидејќи овој вид диета го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Па, дозволете ми да кажам на друг начин . дали би се препорачале јуфки? Beе бидам целосно искрен, никогаш не сум се занимавал со бои и сл.
Вие не губите тежина со јадење или не јадење нешто особено. Ова е важно за основното разбирање. Вашите потреби за калории можете да ги покриете со тестенини на диета, се додека одржувате мал дефицит на калории. Можете исто така да јадете нешто друго наместо тестенини. Ова не прави никаква разлика.
повлечете ја апликацијата FDDB на вашиот паметен телефон. Е бесплатно Дали е дневник со калории. Може да внесете сè и што јадете и калориите по храна ќе ви бидат прикажани. Можете исто така да креирате рецепти за да не мора да ја внесувате секоја храна.
Мора да добиете чувство колку калории има храна/јадење. Инаку диетата нема да работи.
Апликацијата ви покажува и колку калории ви останале.
Јаглехидратите во тестенините дебелеат?
Дури и ако сите видови тестенини се богати со јаглехидрати, тоа не значи дека се несоодветни како храна за слабеење. Добра вест: особено во случај на паста од цело зрно и тестенини направени од гриз од тврда пченица, тоа се претежно таканаречени сложени јаглехидрати. Овие обезбедуваат бавно, но стабилно зголемување на нивото на шеќер во крвта и затоа се добри извори на енергија.
Заклучок: Тестенините во умерени количини не дебелеат
Да се навредува јуфка како храна што госи или дури и како нездраво, би било неправедно. Ако обрнете внимание на различноста во вашата исхрана и исто така ставате компири или ориз на менито, не мора да се грижите. Тестенините - без разлика дали се класични или се направени од цели зрна - се здрав извор на енергија и од време на време можат да завршат на чинијата. Антје Гал вели: „Како што често се случува: зависи од количината“. Секогаш и тогаш едно јадење од тестенини е потполно безопасно, правилно подготвено исто така здраво и едно пред сè: вкусно.