Дали качувањето по скали може да доведе до добро слабеење Одговори овде

Јас се качувам по скалите директно и очекувам околу 60 минути да се качам нагоре и надолу по еден кат (2 скалила).

Додека го правев ова лесно една недела, открив дека следната недела почнав да чувствувам блага, периодична болка во колената.

Дали е ова нормална и само привремена фаза или треба да си го скратам времето?

Ве молам, советувајте бидејќи сакам да ослабам, но не на штета на колената

одговори

Во суштина, имате две прашања тука. Прво, дали искачувањето по скали е добро за слабеење? Не многу за да бидам искрен. Овој документ пресметува околу 0,17 калории на чекор нагоре и 0,05 надолу. Ако претпоставите дека правите еден чекор секоја секунда и го правите тоа постојано еден час, тоа е околу 1.800 чекори нагоре и 1.800 чекори надолу. Тоа е околу 396 согорени калории, или нешто повеќе од калориите во чизбургер, или околу 150 калории повеќе од одење во исто време. Искрено, вежбањето е лут начин за слабеење. Подобро е да ја намалите количината на калории што ја внесувате. Тоа, рече, ќе ви помогне да станете во подобра форма.

Во врска со болката во коленото, која било форма на движење може да предизвика повреда, а повторното повторување на истото движење како и при качувањето по скали може да доведе до повреди од прекумерна употреба. Најдобро е малку да се намали за да се види дали болката станува подобра или полоша. Ако болката стане силна или не помине, одете на лекар.

---