Дали кафето е здраво или не е корисно за кофеинот и лошите страни на CareElite

Дали кафето е здраво или не? Задолжителната шолја кафе наутро не треба да изостанува. Задоволството на топол пијалок вклучувајќи го и делот за будење кофеин помага да се започне денот. Но, гласините за негативните ефекти оставаат слаб вкус. Дали кафето е здраво или навистина треба да размислиме за потрошувачката на кафе? Јас се посветив на темата и во оваа статија ќе навлезам во предностите и недостатоците.

Кој е ефектот на кафето?

Ако сакате да дојдете до дното на ефектите на кафето, прво треба да се справите со состојките. Што има во кафето? Прво многу вода, поточно 99 проценти. Наспроти она што долго време се тврди, оваа вода може да се смета како дел од дневниот внес на течности. Конвенционалната чаша собира 125 до 250 милилитри. На пример, секој што пие четири чаши на ден, покрил дел од потребите за вода.

Она на што треба да му дадете голема важност е Степен на цврстина и PH вредност на употребената вода. Цврстина на вода од околу 8 ° d и pH вредност од 7,0 би била оптимална. Ако овие два фактори не се точни, многу ароми нема да се растворат и вкусот ќе страда.

Втората состојка е зрната кафе што се печени и мелени. И токму тука работите стануваат интересни. Бидејќи одговорот на прашањето како кафето влијае на нашето тело клучно зависи од квалитетот на зрната и нивната подготовка. Но, повеќе за тоа во еден момент. Назад кон зрната: Му дава на кафе некои специјални состојки. Вклучувајќи го следново:

  • кофеин
  • Витамин ниацин
  • Протеини
  • дебели
  • Сахароза
  • Хлорогена киселина

Пишување со кофеин: времето е клучно

Чаша кафе содржи околу 50 до 120 милиграми кофеин. Малиот брат, еспресо, има 60 милиграми кофеин. Многу нутриционисти препорачуваат максимална дневна потрошувачка од 400 милиграми кофеин. Во зависност од големината на шолјата и содржината на кофеин, тоа би било околу четири шолји кафе на ден.

Кофеинот има ефект на будење, но кога се консумира игра важна улога. Ако ја пиете првата чаша во денот премногу доцна или премногу рано, ова значително ја ослабува функцијата на будење. Совршен временски период е помеѓу 9:30 и 11:30 часот. наутро, бидејќи ова е фаза во која процентот на хормонот кортизол во крвта е најмал. Голем дел го инхибира дејството на кофеинот, поради што има смисла да се вклучи овој факт во потрошувачката на кафе. Дали сте еден од ранобудниците? Тогаш првото кафе можете да го испиете нешто порано од 09:30 часот. Во основа, процентот на кортизол варира од личност до личност и не може да има општа спецификација. Но, споменатиот период е корисен водич. Имајте на ум дека нивото на кортизол кај повеќето луѓе достигнува врв помеѓу 08:00 и 9:00 часот.!

Избегнувајте додатоци со кафе!

Хлорогената киселина има корисен ефект врз нашиот метаболизам на инсулин, но само ако уживаме во кафето во умерена количина и го пиеме што е можно поцрно. Ако измешаме млеко и шеќер, ова става во перспектива на многу позитивни ефекти. Ако не сакате кафе без додатоци, барем пробајте алтернативи! На пример, земете малку шеќер наместо шеќер цимет и вкусно наместо кравјо млеко Кокосово млеко. Двете се поздрави од класиците и му даваат егзотичен шарм на кафето.

кафето

Изберете високо квалитетен грав и подгответе го правилно!/Авторско право: Слики: Engin_Akyurt/pixel2013/StockSnap

Изберете високо квалитетен грав и подгответе го правилно

Дали кафето е здраво, во голема мера зависи од зрната и од тоа како ги подготвувате. Генерално се свежи зрна кафе Препорачано, бидејќи процентот на слободни радикали е помал во споредба со обработениот кафе во прав. Во исто време, гравот е полн со антиоксиданси. За да можете да направите што е можно поздраво кафе, потребни ви се сорти пријателски на желудникот со малку киселина. На тест од Stiftung Warentest, следниве производи добија добри оценки:

  • Лаваза еспресо кремозо
  • Еспресо Морено Кафе
  • Tizio Premium Caffè Espresso
  • Еспресо Мелита Белакрема

Секогаш чувајте зрна кафе херметички и ладно. Најдобро е да го ставите во фрижидер. Нека седат на собна температура 15 минути пред да се подготват. Патем, без разлика дали користите „зрна кафе“ или „зрна еспресо“ е неважно. Само познавачите би ја вкусиле разликата, што се однесува само на степенот на печење.

Во врска со подготовката, вреди да се погледне Италија. Затоа што Италијанците точно знаат како да го направат тоа. Тие го трошат своето време при печење и обрнуваат внимание на нежните процеси. Ова има предност што се задржуваат важни состојки и се отстрануваат непожелните супстанции. Ако сакате да пиете здраво кафе, целосно автоматска машина е добар избор. Особено кога не сакате да експериментирате, но сакате да имате корист од удобност. Апарати за портафилтер и Производител на еспресо дадете одлични резултати ако можете да се справите со нив. Кои се разликите и што ја прави добрата машина за еспресо, можете детално да дознаете во поврзаниот водич на оваа тема, што привлекува внимание на разни брендирани производи истовремено.

Следното може да го поставите индивидуално на целосно автоматска машина:

  • Мелење
  • Количина на грав
  • притисок
  • Време за контакт до водата
  • Температура на водата

Ако сè е поставено правилно, тие ќе бидат вредни за време на подготовката Масла и протеини како и природни Состојки на шеќер ослободен од зрната кафе, кои потоа паѓаат во вашето тело и таму ги развиваат своите позитивни ефекти. Алтернативно, можете да го користите овој филтер за кафе од не'рѓосувачки челик без пластика.

Дали кафето сега е валкано или нездраво? Еве ги добрите и лошите страни./Авторско право: Engin_Akyurt/pixel2013/StockSnap

Придобивките од кафето

Доброто кафе може да спречи депресија и срцеви проблеми, да го подобри квалитетот на сонот (видете го и написот Подобро спијте) и да заштити од дијабетес, за да наведете само неколку позитивни ефекти. Мешавината на разни супстанции во кафето е комплексна и може да направи уште повеќе: „Тие можат да направат до пет шолји кафе или еспресо на ден Зголемете го очекуваното траење на животот и заштитувајте од кардиоваскуларни заболувања.„Ова е заклучок до кој дојдоа истражувачите од Универзитетот Харвард во мета-анализа со над 200.000 испитаници, според тестот за чекање, како дел од тест за еспресо. Во написот, организацијата на потрошувачи укажува и на заклучокот дека Светската здравствена организација доаѓа по прегледување на повеќе од 1.000 студии: „Нема докази дека кафето го зголемува ризикот од рак, но има дури и докази дека заштитува од некои видови тумори“.

Слабејте со кафе?

Тврдењето дека кафето е сребрен куршум за слабеење треба да се користи со претпазливост. Точно е дека кафето го одвива метаболизмот и потрошувачката на енергија во организмот се зголемува поради топлината, но препораката за диета за кафе би била претерана. Умерената потрошувачка не штети на телесната тежина, но ниту треба да се потпрете на чудесен ефект врз согорувањето на мастите. Оние кои сакаат да изгубат тежина, за жал имаат тенденција да консумираат прекумерна храна и тоа нема никаква врска со урамнотежена исхрана.

Конс на кафе

Без оглед што јадеме или пиеме, ако претераме, телото страда. Со кафето не се разликува. несоница, Раздразливост, главоболка, немир, Тркачко срце а вознемиреноста може да резултира од пиење премногу кафе. Но, дури и ако препорачаната дневна доза не е надмината, можни се негативни ефекти. На пример, некои луѓе реагираат со металоиди или да добие Проблеми со варењето на храната, предизвикани од содржаниот кофеин, кој го стимулира производството на желудочна киселина.

Луѓето со аритмии или висок крвен притисок треба да разговараат за потрошувачката на кафе со лекар. Во принцип, кафето не е табу за пациенти со висок крвен притисок, бидејќи ефектот на зголемување на крвниот притисок е ограничен.

Заклучок: дали кафето е здраво или не?

Резимирам. Разумна количина на кафе може:

  • зголемување на перформансите
  • го стимулираат кардиоваскуларниот систем
  • подобрување на способноста за концентрација
  • осветли го нашето расположение
  • штити од депресија, срцеви проблеми, рак и многу други болести
  • и секако разбуди се

Не е лош резултат за топлиот пијалок, кој беше намуртен многу години. Сепак, премногу кафе не е добро за вашето здравје. Држете се до најмногу четири чаши на ден за да ја задржите препорачаната максимална доза на кофеин! Користете високо квалитетни зрна и моќна машина за кафе, која има одлучувачки својства за нежна подготовка.

Дали имате совети, прашања или други искуства со кафе и здравје? Се радувам на вашите повратни информации.

ПС.: За повеќе совети за здравјето, проверете го блогот за природно здравје! Таму ќе научите, на пример, зошто ладното туширање наутро е толку добро за вас.

Можеби ќе ве интересира:

Кристоф Шулц

Јас сум Кристоф, научник за животна средина и автор - и тука во CareElite сум посветен на борбата против пластичниот отпад во животната средина, климатските промени и сите други големи еколошки проблеми на нашето време. Заедно со други, еколошки свесни блогери, сакам да ви дадам совети и трикови за природно здрав и, пред сè, одржлив живот. Ако сакате да продолжиме да работиме на CareElite со целата наша енергија, можете да ни испратите неколку таленти за нив Фрлање на технички подобрувања на веб-страницата, материјал за CleanUp и нови објави за едукативни блогови во нашата каса. Во секој случај - благодарам што сте таму!

Коментари 4

Мојот пријател пиеше многу кафе, но во одреден момент се префрли на чај и оттогаш тој е некако многу помотивиран и посреќен ...

Здраво Венина! Ви благодарам за описот - можам добро да замислам!

многу поздрави
Кристоф

Ви благодариме за голем придонес. Сè уште немав пробано кокосово млеко во кафето, ќе го пробам за еден момент

Имам и совет: со половина лажичка сурово какао, кафето има убав вкус и чоколадо - има и други добри секундарни растителни материи.

Ви благодариме за вашиот коментар и совет!:))

многу поздрави,
Кристоф

Остави коментар откажете одговор

Бесплатна е-книга и курс!

Ако сакате, можете бесплатно да ја преземете мојата нова е-книга за веганството или да се претплатите на соодветниот курс за бесплатна е-пошта. Таму ќе научите сè за ЗОШТО и КАКО за веганскиот начин на живот ориентиран кон иднината.

Кој пишува тука?

Добредојдовте на CareElite. Јас сум Кристоф и го започнав проектот. Тука пишувам заедно со други посветени блогери за одржливост, заштита на животната средина и природно свесен живот. Во оваа статија повторно ќе ви се претставам лично.