Дали кафето со лимон има придобивки од слабеењето и повеќе - совети за сите прилики
Нов тренд е фокусирање на потенцијалните здравствени придобивки од пиењето кафе со лимон.
Застапниците тврдат дека смесата помага во топењето на маснотиите и ги ублажува главоболките и дијарејата.
Бидејќи кафето и лимонот имаат неколку докажани здравствени ефекти, можеби се прашувате дали пиењето и двајцата заедно нуди дополнителни придобивки.
Овој напис ги разгледува доказите за кафе со лимон за да ги потврди или отфрли тврдењата.
Пијалок со две заеднички состојки
Кафето и лимоните се две вообичаени состојки во скоро секоја кујна.
кафе - еден од најчесто консумираните пијалоци во светот - се прави со подготовка на печени зрна кафе.
Всушност, 75% од Американците велат дека го пијат на дневна основа и најмногу се бара за неговата содржина на кофеин, што го стимулира централниот нервен систем и ја зголемува будноста и расположението.
Од друга страна, лимоните се овошје кое припаѓа на родот агруми. Тие се трети најшироко произведени агруми во светот по портокалите и мандарините.
Тие се одличен извор на витамин Ц и антиоксиданти - заедно со многу други корисни ботаници - затоа се користат со векови за нивните лековити својства.
Трендот на кафе со лимон сугерира мешање на 1 чаша (240 ml) кафе со сок од 1 лимон.
Иако некои би помислиле дека тоа е необична комбинација, други веруваат дека придобивките го надминуваат чудниот вкус - иако науката може да не се согласи.
РЕЗИМЕ Кафето и лимонот се две вообичаени состојки кои имаат позитивни ефекти врз вашето здравје. Додека некои веруваат дека мешањето на двете нуди импресивни придобивки, науката може да не се согласи.
Кафето и лимоните нудат бројни здравствени придобивки
И кафето и лимоните имаат многу докажани здравствени придобивки, главно поврзани со нивната висока содржина на антиоксиданти. Ова се молекули кои го штитат вашето тело од штетните ефекти на прекумерните количини на слободни радикали.
Еве преглед на придобивките што ги нуди секој.
Предности на кафе базирани на докази
Печени зрна кафе содржат над 1.000 биоактивни соединенија, но кофеинот и хлорогената киселина (CGA) се важни состојки со антиоксидантен капацитет.
Се покажа дека и двете активираат патеки кои штитат од раст на рак и го поврзуваат кафето со намален ризик од разни видови рак, вклучувајќи карцином на црн дроб, простата, ендометриум, дојка, гастроинтестинален и дебело црево.
Покрај тоа, кафето е поврзано со намален ризик од дијабетес тип 2, болести на срце и црн дроб и депресија и Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
На крајот на краиштата, неговата содржина на кофеин е одговорна за ефектите што го зголемуваат енергијата на пијалокот, корисни ефекти врз кардио-перформансите и можноста да се зголеми бројот на потрошени калории, што резултира во губење на тежината.
Добивки врз основа на докази на сокот од лимон
Лимоните се одличен извор на витамин Ц и флавоноиди, и двајцата делуваат како моќни антиоксиданти.
И витаминот Ц и флавоноидите од цитрусите се поврзани со помал ризик од одредени видови на рак - имено хранопроводот, желудникот, панкреасот и ракот на дојката.
Плус, и двете соединенија нудат заштита од срцеви заболувања, додека витаминот Ц го штити вашиот имунолошки систем и помага во борбата против инфекциите.
Како што можете да видите, кафето и лимоните нудат различни придобивки кои помагаат да се заштити вашето тело од хронични болести. Мешањето на двете не мора да резултира во посилен пијалок, сепак.
РЕЗИМЕ: Кафето и лимоните содржат билни состојки со својства на борба против ракот. Тие исто така можат да ве заштитат од хронични состојби како срцеви заболувања и дијабетес.
Популарни тврдења за пиење кафе со лимон
Постојат четири главни тврдења за придобивките од пиењето кафе со лимон.
Така вели науката за нив.
1. Помага при топење на маснотиите
Овој поим е вообичаен меѓу различните трендови кои вклучуваат употреба на лимон, но на крајот, ниту лимонот ниту кафето не можат да ги стопат мастите.
Единствениот начин да се ослободите од несаканите маснотии е да консумирате помалку калории или да согорите повеќе од нив. Значи, ова тврдење е погрешно.
Сепак, студиите покажуваат дека кафето може да помогне при слабеење, поради што некои луѓе може да доживеат мало слабеење додека го конзумираат пијалокот.
Најновите истражувања откриле дека кофеинот може да го стимулира кафеното масно ткиво (БАТ), вид метаболички активно масно ткиво, кое се намалува со возраста и може да ги метаболизира јаглехидратите и мастите.
Истражување на епрувета и човечко испитување открило дека кофеинот од чаша кафе од 240мл може да ја зголеми активноста на БАТ, предизвикувајќи зголемување на метаболичката стапка што доведува до слабеење.
Слично на тоа, постарите студии од 1980-тите и 1990-тите години објаснуваат дека кофеинот може да го зголеми метаболизмот во 3 часа по ингестијата и да ги зголеми потрошените калории за 8-11% - што значи дека можете да добиете дополнителни 79-150 калории на ден изгори.
Сепак, потенцијалното губење на тежината може да се должи на кофеинот во кафето, а не на мешавината на кафе и лимон.
2. Ги ублажува главоболките
Главоболките и мигрена се идентификувани како главни причини за попреченост кај луѓе под 50-годишна возраст ширум светот.
Оттука, вообичаено е да се најдат неколку домашни лекови за нивниот третман. Сепак, истражувањата се многу поделени кога станува збор за користење кафе за оваа намена.
Една хипотеза е дека кофеинот во кафето има вазоконстрикторно дејство - што значи дека ги затегнува вашите крвни садови - што го намалува протокот на крв кон главата и ја ублажува болката.
Истражувањата исто така сугерираат дека кофеинот може да ги зголеми ефектите на лековите што се користат за главоболки и мигрена.
Друга хипотеза сугерира дека кофеинот, заедно со други пијалоци и храна како чоколадо, алкохол и агруми како лимони, може да делува како предизвикувач на главоболка кај некои.
Оттука, пиењето кафе со лимон може да ја олесни или влоши главоболката. И, ако помага во ублажување на болката, тоа е повторно поради кофеинот во кафето, а не од кафето и лимонот.
3. Ја ублажува дијарејата
Овој лек бара да се јаде мелено кафе со лимон наместо да се пие.
Сепак, во моментов нема докази за употреба на лимон за лекување на дијареја, а кафето го стимулира дебелото црево, зголемувајќи ја потребата за измет.
Покрај тоа, дијарејата предизвикува значително губење на течности што може да доведе до дехидрација, што може да ги влоши диуретичните својства на кафето.
4. Нуди придобивки за нега на кожата
Истражувањата сугерираат дека содржината на антиоксиданти и во кафето и во лимонот може да има придобивки за кожата. Оттука, се чини дека стои воздух на вистината зад ова тврдење.
Од една страна, се верува дека содржината на CGA во кафето ја подобрува циркулацијата на крвта и хидратацијата во кожата .
Студиите покажуваат дека неговата потрошувачка може да го намали лупењето на кожата, да ја подобри мазноста и да го намали влошувањето на кожата бариера.
Од друга страна, содржината на витамин Ц во лимонот може да го стимулира производството на колаген - протеин кој и дава сила и еластичност на кожата - и го намалува оштетувањето на кожата предизвикано од слободните радикали предизвикани од изложување на сонце.
Сепак, сепак можете да ги добиете овие придобивки со конзумирање на кафе и лимони одделно, бидејќи нема докази дека ефектот се врши само кога двете се мешаат.
РЕЗИМЕ: Кафето се чини дека е одговорно за повеќето наводни придобивки од пиењето кафе со лимон, иако лимоните исто така играат важна улога во барањата за нега на кожата. Сепак, нема докази дека тие треба да се консумираат заедно за поголема корист.
Кафе со лимони - не секогаш добро?
Како и со нивните придобивки, недостатоците на пиење кафе со лимон се должат на недостатоците на секоја состојка.
На пример, доказите сугерираат дека многу алкохоличари можат да станат зависни од кофеин, што е признато како клиничко нарушување од Светската здравствена организација (СЗО).
Понатамошните студии исто така покажуваат дека редовната потрошувачка на кофеин е поврзана со нарушувања на спиењето и придружна дневна поспаност, како и зголемен ризик од губење на бременоста.
Додека лимоните се генерално невообичаени, некои луѓе можат да бидат алергични на сок од агруми, семиња или кора.
РЕЗИМЕ: Додека кафето и лимонот се две многу консумирани состојки, кафето може да го попречи спиењето, да предизвика зависност од кофеин и да го зголеми ризикот од губење на бременоста. Во меѓувреме, лимоните ретко можат да предизвикаат алергии.
Конечен резултат
Кафето и лимоните нудат различни здравствени придобивки, најмногу поради нивната антиоксидантна содржина.
Сепак, нема докази за да се поткрепи тврдењето дека пиењето кафе со лимон ја ублажува дијарејата или предизвикува топење на маснотиите.
Остатокот од прокламираните придобивки од смесата може да се добие со конзумирање на кафе или сок од лимон одделно. Значи, не мора да ги мешате двете ако не ви се допаѓа.