Дали компирот е здрав за јаглехидрати, калории и други хранливи вредности

11 април 2019 година од Луиз Рау Категории: Исхрана

Компирот е главна храна во Германија и може да се најде во многу класични јадења. Овде можете да дознаете колку е здрав компирот и како можете да го користите во кујната.

Компири: калории, јаглехидрати и други хранливи вредности

Таму Компири релативно висока содржина на за зеленчук Јаглехидрати (околу 15 грама на 100 грама), тие честопати погрешно се нарекуваат нездрава храна за гоење. Притоа, тие се споредуваат со други извори на јаглени хидрати како ориз или Тестенини значително помалку калории: 100 грама варен компир содржи околу 70 килокалории, додека 100 грама варени тестенини содржат двојно повеќе калории.

Релативно ниската калорична содржина на компирот се должи на фактот дека тој е приближно 78 проценти вода. Покрај тоа, таа содржи скоро бр дебели. 100 грама компири ви обезбедуваат два грама протеини, како и два грама Влакна.

Компирите содржат и многу важни Микроелементи, на пример, значителни количини на разни витамини од групата Б., витамин Ц., калиум, Калциум, фосфор и магнезиум.

Кога се здрави компирите? Треба да бидете свесни за тоа

Во сурова состојба, скробот содржан во компирот е многу тешко да се вари за луѓето. Покрај тоа, суровиот компир содржи отрови кои имаат негативно влијание врз вашето здравје. Затоа, тие треба да уживаат само кога се готват. Можете да дознаете повеќе за ова во оваа статија: Јадете сиров компир: токсичен или безопасен?

Кога купувате компири, размислете за користење органски одгледувани компири. Овие не содржат Пестициди, кои му штетат на вас и на околината. Бидејќи пестицидите се наоѓаат особено во и на кожата на компирот, не треба да консумирате конвенционални производи нелупени. Со органски компири не мора да се грижите: кората од компири ви обезбедува дури и дополнителен дел од растителни влакна.

Со компири, можете лесно да обрнете внимание и на регионалните добра. Клубени се берат помеѓу јуни и октомври, бидејќи може да се чуваат добро, но тие се достапни во текот на целата година од германското одгледување. Ако сакате да садите свој компир, ќе најдете во нашата статија Садење компири: вака работи важни совети и совети.

Калориите и хранливите вредности на тиквата значително се разликуваат во зависност од видот на тиквата. Овде можете да најдете информации за најпопуларните тикви.

Како да го користите здравиот компир во кујната

Компирите се дел од многу традиционални германски јадења и често се користат како гарнир за полнење. Можете да го користите Подгответе го клубенот на различни начини:

Пржете компири внатре нафта, Кромид, Билки и зачини во тава за вкусни пржени компири.
Варено во солена вода направете компири со нешто Кварк од тревки и салата од краставица вкусно и хранливо јадење. Варениот компир е основа и за класика салата од компири.
Ако го изматите или пирете клубенот после готвење, ќе добиете пире од компири или пире од компири, во зависност од конзистентноста, која можете да ја користите со зачини, билки и (вегански) путер може да рафинира.
Исечете компири на стапчиња, измешајте ги со малку масло и зачини и лизнете ги во рерна, околу здрави помфрит без многу засилувачи на маснотии и вкусови. Можете исто така да го направите на други вкусни начини Компири во рерна подготви.
Од брашно од компир може Направете сами њоки, од восочен Баварска компир салата со краставица.

Затоа компирот не е само разноврсна и регионална храна: Тој е исто така многу полн и ви обезбедува значителен дел од витамини, влакна и минерали. Клубенот исто така може да се направи вкусен за деца на различни начини.