Дали маснотиите се секогаш нездрави Она што го открива фигурата на јаболка - веб-страница на fitheuteundmorgens!
Дебелината нагло ќе се зголеми во Европа до 2030 година - според студијата на Светската здравствена организација (СЗО), која во моментов ги обиколуваше Европскиот ден на дебелината, на 16 мај. Но, дали маснотиите секогаш се нездрави? Не мора. Дефинитивно има луѓе со прекумерна тежина чии крвни вредности како што се шеќер во крвта, липиди во крвта и крвен притисок се во нормални граници. Ако сакаат да изгубат тежина, тоа е често затоа што едноставно не се чувствуваат добро.
Од друга страна, одлучувачки фактор за нашето здравје е местото каде што се акумулираат вишокот килограми. Луѓето со форма на јаболко - тука килограмите се повеќе на стомакот, а помалку на колковите и бутовите - носат z. Б. поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Бидејќи маснотиите во стомакот произведуваат бројни супстанции неповолни за крвен притисок, шеќер и рамнотежа на маснотии, кои промовираат васкуларна калцификација, па дури можат да бидат и причина за депресија. Помалку маснотии во стомакот е главната приоритетна цел за терапија за луѓе со прекумерна тежина.
Бројни ветувања за диети се насочени кон надежта на многу луѓе со прекумерна тежина што е можно побрзо да се ослободат од маснотиите во стомакот. Но, тоа не е можно со точна прецизност. Особено со страшниот ефект на јо-јо, ако наскоро ставите тежина на телесната тежина по слабеењето, маснотиите на стомакот обично се враќаат побрзо отколку што би сакале. Ефектот јо-јо е знак дека телото е на режачот. Тој штеди за лоши времиња - витален апарат за еволуција, затоа што во развојот на човештвото отсекогаш немало и нема секогаш изобилство храна, како што е денес кај нас. Затоа тој толкува ограничување на калориите како глад и става многу метаболички процеси на програмата за заштеда. Ова има последица дека се намалува основната метаболичка стапка и се намалува потребата за енергија. Останува така и по диета. Ако јадеме повеќе повеќе, секоја калорија има зголемено влијание. Па, што можете да направите?
Значи, ако сакате да изгубите тежина на долг рок безбедно, мора да го надмудрите телото. Успехот на програмата АБЦ покажува дека тоа е можно. Неколку стотици учесници не само што беа во можност да изгубат многу и трајно да изгубат тежина - во просек околу 13 кг за 6-12 месеци - туку исто така го подобрија својот крвен притисок и вредностите на крвта и на тој начин не само што станаа потенок, туку и поздрав во целина. Зад програмата АБЦ стои сериозен, медицински концепт за слабеење со научно докажана, долгорочна ефикасност. Развиен е во универзитетската болница Магдебург и се заснова на три основни елементи:
Слабејте без дополнително вежбање
Програмата за итни случаи на организмот најдобро функционира со умерено вежбање. Затоа, дополнителен дел од вежбите не е неопходен за да изгубите тежина. Бидејќи вежбањето првенствено го согорува зачуваниот шеќер. Од друга страна, подолготрајното умерено вежбање влијае на резервите на маснотии. Програмата ABC затоа се потпира на повеќе секојдневни движења, секојдневно. Ова се мери тука со помош на сензор за движење и со тоа се прави „видлив“ и „пребројлив“. На овој начин, движењата и чекањата што треба да ги извршуваме секој ден може да се зголемат свесно и насочено. Значи, она што е важно е одење во супермаркет, качување по скали во станот, косење на тревникот во градината. Ако размислите на овој начин, можеби одеднаш би сакале да сторите без автомобилот, лифтот или роботската косилка. Успехот на програмата ABC покажува дека секојдневното движење е доволно за поддршка на слабеењето.
Слабејте со задоволство и разновидност
Зборот „слабеење“ предизвикува негативни чувства кај многу луѓе - тие мислат да направат без и празен стомак. Едно е јасно: нешто мора да се промени во вашата исхрана ако сакате да изгубите килограми. Но, не станува збор за глад и тоа исто така би било погрешно на долг рок. Со нив остануваат само оние кои се чувствуваат пријатно со својата диета додека губат телесната тежина. Вториот столб во програмата АБЦ се фокусира на разновидна, здрава храна што заштедува калории, но не содржи важни хранливи материи или вкус. И тоа без прав или еднострани диетални оброци.
Слабејте со мотивација
Бидејќи почетната тежина, возраста, болести како што се дијабетес или пол - жените често имаат поинаква стратегија од мажите - сите играат улога во слабеењето, личните, медицински здрави совети се важна психолошка помош за успех. Студиите го покажаа тоа. Третиот столб на програмата АБЦ има за цел да обезбеди редовни мотивациони повратни информации за постигнатото досега
Бројни лекари, фармацевти и нутриционисти ширум Германија сега се овластени за програмата ABC - вклучително и 4sigmaGmbH. По позитивните искуства од сопствената студија, таа ја додаде програмата АБЦ на нејзините советодавни услуги. На 4sigma, специјално обучени и овластени лекари ги советуваат и придружуваат учесниците под мотото „Одговара денес и утре“ за да можат да содржат здравствени ризици поврзани со прекумерна тежина и да го одржуваат сопственото здравје на долг рок.