Право е ДА НЕ ЈАдеме после 19 часот.
Бидејќи многумина (очигледно) ја знаат теоријата, малкумина ја знаат практиката и повеќето ја игнорираат (или не знаат) дека сме различни машини, со различни метаболизами и потреби, а некои можат, а некои не можат да јадат доцна. Општото правило важи нешто вакво: со ризик дамите да се налутат на мене, им давам лоши вести. Ако биле гладни по 19 часот, залудно го сторија тоа. Клучот за фигурата е исто така движењето, не само (недостатокот на храна) (или калориското ограничување)! Чудотворната пилула и чудесната диета сè уште не се измислени! Ако сакате да изгубите тежина (да имате брз метаболизам што согорува калории), мора да се движите, да ги тонирате вашите мускули, бидејќи тие се единствените што ги „топат маснотиите“ и помагаат да ослабете. Мислам дека не е тајна дека три богати оброка дневно всушност расипуваат повеќе отколку што помага, и дека генерално се препорачуваат 5 оброци, помалку квантитативни и дека појадокот е задолжителен.
Зошто појадокот е важен, ќе прашате?
Во текот на ноќта метаболизмот се забавува, а клучот за негово рестартирање е појадокот. Јадењето здраво во превод значи да научите да јадете правилно. Многу луѓе имаат впечаток дека ако изберат секаков вид производи што штотуку се појавија на пазарот (од луда желба да бидат здрави, но со малку напор), тие го решија проблемот. Здрав начин на живот може да се прогласи само кога се постигнат сите компоненти што го сочинуваат: храна правилно избрана според барањата и потребите на вашата машина, адекватен сон, правилно активно и пасивно закрепнување, без тутун, умерено алкохол, персонализирано движење прилагодено на вашата машина и така натаму Што се однесува до вечерата, 80% од луѓето веројатно ја пропуштаат или доброволно ја елиминираат вечерата, верувајќи дека на овој начин повеќе не се дебелеат, а останатите 20% имаат обилна вечера во многу доцна час. Она што е важно е што се става на чинијата за време на вечерата и колку е доцна.
Причината зошто вечерата не треба да се сервира доцна е дека во текот на спиењето, варењето е во секој случај бавно и храната останува не варена (особено ако се направени тешки или погрешни избори за вечерната чинија), храната ферментира, произведува надуеност, грчеви во стомакот итн. . Јадењето доцна го принудува телото да ја користи енергијата наменета за обновување и детоксикација, за процесот на варење. Ако се разбудите наутро немирно, и без кора од лимон за живот, треба да се запрашате двапати зошто и да го напишете вашиот дневник од претходните вечери за да го дознаете одговорот. Врвниот ефект на токсините што не се елиминираат од телото е нивното таложење. Со избирање лесна храна и разумно време за вечера за сервирање, елиминирајте многу од проблемите што ги создавате за себе.
Вечерата може да се сервира дури во 21 часот (ако помина 21:30 часот, ова треба да биде само исклучок). Основното правило е: престанете да јадете 1-2 часа пред спиење, изберете лесна храна и рачки (комбинации). Како заклучок - вие сте слободни на вечера, но: избалансирана, умерена, правилно избрана храна и во соодветно време, вечерата е дури и ПРЕПОРАЧАНА!